جدول المحتويات:
- Don't Miss هذا
- يقول يه إذا كنت تعاني من أي أعراض ذات صلة بمرض التهاب الأمعاء ، فمن الأفضل الابتعاد عن أشكال اليوغا الأكثر نشاطًا ، بما في ذلك Vinyasa واليوغا بالطاقة. وبما أن العديد من الأشخاص المصابين بالإسهال يعانون أيضًا من الجفاف ، يجب تجنب جميع أشكال اليوغا الساخنة.
Don't Miss هذا
الاشتراك في النشرة الإخبارية لصحة الهضم
شكرًا على التسجيل!
Sign للحصول على المزيد من النشرات الإخبارية اليومية المجانية.
يمكن أن يكون العيش مع التهاب القولون التقرحي (UC) مرهقًا للغاية. يمكن أن يؤدي التعامل مع حالات التمزق والإرهاق اليومي التي تصاحب مرض المناعة الذاتية إلى استنزاف طاقتك وإجهاض شعورك بالإرهاق.
تظهر الأبحاث أن اليوغا ، وهي تقنية العقل والجسد التي تتضمن الأوضاع الجسدية ، والتحكم في التنفس ، والتأمل لتعزيز الصحة والاسترخاء ، قد يساعد في تقليل التوتر والقلق والألم. كما يمكن أن يحسن نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD) مثل التهاب القولون التقرحي.
بحثت دراسة نشرت في يونيو 2017 في مجلة
علم الأدوية والعلاجات الدوائية نظرت في تأثير اليوغا على أولئك الذين يعيشون مع جامعة كاليفورنيا. من بين 77 مريضا درسوا ، أولئك الذين تم تعيينهم إلى 12 جلسة يوجا أسبوعية لمدة 90 دقيقة تحت الإشراف كان لديهم زيادة أكبر في نوعية الحياة وانخفاض نشاط التهاب القولون لديهم مقارنة مع أولئك الذين أعطوا نصيحة ذاتية مكتوبة. "نحن وجد الباحث الرئيسي هولغر كريمر ، أستاذ مشارك في كلية الطب في جامعة دويسبورغ-ايسن في ألمانيا ، أن اليوغا يمكن أن تزيد من جودة الحياة لدى مرضى التهاب القولون التقرحي بشكل أكثر فعالية من مشورة الرعاية الذاتية البسيطة. "ممارسة اليوغا قللت من التوتر والقلق والاكتئاب. وعلى المدى الأطول ، انخفض نشاط المرض لدى أولئك الذين استخدموا اليوجا مقارنة بمجموعة السيطرة. "
يلاحظ كريمر أن المرضى في الدراسة كانوا في حالة خمود ولكنهم ما زالوا يعانون من ضعف جودة الحياة. "لذا يمكن اعتبار اليوغا علاجا مساعدا آمنا وفعالا لهذه المجموعة من المرضى ، لتحسين نوعية الحياة والصحة العقلية ، وربما حتى الحد من مخاطر تفجرها" ، كما يقول.
Ann Ming Yeh، MD، clinical أستاذ مساعد في طب الجهاز الهضمي للأطفال في جامعة ستانفورد في سان فرانسيسكو ، يدرس استخدام تدخلات العقل والجسم ، بما في ذلك اليوغا ، على الأطفال الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء. في مراجعة نشرت في أبريل / نيسان 2017 في المجلة
الأطفال ، وجدت هي وزملاؤها أنه لم تكن هناك دراسات جيدة لتقييم اليوغا كعلاج تكميلي فعال محتمل للأطفال المصابين بالـ IBD. ومع ذلك ، د. يقول يه هناك سبب للاعتقاد بأن اليوغا يمكن أن تكون مفيدة للمرضى الذين يعانون من هذا المرض ، بما في ذلك الأطفال.
على سبيل المثال ، في هذا الاستعراض وجدت هي وزملاؤها العديد من الدراسات التي تبين أن اليوغا تحسنت بشكل ملحوظ أعراض الجهاز الهضمي ونوعية الحياة للأطفال يقول يه: "هناك الكثير من المرضى الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD) والذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS)." "ونعلم أن اليوغا تعمل من أجل IBS."
Yeh يقول أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في المنطقة. تعمل هي وفريقها حاليًا على دراسة تجريبية تبحث في ما إذا كانت اليوغا علاجًا مساعدًا فعّالًا للأطفال المصابين بالـ IBD.
بدء ممارسة اليوغا
هناك العديد من أنواع اليوغا ، وقد لا تكون بعض الأساليب مناسبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي.
يقول يه إذا كنت تعاني من أي أعراض ذات صلة بمرض التهاب الأمعاء ، فمن الأفضل الابتعاد عن أشكال اليوغا الأكثر نشاطًا ، بما في ذلك Vinyasa واليوغا بالطاقة. وبما أن العديد من الأشخاص المصابين بالإسهال يعانون أيضًا من الجفاف ، يجب تجنب جميع أشكال اليوغا الساخنة.
"أقول لمرضاي ، إذا كنت في حالة مغفرة ، قد تكون [اليوغا الساخنة] جيدة ، ولكن إذا كنت تعاني "أي نوع من نشاط المرض ثم تحتاج إلى الحصول على كل شيء تحت السيطرة أولا" ، كما تقولالرهان الأكثر أمانًا ، خصوصًا للمبتدئين ، وفقًا لـ Yeh ، هو Hatha yoga ، وهو شكل لطيف نسبيًا من اليوغا يتضمن تمارين جسدية وتمارين التنفس. وتشمل الأوضاع الطعنات والانحناءات إلى الأمام والخلف ، بالإضافة إلى أنماط اليوغا التقليدية ، التي ربما تكون أكثر تمييزًا ، مثل "المحارب" و "وضع الشجرة".
وقد وجدت هي وفريقها أيضًا أن ينجار يوغا ، وهو شكل محدد من هاثا ، التأكيد على الحركة والمواءمة ، قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحوث. في Iyengar yoga ، يتم وضع الوقفات لفترات طويلة والدعائم ، بما في ذلك الأحزمة ، والكتل ، والبطانيات ، وغالبا ما تنفذ في جميع أنحاء الطبقة. يمكن لهذه الدعائم أن تساعد الطلاب على أداء الوضعيات بشكل صحيح وتقليل خطر الإصابة.
إذا كان لديك التهاب القولون التقرحي وترغب في تجربة اليوغا ، ينصح ييه بالتحدث مع طبيبك.
"أعتقد أنه من الجيد دائمًا الحصول على بعض الخلوص "لا سيما إذا كنت مريضًا بشدة أو لديك أي نوع من مرض المفاصل المصاحب لـ IBD" ، كما تقول. "إذا كنت في حالة هدوء ، فإن البدء بممارسة هاثا منخفضة سيكون فكرة جيدة."
