خطوات لتعزيز صحة العيون وتجنب القضايا |

Everyday Health: ماذا يمكنك أن تفعل للحفاظ على صحة عينيك؟

إد ميلمان ، التطوير التنظيمي: يعيش نمط حياة صحي. تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة التمارين الرياضية ، والحصول على ما يكفي من النوم ، والزواج ، والعمل لساعات منتظمة ، والعثور على الأشياء التي تستمتع بها ، وإتاحة الوقت لهم ، وزراعة شبكات جيدة من الأصدقاء والعائلة ، وعدم قضاء كل وقتك أمام الكمبيوتر والتلفزيون. انه من الأسهل دائما لتقديم المشورة من لمتابعته

جيفري كوبر، OD: عندما خارج قمنا بزيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) بسبب ترقق طبقة الأوزون، وفقدان الغابات (التي تقلل مباشرة التعرض لأشعة الشمس) ، وحياة أطول لدينا يمتد. تشير الأدلة إلى أن التعرض المفرط يسبب إعتام عدسة العين وانحلال البقعة الصفراء المتقدم. وبالتالي ، يجب على المرء ارتداء إما العدسات اللاصقة أو النظارات التي ترشح الأشعة فوق البنفسجية كلما في الخارج. ويشمل ذلك الأيام الغائمة أيضًا ، نظرًا لأن السحب لا ترشح ضوء الأشعة فوق البنفسجية.

Stephen Rozenberg، OD: لا تدخن ، وتناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة. عشرون دقيقة من المشي السريع مرتين في الأسبوع يمكن أن تسفر عن نتائج ضخمة.

Andrea P. Thau، OD: أهم شيء يمكنك القيام به هو فحص عينيك بانتظام. لا تهمل عينيك ورؤيتك لأنهم يجب أن يدوموا معك مدى الحياة! بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار تشمل:

• ارتداء نظارات شمسية ذات جودة جيدة على مدار العام لحماية عينيك من أخطار الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى إعتام عدسة العين وتكسير البقعة. وقد ثبت أيضا ارتداء النظارات الشمسية لتحسين الرؤية الليلية وإدراك اللون.
• لا تسيء استخدام العدسات اللاصقة. تأكد من اتباع التعليمات واستبدالها كما هو موصوف ، أو تطهيرها ليلاً ، أو عدم السباحة فيها ، أو استخدام الماء لتنظيفها ، وعدم ارتداء جهات الاتصال الخاصة بك إذا كانت عيناك حمراء أو متهيجة.