عندما لا يرحل الصداع

العادات الصحية يمكن أن تساعد في تقليل الصداع الشديد.

ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن الصداع الشديد يسحب لفترة أطول ، أحيانًا لعدة أيام. ويمكن أن يسبب هذا "الصداع الذي لا ينتهي" القلق حتى.

"عادةً ما يكون الصداع الذي يكون أطول من يوم وتعطيله هو الصداع النصفي" ، كما يقول خبير الصداع بيتر غوادسبي ، وبكالوريوس الطب وبكالوريوس الجراحة بجامعة كاليفورنيا. في سان فرانسيسكو. "متوسط ​​مدة الصداع النصفي حوالي يوم واحد." في الواقع ، قد تستمر بعض حالات الصداع النصفي لما يصل إلى 72 ساعة.

صداع شديد ونوعية الحياة الخاصة بك

على الرغم من أن الصداع الطويل قد يكون متعبًا ومحبطًا ، فمن المحتمل ألا قاتل ، يقول الدكتور غوادسبي. يقول: "إن شن هجوم أطول من يوم لا يعني بالضرورة أي شيء مروع". لكن الصداع الذي يستمر يمكن أن يؤثر بشكل حقيقي على نوعية حياتك.

على سبيل المثال ، يعرف الشقيقان أنه عندما يبدأ الصداع ، فقد يفقدوا يومًا من العمل المنتج أو الحياة الأسرية. قد يكون ترتيب استراتيجيات للتعامل مع ذلك اليوم أمرًا محتملًا ، ولكن قد يكون من الصعب الحصول على عمولة لمدة يومين أو حتى ثلاثة أيام. حتى القلق بشأن الصداع النصفي الوشيك ، خاصة لأولئك الذين يعانون من الصداع لفترة طويلة أو شديدة ، يمكن أن يتدخل في الحياة اليومية.

هنا بعض الأسباب المحتملة لصداع لا يبدو أنه ينتهي:

صداع ارتجاعي

إذا كنت تتناول الكثير من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف آلام الصداع ، فقد تعاني من نوع آخر من الصداع منخفض الدرجة في كل مرة يلبس فيها الدواء. قد يبدو أن هذه الأنواع من الصداع تأتي وتغادر.

• الاكتئاب. يمكن أن يكون ذلك عاملاً مساهما في حدوث الصداع على المدى الطويل بعدة طرق. غالباً ما تكون الأوجاع والآلام المعممة من أعراض الاكتئاب ، وقد يتداخل الاكتئاب أيضاً مع الروتين الصحي ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على نظام غذائي صحي ، يساعد في الوقاية من الصداع النصفي والصداع. كما أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف مثل أولئك الذين لا يعانون من الصداع النصفي.
• كيفية التعامل فيما يلي طرق للتعامل مع الصداع الذي لا يبدو أنه ينتهي:

علاج الألم.

إذا لم يكن لديك وصفة طبية وتعتمد على أدوية بدون وصفة طبية (OTC) ، اتبع توصيات الجرعة بعناية. إذا وجدت نفسك تأخذ أكثر من يومين في الأسبوع ، قد يكون دواء وصفة طبية خيارًا أفضل. ضع في اعتبارك أيضًا أن تناول دواء الألم الذي لا يؤخذ عن طريق الفم OTC لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع قد يؤدي إلى حدوث صداع متكرر. إذا كنت قد وصفت لك دواء للصداع أو ألم الصداع النصفي ، خذ الكمية التي أوصى بها طبيبك. ولكن تحقق مع الفريق الطبي الخاص بك قبل أن تأخذ أكثر من المبلغ المحدد ، حتى لو كانت هذه الجرعة لا يبدو أنها تعمل.

• علاج المشاكل ذات الصلة. يحضر إلى مخاوف صحية أخرى ، مثل اضطرابات النوم ، و الحصول على أي علاج للاكتئاب ، مثل مضادات الاكتئاب.
• الراحة والاسترخاء الحصول على ما يكفي من النوم مهم أيضا لتخفيف ومنع الصداع والصداع النصفي. حتى لو لم تستطع النوم ، قد يساعدك الاسترخاء واستعمال تقنيات الاسترخاء.
• استفد من الدعم. قد يعني صداع لمدة يومين أنك ستحتاج إلى مساعدة من العائلة والأصدقاء لرعاية التزاماتك اليومية
• منع الصداع الطويل أفضل استراتيجية للصداع هو تجنبهم ، إذا استطعت. فيما يلي بعض النصائح الوقائية:

الحفاظ على وزن صحي.

الصداع النصفي أكثر انتشارًا بين الأفراد الذين يعانون من السمنة أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

• جرّب تناول الأدوية الوقائية. تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي يمكن أن تمنع الصداع النصفي بدلا من علاج الألم عندما يأتي. في حين نادرا ما تقضي العلاجات الوقائية بالصداع النصفي ، إلا أنها يمكن أن تقلل من وتيرة وشدة الهجمات.
• تجنب المثيرات. انتبه إلى الأشياء التي يبدو أنها تسبب صداعًا ، مثل شرب الكثير من الكحول أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يحدث الصداع النصفي من خلال التغيير ، ويؤكد Goadsby ، لذلك فهي فكرة جيدة للبقاء متوازنة وخيارات صحية.
• البحث عن علاج الاكتئاب. إذا كان الاكتئاب أو القلق هو مشكلة بالنسبة لك ، قد يساعد العلاج. العلاج السلوكي المعرفي على وجه الخصوص هو النهج الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من الصداع والتغلب عليه ؛ كما يمكن أن يحدد المحفزات ويساعدك على تطوير السلوكيات الإيجابية وأنماط التفكير.
• رغم أنه نادر الحدوث ، إلا أن الصداع الشديد يمكن أن يشير إلى حالة طوارئ تهدد الحياة ، مثل العدوى ، أو النزيف في الدماغ أو حوله. اطلب عناية طبية فورية إذا كان صداعك مصحوبًا بحمى أو تصلب في الرقبة أو أي أعراض عصبية جديدة مثل الدوخة أو الكلام غير السليم أو الضعف أو الارتباك.