كيفية التقدم في السن بشكل جيد عند التعايش مع داء السكري من النوع 2

باستخدام الأدوات المناسبة ، يمكنك التقدم في العمر بأمان عند إدارة نوع 2 من مرض السكري. صور جدية

الشيخوخة جزء لا مفر منه في الحياة. كما أنه عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع الثاني.

في الواقع ، من المرجح أن يصاب كبار السن بمرض أكثر من أي فئة عمرية أخرى ، وحوالي 25٪ من الأشخاص فوق سن الستين مصابون بالسكري من النوع الثاني جمعية مرضى السكري. (1،2)

والخبر السار هو أن هناك طرق لإدارة وعلاج ، والعيش مع مرض السكري من النوع 2 على نحو فعال مع تقدمك في العمر.

لماذا وكيف أن الجسم في العصور ، بغض النظر عن مرض السكري

مع مرور كل العام ، يتغير جسمك. الشعر الرمادي والجلد المتجعد هي علامات واضحة للشيخوخة ، لكن الكثير من الناس لا يدركون ما يحدث في الداخل. فيما يلي بعض الطرق التي يتغير بها جسمك كلما تقدمت في العمر:

تصبح العظام أصغر وأقل كثافة . هذا التغيير يمكن أن يضعف العظام ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام أو كسر العظام. (3،4)

العضلات تفقد القوة والمرونة كتلة العضلات والقوة تبدأ في الانخفاض في حوالي سن 30. (4) قد تصبح أقل تنسيقا أو تواجه صعوبات في التوازن بسبب تغيرات العضلات.

الأيض يبطئ. قد تجد صعوبة في إنقاص الوزن مع تقدمك في العمر بسبب الأيض الأبطأ. (5)

يفقد المفاصل الغضروف. الغضروف الذي يبطئ مفاصلك عادة عندما تتقدم في السن. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل هشاشة العظام. (٣،٤)

الرؤية والسمع تتدهور. التغييرات في عينيك وأذنيك بسبب الشيخوخة يمكن أن تسبب لهم أداء أقل فعالية. (4)

يتغير قلبك من حيث الحجم والسرعة. كلما تقدم العمر ، قد يزداد حجم قلبك ويبطئ معدل ضربات قلبك عادة. أيضا ، قد تصبح الأوعية الدموية والشرايين أكثر صلابة ، مما يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم. (4)

لا تعمل الأجهزة الأخرى كذلك سواء. الخلايا القديمة في جسمك يمكن أن تؤثر على كيفية عمل بعض الأجهزة. عندما يتقدم جسمك ، يقل عدد الخلايا في الكبد والكلى والمبيض والخصيتين بشكل ملحوظ. يمكن أن تؤثر بعض الأمراض على كيفية عمل الخلايا في أعضائك. (4)

يصبح الجلد أرق. يسبب الشيخوخة جلدك رقيقًا وجافًا ، وتصبح أقل مرونة. التجاعيد هي علامة شائعة من كبار السن. (4)

يبطئ جهازك المناعي. مع تقدمك في العمر ، لا تعمل الخلايا في جهازك المناعي بسرعة. قد يجعل هذا التغيير من الصعب على جسمك مكافحة بعض الأمراض والالتهابات. (4)

كيف يمكن أن يؤثر السكري على عملية الشيخوخة الطبيعية

يحدث مرض السكري من النوع 2 لأن الجسم لا يستطيع استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، وهو هرمون يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم. (6)

التقدم في السن يمكن أن يؤثر على إنتاج الأنسولين. قد ينتج جسمك كمية أقل من الأنسولين ، وقد يكون الأنسولين الذي ينتجه أقل فعالية.

على الجانب الآخر ، يمكن أن يؤثر السكري أيضًا على الكيفية التي تتقدم بها للعمر. يمكن أن يؤدي سكر الدم غير المنضبط إلى صعوبات خطيرة قد يكون من الصعب على جسمك التعامل معها إذا كنت أكبر سنًا. بعض المضاعفات الشائعة تشمل: (7،8)

آلام الأعصاب والتلف

• مرض القلب
• السكتة الدماغية
• ارتفاع ضغط الدم
• مشاكل الكلى
• مشاكل العين
• حالات الجلد
• صعوبات السمع
• أمراض اللثة
• تشير الأبحاث إلى أن خطر حدوث عدة مضاعفات ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى والبتر ومرض العين ، كان أعلى لدى الأشخاص الذين كانوا أكبر سناً. (8)

الأشخاص المسنون المصابين بمرض السكري هم أيضاً أكثر عرضة للوفاة أصغر سناً ويتعرضون لسقوط مرتبط بانخفاض مستوى السكر في الدم. (9) بالإضافة إلى ذلك ، فهم أكثر استعدادًا لاستخدام الأدوات المساعدة ، مثل المشاة ، والقصب ، والمراحيض بجانب السرير.

أظهرت بعض الأبحاث أن الإصابة بمرض السكري من النوع 2 قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. (7) كلما كان التحكم في سكر الدم أسوأ ، كلما زاد خطر الإصابة بالاضطراب العصبي. يدرس العلماء كيفية ارتباط هذين الشرطين.

ذات الصلة:

9 المضاعفات المثيرة للدهشة من مرضى السكري من النوع الثاني لماذا يصبح علاج مرض السكري من النوع 2 أكثر صعوبة عندما ينمو كبار السن

قد يكون التعامل مع مرض السكري من النوع 2 تحديا مع تقدمك في السن. إن كونك أقل تحملاً وظروف صحية أخرى ليس سوى اثنين من العوامل العديدة التي يمكن أن تؤثر على طريقة رعايتك لنفسك مع تقدمك في السن.

قد تضطر إلى مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بشكل أكثر دقة إذا كنت مصابًا بالسكري في وقت لاحق من الحياة . كبار السن هم أيضا أكثر عرضة لضعف الانتصاب ، ومشاكل في الذاكرة ، والاكتئاب ، والالتهابات التي تلتئم ببطء. (2،9)

لدى كبار السن في بعض الأحيان المزيد من المشاكل في استقلاب بعض الأدوية. قد يكون لديهم أيضا صعوبة في تذكر متى لتناول وجبات الطعام والوجبات الخفيفة.

كبار السن مع مرض السكري قد يكون أكثر صعوبة في التعرف على نقص السكر في الدم (انخفاض السكر في الدم) حلقة. (9) هذا يمكن أن يؤدي إلى السقوط الخطير والعطلات المحتملة للعظام.

يستخدم اختبار الدم A1C عادة لقياس متوسط ​​السيطرة على السكر في الدم شخص ما على مدى شهرين إلى ثلاثة أشهر. تشير الدلائل الإرشادية إلى أن الشخص المسن المصاب بمرض السكري في حالة جيدة وبدون مشاكل صحية يجب أن يسعى للحصول على A1C بنسبة تتراوح بين 7.0 إلى 7.5 بالمائة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل طبية أو قيود أخرى ، فإن A1C من 7.6 إلى 8.5 بالمائة مقبول. (9)

RELATED:

10 أطعمة يمكن أن تساعد في التحكم في سكر الدم لماذا قد يتغير علاج مرض السكر لديك مع التقدم في العمر

من المحتمل أن تتضمن خطة العلاج مزيجًا من النظام الغذائي وممارسة الرياضة والأدوية تساعد في السيطرة على مرض السكري. نظرًا لأنه لا يوجد شخصان متماثلان تمامًا ، سيعتمد نظامك على موقفك المحدد. سيقوم موفر الرعاية الصحية الخاص بك بتحليل شدة المرض ، وأية حالات طبية أخرى لديك ، وصحتك العامة قبل اتخاذ قرار بشأن العلاجات التي توصي بها.

أظهرت بعض الدراسات أن علاج التكثيف قد يساعد كبار السن المصابين بالسكري. ووجدت إحدى الدراسات أن خطر نقص السكر في الدم انخفض عندما تم تغيير كبار السن الذين تناولوا حقن متعددة للأنسولين إلى الحقن مرة واحدة في اليوم. (10)

سيقوم فريق الرعاية الصحية الخاص بك بتحديد أفضل الخيارات لحالتك. بالإضافة إلى طبيب الرعاية الأولية وأخصائي الغدد الصماء (وهو طبيب متخصص في علاج مرض السكري) ، قد ترغب في التفكير في تضمين الخبراء التاليين في فريق رعاية مرضى السكري:

أخصائي أمراض القدم

• طبيب العيون
• تمارين فيزيولوجية
• > طبيب األسنان
• مرشد السكري المعتمد
• أخصائي تغذية مسجل
• طبيب نفسي أو معالج أسري
• ممرضة ممرضة
• سبب عدم وجود داء السكري أن يكون حكما مبكرا

مع العلاج المناسب ومن المتوقع أن تعيش حياة طويلة وكاملة مع مرض السكري من النوع الثاني.

على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 قد لا يعيشون فترة طويلة مثل الآخرين الذين لا يعانون من هذا المرض ، فقد وجدت الأبحاث الأخرى أن لديهم حياة طبيعية متوقعة ، وفي بعض الحالات ، يعيشون أطول من أقرانهم دون هذا المرض. (١١ 12 ١٢)

يمكن أن يساعد تقليل خطر المضاعفات على عيش حياة أطول وأكثر صحة. وجدت دراسة أن الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على السيطرة على نسبة السكر في الدم يمكن أن تساعد في وضع مرض السكري من النوع 2 في مغفرة. (13)

ذات الصلة:

5 طرق ذكية للفوز على داء السكري من النوع 2 مع نظام غذائي ونمط الحياة التغييرات كيفية العمر جيدا أثناء إدارة داء السكري من النوع 2

الشيخوخة بشكل جيد مع مرض السكري ينزل إلى إدارة الحالة. فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على المرض:

تمرن يوميًا.

يمكن لطبيب فسيولوجي أو متخصص آخر ممارسة مساعدتك في العثور على روتين مناسب لمستوى لياقتك. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة على تحسين مستوى السكر في الدم ، والتوازن ، والتنسيق ، والصحة العامة. تقدم العديد من المراكز الكبرى برامج مثل Geri-Fit و Tai Chi ومجموعة المشي للمسنين. (9،14،15) تناول غذاء صحي.

لا يوجد نظام غذائي محدد للسكري ، ولكن استهلاك المزيد من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة وعدد أقل من المنتجات الحيوانية والحلويات والأطعمة المصنعة يمكن أن يساعدك على التحكم في الدم السكر ومنع المضاعفات. من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة طوال اليوم. يمكن أن يساعد اختصاصي التغذية المسجل في وضع خطة الوجبات. فحص مستوى السكر في الدم في كثير من الأحيان.

فحص مستوى السكر في الدم بانتظام على مدار اليوم يمكن أن تساعدك على قياس مدى جودة السيطرة على مرض السكري. اسأل طبيبك عن عدد المرات التي يجب أن تتحقق فيها يوميًا ، حيث لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع. تناول الأدوية في الموعد المحدد.

من المهم تناول الأدوية الخاصة بك تمامًا وفقًا لتوجيهات الطبيب. بعضها وقت إطلاقها. حاول عدم تخطي الجرعات وعدم استخدام أي دواء أكثر من اللازم دون مراجعة الطبيب. (16،17) إنهاء العادات السيئة.

الإقلاع عن التدخين والحد من شرب الكحول يمكن أن يقلل من فرصك في تطوير مضاعفات مرض السكري. (5،18) انظر طبيبك بانتظام.

لا تخطي مواعيد الطبيب. يمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدتك على مراقبة داء السكري من النوع 2 بشكل أفضل إذا جعلت من زياراتك أولوية. إنشاء رسائل تذكير.

ضبط المنبهات أو وضع أنظمة أخرى لتنبيهك عندما يحين وقت تناول وجبة أو تناول الدواء يمكن أن يساعدك في إبقائك على الطريق الصحيح. كن مستعدًا لسكر الدم المنخفض.

احمل دائمًا أقراص الجلوكوز أو جل أو علب العصير في حال عانيت من انخفاض مستوى السكر في الدم. إذا كان لديك نوبات من انخفاض نسبة السكر في الدم لفترة طويلة ، يمكن أن يكون هناك مضاعفات خطيرة ، مثل النوبات ، وفقدان الوعي ، أو حتى الموت. (19) خفض مستوى الإجهاد.

الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ومستوى السكر في الدم. (20) قد تساعد بعض الأنشطة مثل التأمل أو اليوغا على خفض مستوى التوتر لديك. (21) ترتبط:

6 العلاجات البديلة المدهشة التي عملت للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ما لا نعرفه عن الشيخوخة مع مرض السكري

اليوم ، يعيش مرضى السكري لفترة أطول ، حياة أكثر صحة ، وذلك بفضل التحسينات في العلاج والرعاية. (12،22)

في حين لا يزال هناك الكثير من الباحثين لا يعرفون كيف يؤثر هذا المرض على صحة الشخص في وقت لاحق في الحياة ، فإنهم يعلمون أن الإدارة السليمة هي المفتاح لتكهن جيد.

خلاصة القول : الاعتناء بنفسك مع تقدمك في العمر يمكن أن يساعدك على العيش بشكل أفضل مع مرض السكري من النوع 2.

المصادر التحريرية وفحص الحقائق

Kirkman MS، Briscoe VJ، Clark N، et al. داء السكري في كبار السن.

1. مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة . ديسمبر 2012. مرض السكري 101. جمعية السكري الأمريكية.
2. الشيخوخة: ماذا تتوقع. مايو كلينيك. 24 نوفمبر 2015.
3. Besdine RW. التغييرات في الجسم مع الشيخوخة. Merck Manual Consumer Version.
4. Shimokata H، Kuzuya F. Aging، Basal Metabolic Rate، and Nutrition.
5. Japanese Journal of Geriatrics . يوليو 1993. Prediabetes and Insulin Resistance. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. آب / أغسطس 2009.
6. مرض السكري. مايو كلينيك. 31 يوليو 2014.
7. Huang ES، Laiteerapong N، Liu JY، et al. معدلات المضاعفات والوفيات في مرضى السكري الأكبر سنا: دراسة السكري والشيخوخة.
8. JAMA Internal Medicine . February 2014. Almekinder E. The Elderly and Diabetes: Everything you need to know. مجلس مرض السكري. 13 فبراير ، 2018.
9. Munshi MN، Slyne C، Segal AR، et al. تبسيط نظام الأنسولين في كبار السن وخطر نقص السكر في الدم.
10. JAMA Internal Medicine . يوليو 2016. Lutgers HL، Gerrits EG، Sluiter WJ، et al. متوسط ​​العمر المتوقع في مجموعة كبيرة من مرضى السكري من النوع الثاني الذين يتم علاجهم في الرعاية الأولية.
11. PLOS واحد . 28 أغسطس 2009. Bannister CA، Holden SE، Jenkins-Jones S، et al. يمكن للأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع 2 يعيش أطول من تلك بدون؟ مقارنة بين الوفيات في الأشخاص الذين بدأوا بالميتفورمين أو السلفونيل يوريا Monotherapy و المتطابق ، غير المصاب بداء السكري.
12. السكري ، السمنة ، والتمثيل الغذائي . 31 يوليو 2014. McCombie L، Leslie W، Taylor R، et al. الضرب من النوع 2 لمرضى السكري.
13. BMJ . 13 سبتمبر 2017. الرياضة ، وممارسة ، ومرض السكري. TeensHealth. تشرين الأول / أكتوبر 2015.
14. السكري النظام الغذائي والأكل والنشاط البدني. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. تشرين الثاني / نوفمبر 2016.
15. تناول أدوية السكري الخاصة بك على جدول منتظم. سلسلة تعليم توقعات مرض السكر.
16. أدوية السكري. جمعية القلب الأمريكية. 9 فبراير ، 2018.
17. مرض السكري ، الشرب ، والتدخين: مزيج خطير. وزارة الخارجية الامريكية لشؤون قدامى المحاربين. 27 أبريل 2017.
18. نقص السكر في الدم. مايو كلينيك. 16 فبراير ، 2018.
19. Stress Effects on the Body. جمعية علم النفس الأمريكية.
20. اليوغا: مكافحة الإجهاد والبحث عن الصفاء. مايو كلينيك. 5 نوفمبر 2015.
21. Harding JL، Shaw JE، Peeters A، et al. اتجاهات الوفيات بين الأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع الأول والنوع الثاني في أستراليا: 1997-2010.
22. رعاية مرضى السكري . سبتمبر 2014.