جدول المحتويات:
عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على السعال المستمر والبرد الآخر وأعراض الانفلونزا ، وهناك بضع خطوات بسيطة نسبيا يمكنك اتخاذها. خبراء الصحة يقترحون نظاماً للسوائل ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ومزيل احتقان إذا لزم الأمر ، والكثير من الراحة. في الواقع ، تعتبر الراحة واحدة من أهم الطرق التي يقاوم بها جسمك العدوى ، وفقًا لمراجعة نشرت في يناير 2012 في Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv .
من المفارقات أن الحصول على راحة كافية يمكن أن يكون أيضًا أصعب شيء لإنجازه. أنت تعرف السيناريو: تستلقي بعد يوم طويل من الشعور بالرديء ، فقط لتجد أنك لا تستطيع التوقف عن السعال. عندما تحتاج إلى النوم أكثر من غيره ، تزداد أعراض السعال سوءًا وتبقيك مستيقظًا طوال الليل
وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، أفاد 35 بالمائة من الأمريكيين أن نوعية نومهم "سيئة" أو "عادلة" بالفعل. إذا وقعت في هذه الفئة ، فمن المهم للغاية أن تحل السعال والحصول على راحة جيدة في الليل.
العلم الذي خلف السعال أسوأ أثناء الليل
هناك عدد من الأسباب التي تجعل أعراض الكحة تزداد سوءًا - أو يبدو أن.
الجاذبية إن السبب الرئيسي وراء سعالنا أكثر في الليل بسيط: الجاذبية. يقول ميتشل بلاس ، الطبيب المتخصص في الأمراض المعدية بجهاز جورجيا للأمراض المعدية والطبيب في مستشفى إموري سانت جوزيف في أتلانتا: "عندما نستلقي ، يبدأ المخاط تلقائياً في التجمع". وأفضل طريقة لمواجهة هذا الجاذبية هي الارتفاع . "النوم مع وسادة تدعمك قليلاً" ، يقترح الدكتور بلاس. "سيساعد ذلك على منع المخاط من التجميع في الجزء الخلفي من الحلق."
بيئة جافة وداخلية يمكن أن يؤدي الهواء الجاف إلى تفاقم غضب الأنف والحلق ، مما يجعل السعال ليلاً أكثر سوءًا. يمكنك تجربة جهاز ترطيب الهواء لإعادة الرطوبة إلى الهواء وتسهيل التنفس ، ولكن تأكد من العناية بالوحدة.
"إن أجهزة الترطيب ليست آمنة دائمًا" ، يحذر بلاس. يقول بلاس: "إذا كانت المياه التي تضعها فيها غير معقمة ، فإنك تخاطر بركوب الجراثيم مرة أخرى في الهواء أو تكاثر أمراض أخرى." آخر شيء يريده الأشخاص الذين يعانون من البرد أو الأنفلونزا هو التعرض لمضاعفات. "يمكن أن تحدث العدوى البكتيرية. تحدث العديد من الوفيات المرتبطة بالإنفلونزا بسبب الالتهاب الرئوي الذي يصيب بعد أن يعتقد الناس أنهم أكثر من الأنفلونزا". لضمان استخدام المرطب بأمان ، تأكد من اتباع جميع التوجيهات التي تأتي معه بعناية.
احتقان تخليص قبل أن تلعن السعال ، تذكر ذلك: السعال مهم بالفعل في مساعدتك على الحصول على أفضل النتائج. يساعد منعكس السعال على إبقاء حلقك ومسالك الهواء واضحين. كما هو مزعج بقدر ما قد يكون ، أن السعال المستمر يكسر المخاط ويساعد جسمك على الشفاء.
كيفية إدارة سعال ليلي جاف
رغم أن معظم السعال المصاحب لنزلات البرد والإنفلونزا مفيد لتطهير الازدحام من رئتيك والممرات الهوائية ، في بعض الأحيان يمكنك الحصول على السعال الجاف ، القرصنة التي ما زالت باقية. السعال الجاف يمكن أن يصيب مجاري التنفس والحلق والصدر ، ويحرمك من الحصول على قسط كبير من الراحة.
عندما يبدو أنك لا تستطيع التوقف عن السعال ، جرب هذه النصائح:
- تأكد من شرب الكثير من السوائل طوال المساء قبل النوم - قد تساعد السوائل في تخفيف المخاط في الحلق وتسهل الأمر على السعال.
- قبل أن تذهب للنوم ، تمتص السعال أو الحلوى الصلبة لتهدئة حلقك وتقليل الرغبة في السعال.
- اطلب من الصيدلي الحصول على أفضل أدوية السعال المصممة خصيصًا للسعال الجاف
- اتصل بطبيبك إذا استمر السعال أكثر من 7 إلى 10 أيام. إذا استمر السعال مع الأعراض الأنفية التي تتحسن ولكن بعد ذلك تسوء مرة أخرى ، يجب أن يتم التحقق من وجود التهاب الجيوب الأنفية ، كما يقول جون أ. زورا ، دكتوراه في الطب ، وهو متخصص في الحساسية مع اتلانتا ألرجي والربو في أتلانتا. في هذه الحالة ، يمكن وصف مضاد حيوي. إذا كنت تستيقظ من السعال ، أو إذا استمر السعال لمدة تزيد عن أسبوع أو أسبوعين ، فقد يكون ذلك نتيجة لحالة صحية أخرى ، مثل التهاب القصبات ، التهاب الجيوب الأنفية المزمن ، مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، الربو ، أو الالتهاب الرئوي ، لذلك مدخلات الطبيب أمر بالغ الأهمية.
اتبع هذه النصائح للمساعدة في الحصول على بعض الراحة النوعية. وتذكر أنه في حين أن السعال يمكن أن يلعب دوراً إيجابياً في مساعدتك على التعافي ، فمن المهم الانتباه إلى مجرى مرضك. إذا استمر الشعور بالسوء واستمر السعال لأكثر من أسبوع ، اتصل بطبيبك
