تم تشخيصي فقط بالتهاب المفاصل العظمي في ورك. توصي طبيبي بأن أتوقف عن ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة ، ولعب التنس ، والمشاركة في الأنشطة البدنية الأخرى التي اعتدت على الحفاظ على لياقتك. للحفاظ على وزن صحي ، لا بد لي من تعديل نظامي الغذائي. قيل لي أن اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين هو جيد للحد من الالتهاب. ما هي التعديلات الأخرى التي يمكن أن تساعدني في إنقاص وزني؟
بينما النظام الغذائي الخالي من الغلوتين مفيد للمرضى الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، فإنه لم يبدوا تغيير مسار المرض من هشاشة العظام. لم تظهر أي أطعمة معينة لتكون أكثر فعالية من غيرها في علاج هشاشة العظام. بشكل عام ، فإن أي نظام غذائي صحي يحتوي على المغذيات المناسبة يجب أن يعمل بشكل جيد لفقدان الوزن إذا تم التحكم في أحجام الأجزاء.
لأن السمنة هي عامل مساهم في تطور التهاب المفاصل ، فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي هي المكونات الرئيسية في إدارة الركبة وهشاشة العظام. أوصي السباحة باعتبارها واحدة من أفضل التمارين للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. السباحة تقوي العضلات وتحرق الدهون دون وضع الكثير من الضغط على ركبتيك والوركين. ركوب الدراجة هو ممارسة جيدة أخرى للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. ليس عليك التخلي عن النشاط البدني - فقط قم بتبديل نوع النشاط الذي تقوم به.
