10 مخاطر القلب التي لا يمكنك تجاهلها في أي عمر |

قد يشعر الشباب بأنهم لا يقهرون عندما يتعلق الأمر بصحة قلوبهم ، لكن الناس يميلون إلى تطوير عادات غير صحية تحدد صحة مستقبلهم في سنوات شبابهم. ليس من السابق لأوانه معرفة المزيد عن المخاطر القلبية وكيفية الوقاية منها.

الغالبية (9 من بين 10) من الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم من 18 إلى 24 عامًا يعتقدون أنهم يعيشون في نمط حياة صحي ، وفقًا لمسح أجرته جمعية السكتات الدماغية الأمريكية. ومع ذلك ، فإن البيانات حول عادات تناول الطعام والشراب وعادات اللياقة تشير إلى خلاف ذلك. وهذا يعني أن عددًا كبيرًا من الشباب قد يكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بسكتة دماغية ولكن لا يعرفون ذلك.

في ما يلي 10 عوامل لخطر الإصابة بأمراض القلب يجب أن تعرفها - وكيفية تجنبها ، سواء كنت صغيرًا أو غير شاب.

Fast Food

قد تعجبك الوجبات السريعة لأنها رخيصة ويسهل العثور عليها. ولكن بسبب ارتفاع محتوى الملح والدهون في الوجبات السريعة ، يجب أن تحد من هذا التساهل إلى حوالي مرة واحدة في الأسبوع أو أقل. يقول مارك آيزنبرغ ، طبيب القلب في كلية كولومبيادكتور إيستسايد في نيويورك: "إذا ذهبت ، فاختر خيارات صحية ، مثل السلطة". "حاول أن تحافظ على نظام غذائي متوازن مع الكثير من الخضر التي تصنعها في المنزل."

كحول

الاستهلاك المفرط للكحول هو صحة القلب لا يوجد للشباب. "على الرغم من التقارير الكثيرة عن الفوائد الصحية من شرب الخمر بين السكان متوسطي العمر أو كبار السن ، يجب على الشباب تقليل تناول الكحول ، وهو ما يعني شرب واحد أو أقل في اليوم ،" يقول ديفيد هسي ، دكتوراه في الطب ، رئيس مجلس إدارة طب القلب في مركز القلب والرئة Deborah في نيو جيرسي. "شرب الشراهة أمر سيئ بشكل خاص لصحة قلوبكم."

Sugary Drinks

لا شيء يساهم مباشرة في السمنة تماما مثل المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية أو السكرية أو مشروبات الفاكهة. يقول جويل تي هاردين ، مدير قسم طب القلب للأطفال في المركز الطبي لجامعة لويولا في شيكاغو: "الصودا العادية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولا قيمة غذائية". "المشروبات السكرية ، مثل بعض عصائر الفواكه وحليب الشيكولاتة ، قد تحتوي على بعض القيمة الغذائية ، لكن كمية السعرات الحرارية الموجودة في هذه المشروبات يمكن أن تسهم في زيادة الوزن. شربها فقط من حين لآخر ، مثل المناسبات الخاصة بدلاً من الحلوى. أفضل يوم اختيارات المشروبات اليومية هي عصائر الفاكهة الطبيعية ، الحليب الخالي من الدسم ، والماء. "

التدخين

معظم الشباب يعرفون أن تدخين السجائر يسبب سرطان الرئة ، ولكن هذا ليس التأثير الصحي السلبي الوحيد للنيكوتين. يقول الدكتور هسي: "التدخين واحد من أسوأ العادات الصحية التي يمكن أن يحصل عليها أي شخص". "ترتبط بقوة بالسرطان ومخاطر الاصابة بأزمات قلبية."

السمنة

العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التي ذكرناها سابقاً - استهلاك الوجبات السريعة ، الشرب الشراعي ، والتقاط المشروبات السكرية - يمكن أن تتجمع لتسبب السمنة ، مما يؤدي إلى مشاكل في القلب في حد ذاته. يقول جاسون س. فريمان ، مدير طب القلب التداخلي بمستشفى ساوث ناسو في أوشن سايد ، نيويورك: "للأسف ، يوجد حالياً وباء لسمنة الأطفال في الولايات المتحدة" ، وقد تبين أن هذا يزيد من خطر الإصابة بالسكري. التصلب العصيدي المبكر ، ومرض القلب والأوعية الدموية. "

مرض السكري

يؤدي السمنة العديد من الشباب لتطوير مرض السكري من النوع 2. ومرض السكري من النوع الثاني بدوره مرتبط مباشرة بمخاطر القلب المتزايدة. يقول الدكتور فريمان: "إن مرض السكري هو عملية مرضية تهاجم الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت مبكر ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية."

نمط الحياة المستقرة

مما يزيد من تفاقم هذه المشاكل هو نقص من اللياقة البدنية في حياة العديد من الشباب ، وذلك جزئيا لأن أجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو ، وغيرها من أشكال الترفيه الإلكترونية تربح على اللعب القديمة. وجود نمط حياة أكثر نشاطا هو الخطوة الأولى في خفض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. استهدف لمدة 30 دقيقة في اليوم من تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل المشي أو الركض أو السباحة أو المزيد من الأنشطة الحيوية مثل الدوران أو الكيك بوكسينغ.

تعاطي المخدرات

على الرغم من انتشار تعاطي الكحول والتبغ ، إلا أن استخدام المخدرات غير المشروعة التي قد تبدو ممتعة في سن مبكرة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الطريق. على سبيل المثال ، "يمكن أن يؤدي الكوكايين إلى تسارع مرض الشرايين التاجية والنوبات القلبية" ، كما تقول مارغريت إل. فورمان ، مديرة قسم طب القلب الوقائي وإعادة التأهيل القلبي في مركز بيت إسرائيل الطبي في مدينة نيويورك.

كمية الملح العالية

واحدة من المشاكل الرئيسية في تناول الوجبات السريعة هي كل الملح المستخدم في معالجتها. يقول الدكتور هاردين أن هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية في القلب على الطريق ، وينبغي استبدال خيارات منخفضة الملح. للبدء ، تحقق من هذه الأطعمة منخفضة الصوديوم التي تذوق كبيرة.

مشروبات الطاقة

الموجة الأخيرة من مشروبات الطاقة التي تستهدف المستهلكين الشباب هي أيضا مشكلة في صحة القلب. ويقول هاردن إن هذه المشروبات لا تحتوي فقط على السكر والسعرات الحرارية مثل نظائرها المصنوعة من الصودا ، ولكنها قد تحتوي أيضًا على منبهات أخرى ذات تأثيرات طويلة الأمد على صحة القلب غير معروفة. من الأفضل التمسك بعصائر الفاكهة الكاملة والحليب الخالي من الدسم والماء.

قد يبدو مرض القلب وكأنه حالة تؤثر فقط على كبار السن ، لكن الإحصاءات تحكي قصة مختلفة. ضع نفسك لحياة صحية قلبية من خلال تجنب هذه العادات السيئة ، بدءًا من اليوم