ضع في اعتبارك عقلك مثل العضلات: عند البحث عن الطبيب المناسب أو المعالج لعلاج أعراض الاكتئاب ، ابحث عن شخص سيكون بمثابة مدرب شخصي لمساعدتك على الوصول إلى عقلية أفضل. الشكل:
"الطبيب أو المعالج لعلاج الاكتئاب يشبه إلى حد كبير مدرب فيزيائي ، فقط من أجل النفس" ، تقول إيمي برزورسكي ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في قسم الخدمات النفسية في جامعة كيس ويسترن ريزيرف في كليفلاند. "يعترف الطبيب أو المعالج الجيد بمكان وجود الشخص الآن ويساعد على تمدد عضلاته النفسية بلطف بينما لا يدفع بعيداً خارج منطقة الراحة الخاصة به."
كيف يمكنك العثور على طبيب الصحة العقلية المناسب لك علاج الاكتئاب؟ بالإضافة إلى النظر في أوراق اعتماد الشخص والتدريب ، من المهم أن تشعر بالراحة مع هذا الشخص. احضر بعض زيارات المكتب لمعرفة ما إذا كان هناك مناسبة. من المحتمل أن تتحدث مع أكثر من متخصص للعثور على الشخص المناسب لك ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب في أمريكا.
كيفية البحث عن أخصائي الاكتئاب المناسب لك
استخدم قائمة المراجعة هذه تأكد من العثور على طبيب أو معالج يمكنه وضعك على المسار الصحيح لإدارة الاكتئاب:
1. حدد شخصًا يمكنه تقديم الخدمات التي تريدها. على سبيل المثال ، يمكن للأطباء النفسانيين وصف الأدوية ، لكن العديد من الأطباء النفسيين اليوم لا يلتقون بالمرضى كل أسبوع لجلسات العلاج النفسي ، كما يقول برزورسكي. في المقابل ، تقول ، لا يصف علماء النفس والعاملين الاجتماعيين والمستشارين الدواء ، ولكنهم عادة ما يقدمون خدمات علاجية مستمرة. سيشاهد العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب كلا من الطبيب النفسي والمعالج النفسي.
2. تأكد من شعورك باتصال جيد. يقول Przeworski يجب أن تشعر بالراحة في العمل مع الشخص. "العلاقة بينك وبين طبيبك أو المعالج هي في غاية الأهمية ، لذلك العثور على أي شخص تنقر عليه أمر ضروري" ، كما تقول. يجب على الطبيب المعالج أو المعالج أن يرشدك إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك إلى حد ما ويساعدك على اكتشاف شيء جديد عن نفسك. "إذا لم يكن ذلك يبدو مناسبًا بعد عدد قليل من الجلسات ، فقد لا يكون ذلك الشخص مناسبًا لعلاجك".
3. تعرف على نهج الشخص في العلاج. على سبيل المثال ، سيعلمك المعالج الذي يستخدم العلاج السلوكي المعرفي تقنيات تساعدك على تغيير سلوكك. سيساعدك المعالج الذي يتبع أسلوبًا شخصيًا على اكتشاف كيف يمكن أن تساهم علاقاتك في اكتئابك. سيحلل المعالج ذو التركيز النفسي الديناميكي كيف أن تجارب الطفولة وضعت أساسًا لاكتئابك ، يقول برزورسكي:
4. ابحث عن نهج تعاوني تجاه أهدافك. "هذا لا يعني أنه لا يمكنك أنت وطبيبك أو المعالج الاختلاف على أهداف علاج معينة ،" يقول برزورسكي. "في بعض الأحيان قد يتعرف أحدكم على هدف مبكر ويتغير مع مرور الوقت. قد يشمل العلاج مراجعة أهداف العلاج والمهام بشكل دوري. "
5. ابحث عن شخص سيتحدَّك. أنت لا تريد طبيبًا أو معالجًا سيقول لك أن كل شيء سيكون على ما يرام ، كما يقول باتريك ماكغراث ، دكتوراه ، أخصائي علم النفس السريري ومدير مركز القلق والاضطرابات القهرية في مستشفى صحة الأخوة Alexian Brothers في هوفمان ، إلينوي. يقول: "أنت تريد أن تعامل من قبل شخص ما سيجعلك تشعر بعدم الارتياح أحيانًا. ذلك لأنك عندما تكون مكتئبًا ، يكون دافعك لمحاولة أشياء جديدة أقل ، لذا فأنت بحاجة إلى طبيب أو معالج سيطالبك يقول الطبيب ماكغراث: "يجب أن يكون الشخص المناسب داعمًا ولكنه تحديًا.
6. ابحث عن شخص ما لديه مقاربة علاجية واضحة. إذا كنت تسأل كيف يخطط طبيبك أو معالجك لعلاج الاكتئاب ويقولون شيئًا مثل "نهج مختلط" ، فقد يكون هذا بمثابة علامة تحذير بأنهم غير متأكدين من كيفية التعامل معك ، كما تقول مكجراث. عادة ما يكون للطبيب أو المعالج النفسي الاكتئابي تقنية واضحة المعالم تستند إلى الأدلة للعمل مع أعراض الاكتئاب.
7. نتوقع الواجبات المنزلية. علاج الاكتئاب ليس مجرد شيء يحدث أثناء زياراتك للمكاتب. يقول ماكغراث: "يحدث العلاج طوال الوقت". "إذا كنت لا تطبّقها في حياتك ، فلماذا تزعج نفسك؟" يقول إنه يعطي الناس "واجبات منزلية" لإدارة الاكتئاب ليقوموا به خارج مكتبه ويسألهم إذا ما قاموا بالعمل عند عودتهم. يقول: "إذا لم يفعلوا ذلك ، فإننا لا نتقدم في العلاج."
بالإضافة إلى علامات الطبيب الجيد أو المعالج النفسي للاكتئاب ، سترغب في التحقق من تغطية التأمين الخاصة بك قبل اتخاذ قرار. تعرف على ما إذا كان التأمين الخاص بك يغطي علاج الصحة العقلية ، واكتشف ما إذا كان متخصص متخصص في الاكتئاب يعمل مع شركة التأمين الصحي الخاصة بك. إذا كنت تدفع أي رسوم من جيبك ، فإن جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا توصي بالسؤال عما إذا كان هناك مقياس رسوم قابل للتعديل يعتمد على الدخل.
