جدول المحتويات:
- حماية توازن PH المهبلي دون الغسل
- الحفاظ على نظام غذائي صحي للصحة المهبلية
- ممارسة الجنس الآمن للحفاظ على الجراثيم الضارة بعيدًا
- انظر طبيب نسائي - أو طبيب الرعاية الأولية - للعناية الوقائية
- ثلاثة أنواع من العدوى المهبلية شائعة: عدوى الخميرة ، التهاب المهبل البكتيري ، وداء المشعرات. إذا كنت عرضة لعدوى الخميرة وتتعرف على الأعراض ، فستكون "على ما يرام العلاج الذاتي باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية" ، كما يقول Millheiser. "ولكن إذا لم تختف الأعراض ، فعليك أن ترى في أقرب وقت ممكن."
- تزييت هو جزء مهم من الجماع. وبدون ذلك ، يمكن أن يصبح جلد الشفرين والمهبل غاضبين ومغضبين. في حين أن التزييت المهبلي عادة ما يحدث بشكل طبيعي خلال الإثارة الجنسية ، فإن بعض النساء لا ينتجن ما يكفي من مواد التشحيم الطبيعية. في هذه الحالة ، يجب أن يستخدموا مواد التشحيم الاصطناعية لتقليل الاحتكاك وتعزيز المتعة.
- ﻳﺠﺐ أن ﻳﻈﻞ اﻟﻔﺮج ﻧﻈﻴﻔًﺎ وﺟﺎفًا - وﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﺜﻴﺮﻩ. تخلق أنواع معينة من الأقمشة والملابس الضيقة ظروفًا دافئة ورطبة تزدهر فيها الخميرة. ارتداء الملابس الداخلية القطنية تنفس وتجنب سيور. إذا كنت عرضة لعدوى الخميرة ، قم بالتغيير من ملابس السباحة الرطبة و ملابس التمرين المتعرق بأسرع وقت ممكن.
- يمكن أن يسير الحس السليم إلى حد كبير في حماية صحة المهبل. بعد حركة الأمعاء ، امسح من الأمام إلى الخلف لتفادي تلوث المهبل الجرثومي وتقليل خطر الإصابة بالمثانة. تغيير الفوط الصحية والسدادات القطنية بانتظام خلال الدورة الشهرية. ويشير الدكتور ميلهيزر إلى أنه من الجيد ارتداء بطانات اللباس الداخلي لامتصاص الإفرازات المهبلية الطبيعية طالما قمت بتغييرها بشكل متكرر ، على الرغم من أنها تضيف أن النساء اللواتي يرتدينها طوال الوقت قد يتعرضن لبعض تهيج الفرج.
يجب على جميع النساء أن يهتموا بصحتهن المهبلية ، ولكن ما الذي يشكل مهبلًا صحيًا؟ وبينما يعتمد ذلك نوعًا ما على عمر المرأة ، إلا أن المهبل يحتوي بشكل عام على أس هيدروجيني حمضي ، ويحتوي على كميات غنية من البكتيريا المفيدة التي تساعد على صد العدوى ، ويتم تشحيمه بشكل طبيعي.
كما أن المهبل الصحي يفرز كميات صغيرة من الإفرازات. وفي حين قد لا تدرك بعض النساء ذلك ، فإن الآخرين "يمكن أن يلاحظوا في أي مكان ما يصل إلى ملعقة صغيرة أو ملعقة طعام من الطعام في اليوم" ، تقول ليا ميليهايزر ، مديرة برنامج الطب الجنسي للإناث في المركز الطبي لجامعة ستانفورد في بالو ألتو ، كاليفورنيا. "التفريغ هو رد فعل فيزيولوجي طبيعي - إنه في الأساس ذرف من خلايا عنق الرحم والمهبل."
ولكن "إذا كانت المرأة تعاني من تغيرات في رائحة المهبل ، تغير في لون إفرازاتها التي قد تترافق مع عدم الراحة - سواء كان ذلك الشعور بعدم الراحة في الحوض أو يقول الدكتور ميلهايزر: "لا بد من تقييم أي تغيير أو حكة أو حكة." اتبع هذه القاعدة للحفاظ على صحة المهبل.
حماية توازن PH المهبلي دون الغسل
عادة ، يكون الرقم الهيدروجيني المهبلي حوالي 3.8 إلى 4.5 ، ولكن يمكن أن يتداخل الغسل مع مستويات الأس الهيدروجيني المهبلية ، ويقلل من الحموضة ويعطل بيولوجيا مهبلية صحية - التركيبة البكتيرية لمهبلك - وتهيئة المسرح للعدوى البكتيرية.
إذا كان مهبلك لديه رائحة قوية أو غير سارة ، فاطلع على طبيبك. ستقوم الغسالة فقط بتغطية الرائحة دون معالجة المشكلة التي تسببها. تجنب استخدام الصابون أو المنظفات القاسية على الفرج أو داخل المهبل ، حيث يمكن أن تؤثر هذه أيضًا على توازن درجة الحموضة الصحية.
الحفاظ على نظام غذائي صحي للصحة المهبلية
قد لا تدرك ذلك ، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي وشرب الكثير من السوائل هي مفتاح الصحة المهبلية والإنجابية. في الواقع ، قد تكون بعض الأطعمة فعالة في علاج مشاكل الصحة المهبلية.
يمكن أن يساعد الزبادي على الوقاية من عدوى الخميرة والمساعدة في علاجها. "الزبادي غني في البروبايوتكس ، وخاصة اللبن الزبادي اليوناني العادي ، لذلك إذا كانت المرأة عرضة لعدوى الخميرة ، أخذ بروبيوتيك غني في [البكتريا] اكتوباكيللي ، أو يأكل الزبادي اليوناني العادي كل يوم يمكن أن يكون يلاحظ Millheiser.
إذا كنت عرضة لالتهابات المسالك البولية ، فإن الأبحاث المنشورة في يوليو 2012 في المجلة أرشيفات الطب الباطني تشير إلى أنه قد يكون من المفيد تناول مكمل التوت البري يوميًا.
ممارسة الجنس الآمن للحفاظ على الجراثيم الضارة بعيدًا
استخدام الواقي الذكري - إما ذكرًا أو أنثى - أثناء ممارسة الجنس يساعد في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً (STIs) ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية ، الهربس التناسلي ، الزهري ، السيلان ، الثآليل التناسلية ، والكلاميديا. بعض هذه ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية والهربس التناسلي ، ليس لها علاج. وغيرها ، مثل فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) الذي يسبب الثآليل التناسلية ، من المعروف أنها تسبب السرطان.
يجب عليك تغيير الواقي الذكري عند التحول من الجنس الفموي أو الشرجي إلى الجنس المهبلي ، لمنع إدخال البكتيريا الضارة في المهبل. يجب عليك أيضًا تجنب مشاركة ألعاب الجنس مع شريكك ، تلاحظ Millheiser ، حيث يمكنك نشر الأمراض المنقولة جنسياً بهذه الطريقة - خصوصًا فيروس HPV.
انظر طبيب نسائي - أو طبيب الرعاية الأولية - للعناية الوقائية
إجراء فحوصات نسائية منتظمة أمر حاسم الحفاظ على صحة المهبل. يوصي الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد بإجراء أول فحص على فحص النساء في سن 21 عامًا. كما يُنصح بأن تخضع النساء لمسحات عنق الرحم ابتداءً من سن 21 عامًا لفحص التغيرات في الخلايا المهبلية التي قد تشير إلى وجود السرطان. يتم تدريب أطباء أمراض النساء والعديد من أطباء الرعاية الأولية لتشخيص الأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تضر المهبل أو الجهاز التناسلي ككل.علاج العدوى عند ظهورها
ثلاثة أنواع من العدوى المهبلية شائعة: عدوى الخميرة ، التهاب المهبل البكتيري ، وداء المشعرات. إذا كنت عرضة لعدوى الخميرة وتتعرف على الأعراض ، فستكون "على ما يرام العلاج الذاتي باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية" ، كما يقول Millheiser. "ولكن إذا لم تختف الأعراض ، فعليك أن ترى في أقرب وقت ممكن."
بينما تكون الخميرة عدوى فطرية ، يحدث التهاب المهبل البكتيري بسبب فرط نمو البكتيريا في المهبل. داء المشعرات هو عدوى يسببها الطفيلي وينتقل عن طريق الاتصال الجنسي. إن علاج هذه العدوى أمر بالغ الأهمية لأن عدم معالجته يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية إنجابية مؤلمة وخطيرة. يلاحظ ميلهايزر أنه إذا كان لديك بالفعل عدوى مهبلية ثم تعرضت لفيروس نقص المناعة البشرية ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
من الجدير بالذكر أن النساء اللواتي يعانين من سوء السيطرة على مرض السكري أو المصابات بفيروس نقص المناعة البشرية يمكن أن يعانين في كثير من الأحيان من عدوى الخميرة المتكررة . يقول Millheiser: "إذا كنت تعاني من العديد من أنواع الخميرة خلال السنة ، فيجب عليك تقييمها للتأكد من عدم وجود شيء أكثر إثارة للقلق."
استخدم مادة Enough Lubricant ، ولكن ليس Oil Jelly
تزييت هو جزء مهم من الجماع. وبدون ذلك ، يمكن أن يصبح جلد الشفرين والمهبل غاضبين ومغضبين. في حين أن التزييت المهبلي عادة ما يحدث بشكل طبيعي خلال الإثارة الجنسية ، فإن بعض النساء لا ينتجن ما يكفي من مواد التشحيم الطبيعية. في هذه الحالة ، يجب أن يستخدموا مواد التشحيم الاصطناعية لتقليل الاحتكاك وتعزيز المتعة.
إذا كنت تحاول الحمل ، يمكن لبعض الزيوت التشحيم تتداخل مع الحيوانات المنوية وتجعل من الصعب الحمل ، ويلاحظ Millheiser. في هذه الحالة ، توصي باستخدام منتج متوازن pH يسمى Pre-Seed. إذا كنت لا تحاولي الحمل ، فإن زيوت التشحيم المستندة إلى الماء والسيليكون والزيوت على ما يرام ، وهذا يتوقف على احتياجاتك. “إذا كنت بحاجة إلى القليل من مواد التشحيم ، فإن الماء يعتمد بشكل رائع. إذا كنت تعاني من جفاف أكثر ، ففكر في استخدام مادة السيليكون أو الزيت على أساسها ، "يقول Millhesier.
إذا كنت تستخدم الواقي الذكري للحماية ، فقم باستخدام
لا استخدام مواد التشحيم المستندة إلى الزيوت - يمكن أن يسبب اللاتكس في الواقي الذكري لكسر. كما يحذر ميليهايزر ، "لا تضع زيت الفازلين أو زيت الأطفال داخل المهبل. ﻳﺴﺒﺐ اﻻﻟﺘﻬﺎب وﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺆدي إﻟﻰ إﺻﺎﺑﺘﻚ ﺑﺎﻟﻌﺪوى. " اﺧﺘﺎر اﻟﻤﻼﺑﺲ ﺑﺤﺮص ﺣﺘﻰ ﻳﺒﻘﻰ ﺟﺎف
ﻳﺠﺐ أن ﻳﻈﻞ اﻟﻔﺮج ﻧﻈﻴﻔًﺎ وﺟﺎفًا - وﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﺜﻴﺮﻩ. تخلق أنواع معينة من الأقمشة والملابس الضيقة ظروفًا دافئة ورطبة تزدهر فيها الخميرة. ارتداء الملابس الداخلية القطنية تنفس وتجنب سيور. إذا كنت عرضة لعدوى الخميرة ، قم بالتغيير من ملابس السباحة الرطبة و ملابس التمرين المتعرق بأسرع وقت ممكن.
Dr. نصيحة Millheiser: "إذا كنت تعاني من الكثير من الإفرازات والرطوبة أثناء النهار ، خذ معك زوجين من الملابس الداخلية كل يوم عند الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، وتغيير الملابس الداخلية خلال النهار. سوف يساعدك هذا على الشعور بالراحة أكثر وسيساعد على منع العدوى. "
يمكن أن يسير الحس السليم إلى حد كبير في حماية صحة المهبل. بعد حركة الأمعاء ، امسح من الأمام إلى الخلف لتفادي تلوث المهبل الجرثومي وتقليل خطر الإصابة بالمثانة. تغيير الفوط الصحية والسدادات القطنية بانتظام خلال الدورة الشهرية. ويشير الدكتور ميلهيزر إلى أنه من الجيد ارتداء بطانات اللباس الداخلي لامتصاص الإفرازات المهبلية الطبيعية طالما قمت بتغييرها بشكل متكرر ، على الرغم من أنها تضيف أن النساء اللواتي يرتدينها طوال الوقت قد يتعرضن لبعض تهيج الفرج.
