الحصول على ابتسامة أكثر صحة وأكثر صحة

Thinkstock

اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.

من أجل تحقيق تألق ابتسامة ، ستحتاج إلى علاج أسنانك أكثر من مجرد التنظيف العادي. "الأسنان السليمة تبدأ بعادات صحية - من روتينك بالفرشاة إلى الأطعمة التي يجب عليك تناولها ويجب عليك عدم تناولها."

"فمك هو نقطة الاتصال الأولية لجسمك مع العناصر الغذائية التي تستهلكها" ، تقول كيمبرلي أ. هارمز ، دي دي إس ، متحدث باسم الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA). "وبطبيعة الحال ، فإن ما تضعه في فمك لا يؤثر فقط على صحة أسنانك ولثتك ، بل يؤثر أيضًا على صحتك العامة". وهذا يشمل المشروبات ، ونوع وتواتر الوجبات الخفيفة ، وحتى اللثة التي تمضغها.

من المهم أن تتعدى تفريش وتغيير عاداتك اليومية للحصول على الابتسامة المشرقة والصحية التي تريدها. وإليك الطريقة:

تجنب تلف المينا. طبقة المينا واقية على أسنانك هي دفاعك الأول ضد تسوس الأسنان ، ولكن بعض الأطعمة والمشروبات تجريده بعيدا ، مما يعرض ابتسامتك للخطر. يقول الدكتور هارمز ، إن اختيار المشروبات الغازية المليئة بالسكر ، والحلويات اللزجة (مثل التوفي) ، ومشروبات الفواكه المحلاة ، والوجبات الخفيفة السكرية يعزز تسوس الأسنان. "عند تناول الأطعمة السكرية أو تناول المشروبات السكرية لفترات طويلة من الزمن ، تستخدم بكتيريا البلاك ذلك السكر لإنتاج الأحماض التي تهاجم ميناك". تأكد من قراءة ملصقات الطعام واختيار الأطعمة التي تكون أقل في السكر.

تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات. تحتاج أسنانك إلى مواد مغذية للبقاء قوية ، بيضاء ، وخالية من التجاويف. يقول هارمز: "من أجل الحصول على صحة أسنان جيدة ، من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمسة". وهذا يضمن حصول أسنانك على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجونها. الكالسيوم ، الموجود في منتجات الألبان والخضراء المورقة ، مهم بشكل خاص لأسنانك. كما أن الفوسفور ، الذي يمكن العثور عليه في البروتينات مثل البيض والسمك والدواجن واللحوم ومنتجات الألبان ، ضروري أيضًا. كل من هذه المواد الغذائية تساعد على حماية واستعادة المينا على الأسنان ، وفقا ل ADA.

الحد من الوجبات الخفيفة. الكثير من الوجبات الخفيفة ليست فقط سيئة لخصرتك. انها سيئة لابتسامتك ، أيضا. تقول هارمز: "الأطعمة التي تؤكل كجزء من الوجبة الغذائية تسبب ضرراً أقل على الأسنان من تناول الكثير من الوجبات الخفيفة طوال اليوم ، لأن تناول اللعاب يتم خلال وجبة الطعام." "يساعد اللعاب على غسل الأطعمة من الفم ويقلل من آثار الأحماض ، والتي يمكن أن تؤذي الأسنان وتسبب تسوس الأسنان." بعض الوجبات الخفيفة أمر حتمي ، لذا تأكد من اختيار شيء صحي مثل الجبن أو الخضار أو المكسرات أو الفاكهة ، يوصي ADA.

لا تدخن أو تستخدم التبغ. التدخين واستخدام أي نوع من بقع التبغ أسنانك ، لكنه يؤثر أيضا على الفم بأكمله ، يقول ADA. يسبب أمراض اللثة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان وكذلك سرطان الفم. إذا كان لديك جراحة الفم أو قلع الأسنان ، يمكن أن يبطئ التدخين وقت الشفاء. إذا كنت تدخن أو تستخدم منتجات تبغ أخرى ، فابحث عن خطة ناجحة لك. اطلب من طبيبك أو طبيب الأسنان طلب المساعدة أو ابحث عن برامج الإقلاع المحلية أو عبر الإنترنت.

قلل من يتسبب في تلطيخ الأسنان. المشروبات المفضلة لديك قد تبهت من ابتسامتك. وتقول هارمز إن القهوة والشاي والنبيذ الأحمر هما من أكبر الجناة. "لديهم أصباغ ملونة كثيفة تدعى الصبغيات التي ترتبط بالمينا ، وهو الجزء الخارجي الأبيض من الأسنان." للأسنان الأكثر بياضًا ، قللي من هذه المشروبات الملطخة بالأسنان. للمساعدة في مواجهة البقع الموجودة ، فكر في استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد والذي يبيض الأسنان أيضًا ، أو اسأل طبيب الأسنان عن علاجات التبييض للمساعدة في عكس أي تلف.

شرب الكثير من الماء. إنه صحي ، ومجاني ، ومتاح على نطاق واسع ، و هذا رائع لصحتك الفموية - لذا حاولي حمل زجاجة ماء معك في كل مكان وتحتسيها طوال اليوم. يقول هارمز: "تعتبر مياه الشرب أيضًا واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لأسنانك ، خاصة إذا كانت مفلورة". يعتبر الفلوريد "مقاتلة تجويف الطبيعة" ، وفقا ل ADA. يساعد على تقوية أسنانك ومنع تسوس الأسنان. كما يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة الفم ونظافته وغسل جزيئات الطعام التي تتغذى عليها البكتيريا.

قم بمضغ العلكة الخالية من السكر. من المفيد دائمًا التنظيف بين الوجبات ، ولكن إذا لم تستطع الوصول إلى الحوض ، قم بمضغ العلكة الخالية من السكر. "مضغ العلكة الخالية من السكر يزيد من تدفق اللعاب ، الذي يغسل الطعام وغيرها من الحطام ، ويحييد الأحماض التي تنتجها البكتيريا في الفم ، ويوفر مواد مكافحة الأمراض في جميع أنحاء الفم ،" يقول هارمز. "زيادة تدفق اللعاب يحمل معه المزيد من الكالسيوم والفوسفات للمساعدة في تقوية مينا الأسنان." قم باختيار العلكة بختم من ADA على العبوة للتأكد من أنها خالية من السكر.

انظر طبيب الأسنان الخاص بك بشكل منتظم. تأكد من الحصول على تنظيفات منتظمة وفحوصات من أجل اكتشاف مشاكل الأسنان قبل الخروج من اليد. يقول هارمز إن التشخيص المبكر وعلاج مشاكل الأسنان غالباً ما يكون أبسط وأسهل في الأسعار ، ويمكن أن تساعد زيارات الأسنان المنتظمة على منع العديد من المشاكل من التطور. "زيارة طبيب أسنانك مهمة أيضا لأن بعض الأمراض أو الحالات الطبية لها أعراض يمكن أن تظهر في الفم" ، كما تقول. جدولة الفحوصات المنتظمة مع طبيب الأسنان حتى تكون ابتسامتك مشرقة ، بيضاء ، وصحية ، ومعرفة أنك تقوم بكل ما تستطيعه من أجل أسنانك.