الوجبات السريعة
طلب المساعدة لا يجعلك أقل ﺷﺨﺺ أو أآﺜﺮ ﻣﻦ ﻃﻔﻞ.
ﺷﺠﻊ أﻓﺮاد ﻋﺎﺋﻠﺘﻚ ﻋﻠﻰ أﺧﺬ اﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺄﻧﻔﺴﻬﻢ.
ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ وﻗﺖ ﻟﻠﻘﻴﺎم ﺑﻌﻤﻞ ﺷﻲء ﻓﻘﻂ ﻟﻼﺳﺘﺮﺧﺎء ، أو اﻟﺮاﺣﺔ ، أو اﻟﺮاﺣﺔ آﻌﺎﺋﻠﺔ.
"أعلم أنني يقول مايكل شوارتز ، مستشار مالي في سان فرانسيسكو عمره 43 عامًا ، كان يعاني من مرض التصلب المتعدد لمدة 11 عامًا. "لكنه يزعجني عندما تقوم زوجتي بأشياء يمكن لي القيام بها لنفسي. أعرف أنها تعني جيدًا ، لكنني لا أحب أن أكون أمًا. "
مشكلات المساعدة يمكن أن تكون محبطة من جانب العائلة.
" تخفق أمي أحيانًا في طلب المساعدة "، تقول 26 عامًا ميجان أونيل ، أخصائية علاقات عامة في منطقة سان دييجو. "لا أستطيع أن أخبركم عن عدد المرات التي تأتي منها من غرفة مجاورة مع عثرة أو كدمة جديدة من السقوط أثناء محاولة الاستيلاء على شيء مرتفع أو بعيد المنال ، عندما كان هناك الكثير منا الذين تمكنوا من القيام بالمهمة بسهولة ".
إن تقديم المساعدة وتلقيها هما من أصعب الأمور بالنسبة للعائلات للتفاوض في MS. الاحتياجات تختلف من شخص لآخر ، ومن يوم لآخر. لا تعرف العائلات دائمًا ما يجب فعله أو ما هو مطلوب. ولكن هناك طرق لمساعدة أفراد عائلتك على تقديم المساعدة المناسبة في الوقت المناسب. إليك بعض الأفكار التي تساعدك على البدء:
1. كن واضحًا بشأن مشاعرك واحتياجاتك. أيهما أكثر أهمية في أي موقف: استقلالك ، أو قدرتك على فعل شيء بسهولة وأمان؟ هذه القيم ستكون مختلفة لكل شخص وكل حالة.
اسأل نفسك ، "ما مدى أهمية أن أكون مسؤولاً في هذا الوضع؟" الحصول على المساعدة لا يجعلك أقل من شخص أو أكثر من الأطفال .
2. تواصل بوضوح مع عائلتك. "تعتبر الاتصالات واحدة من أكبر التحديات للعائلات التي تعاني من مرض التصلب العصبي المتعدد" ، كما تقول آن شتاينر ، الدكتورة ، وهي طبيبة نفسية ومدربة متخصصة في القضايا الطبية المزمنة في كلية العلاج النفسي في بيركلي ، كاليفورنيا. "إن جعل احتياجاتك معروفة يمكن أن تجعل من السهل التعامل مع حالات الإصابة والأمراض المزمنة".
قل بوضوح ما تريده ولا تريده ، وشجع أحبائك على قول ما يريدون وكيف يشعرون.
يستخدم شوارتز هذه المهارات عندما يخبر زوجته ، "أقدر أنك تريد مساعدتي ، ولكن في بعض الأحيان تشعر أنك أفضل أن تفعل ذلك بنفسي. إذا سألت أولاً ما إذا كنت أريد المساعدة ، فيمكنني أن أخبركم ما الذي يناسبني. "
3. احصل على المساعدة في التواصل. "معظم العائلات لم تكن تمتلك هذه المهارات قبل أن تنضم MS إلى العائلة" ، يقول الدكتور شتاينر. "إن القدرة على التحدث بصراحة عن الخسارة وعن التغييرات التي يستطيع كل واحد منكم القيام بها هي المهارات التي لم يتعلمها معظم الناس."
"بعض العائلات تدعوا مساعدة أحد المتخصصين المدربين ، مثل طبيب نفسي ، مستشار رعوي أو كاهن أو حاخام. وتضع عائلات أخرى جدول اجتماعات عائلية منتظمة للمساعدة في "تنقية الهواء" والتأكد من وجود عدد قليل من سوء الفهم قدر الإمكان ، "كما تقول.
مرتبط: العثور على الدعم العاطفي عندما يكون لديك MS
4. مساعدة أحبائهم على إعلام أنفسهم. "عندما تم تشخيص والدتي ، لم أكن أعرف أي شيء عن مرض التصلب العصبي المتعدد" ، كما يقول أونيل. "إن عدم القدرة على الفهم الكامل لما تمر به والدتي جعل من الصعب علي معرفة ما يمكنني فعله للمساعدة."
لمساعدة أفراد عائلتك على فهم أفضل ، دعوتهم لدعم اجتماعات المجموعة وتعيينات الطبيب. وجههم إلى مواقع ويب جيدة أو كتب حول MS
5. احصل على المساعدة من الأصدقاء ، والجيران ، والأسرة الممتدة ، ومجموعات المجتمع. يمكن لمؤسسات مثل الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد والتجمع التصلبي المتعدد في أمريكا أن تكون موارد رائعة.
6. اعتني بنفسك. احصل على الراحة التي تحتاجها. استخدم الكرسي أو الكرسي المتحرك إذا كان عليك ذلك. تعديل منزلك لتمكين الطهي والرعاية الذاتية. ستكون عائلتك أقل إجهادًا إذا كنت أكثر أمانًا.
7. قم بتشجيع أفراد عائلتك على تخصيص وقت لرعاية أنفسهم. يجب أن يتضمن ذلك بعض الوقت بعيدًا عنك ، والذي قد يأخذ التخطيط والمساعدة من الآخرين.
بنجامين غرينبرغ ، دكتوراه في الطب ، نائب مدير برنامج التصلب المتعدد في يخبر مركز طب جامعة جنوب غرب تكساس في دالاس ، أفراد العائلة ، "ضع خططًا لزيارة صديق ، أو جدولة تدليك أو باديكير ، أو التقاط الكتاب الذي كنت ترغب في قراءته. لا تهمل صحتك لأنك تركز على احتياجات الآخرين. "
8. المتعة. لا يمكن أن تكون الحياة الأسرية هي كل العمل والخسارة. يسأل شتاينر العملاء ،هل هناك مجال للعب في علاقتك؟ متى كانت آخر مرة قضيت فيها وقتًا في القيام بشيء لمجرد الاسترخاء أو المتعة أو المتعة؟ هل يمكنك تحديد موعد لفعل شيء ما خارج روتينك العادي الذي يمكنك الاستمتاع به ، مثل الخروج لمشاهدة فيلم أو القيام بنزهة في غرفة المعيشة؟ "
9. دع الأشخاص الذين يساعدونك في معرفة مساعدتهم موضع تقدير. شكرًا لهم. أعيد لهم بأي طريقة ممكنة. الاستماع هو هدية عظيمة للأشخاص الذين يعانون من مرض يمكن أن يعطي الناس أكثر صحة. قد لا تتمكن من القيام بكل ما اعتدت القيام به ، ولكن مع القليل من الإبداع ، لا يزال بإمكانك تقديم مساعدة كبيرة لهم. ثم سيكونون أكثر قدرة على مساعدتك أيضًا.
