من الذي لا يفضل تناول حبوب الحمية لإنقاص الوزن بسرعة بدلاً من التعرق بها على جهاز الجري الثابت أو تقليص الرقائق والحلويات؟
تأمل في الوزن فقدان رصاصة سحرية ، كثير من الناس يتحولون إلى حبوب انقاص الوزن دون وصفة طبية. ولكن قد يكون لدى البعض مخاوف حول ما إذا كانت حبوب الحمية يمكن أن تؤدي إلى فقدان وزن صحي وما إذا كانت آمنة.
ويتبين أنه لا توجد إجابة سهلة.
"بشكل عام ، حبوب الحمية التي لا تستلزم وصفة طبية ليست يقول إريك ر. برافرمان ، أستاذ الطب التكميلي في جراحة الأعصاب في كلية طب وايل كورنيل: "إن الطريقة الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن ، ولكن عندما يتم دمجها مع برنامج تمارين ونظام غذائي غني بالمغذيات ، فإنها قد تساعد". مدير المركز الطبي PATH في مدينة نيويورك ، ومؤلف الأصغر (أرق) أنت الحمية: كيف يمكن أن يساعدك كيمي عقلك على فقدان الوزن ، والشيخوخة المعكوسة ، ومكافحة المرض .
ذات الصلة : كيفية التخلص من هضبة النظام الغذائي
ما تحتاج إلى معرفته عن حبوب الحمية
ليس هناك شك في أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تأتي مع مجموعة متنوعة من المخاطر ، وفقدان الوزن أمر حاسم لتحسين الصحة. يوصي الدكتور برافمان برؤية طبيبك قبل البدء في أي حمية أو برنامج غذائي ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا على المدى القصير ، فإنه يعتقد أن أقراص إنقاص الوزن بدون وصفة قد تكون طريقة جيدة لبدء نظامك الغذائي.
نوع واحد شائع من دواء الحمية هو أورليستات ، الموجود في حبوب إنقاص الوزن Alli (بدون وصفة طبية) و Xenical (وصفة طبية فقط). هذه الأدوية ، التي تسمى مثبطات الليباز ، تعمل على منع هضم بعض الدهون في الأطعمة. بدلا من ذلك ، يتم نقل الدهون من خلال الأمعاء وتفرز.
حبوب منع الحمل المستندة إلى أورليستات تأتي مع تعليمات محددة يجب اتباعها بعناية لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. عموما ، ينبغي أن تؤخذ الدواء ثلاث مرات في اليوم مع وجبات الطعام التي تحتوي على الدهون ويمكن تناولها بعد ساعة من تناول الطعام. يجب أن تكون الوجبات أجزاء متساوية من البروتين والكربوهيدرات والدهون. يمكن أن يسبب تناول أكثر من 30 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون سواء في وجبة طعام أو بشكل تراكمي لليوم آثارا جانبية ، حيث يمكن تناول عنصر غذائي فردي مع أكثر من ثلث السعرات الحرارية التي تأتي من الدهون.
هذه الآثار الجانبية تشمل تغيرات في حركات الأمعاء - كل شيء من البراز الرخو والعدد المتزايد من حركات الأمعاء إلى البقع الزيتية والحاجة الملحة للذهاب. وتشمل المخاطر المحتملة الأخرى تلف الكبد ، وخلايا النحل ، والطفح الجلدي ، والحكة ، وصعوبة في التنفس ، وآلام في المعدة. أيضا ، عن طريق منع امتصاص الدهون ، قد لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، لذا اسأل طبيبك عن تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الفيتامينات A (بيتا كاروتين) ، D ، E ، و K.
من المهم ملاحظة أن ألي هي الأدوية الوحيدة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). في الماضي ، كانت هناك حبوب حمية أخرى ، بما في ذلك بعض التي عملت كمثبطات شهية مثل المنتجات التي تحتوي على الإيفيدرا و phenylpropanolamine ، ولكن تم إزالتها من السوق بسبب الأخطار الصحية - وهي ارتفاع ضغط الدم ، الضغط على القلب ، و زيادة خطر السكتة الدماغية.
وبالنظر إلى تاريخ فقدان الوزن حبوب منع الحمل ، تأكد من التحقق من موقع ادارة الاغذية والعقاقير قبل اتخاذ أي حبوب الحمية.
ذات الصلة: 10 خطوات لتخفيف الوزن
حبوب الحمية: التحذيرات
إلى جانب الآثار الجانبية ، هناك قضايا أخرى يجب معرفتها عندما يتعلق الأمر بأدوية إنقاص الوزن. اتبع دائمًا الإرشادات ولا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها على العبوة. ضع في اعتبارك أنه في حين أن أدوية الحمية لا تسبب الإدمان بشكل عام ، فإنها تميل إلى العمل بشكل أقل بمرور الوقت ولا تكون فعالة للغاية بعد ثلاثة أشهر. لا تزيد من الكمية التي تأخذها لمحاولة التعويض ، والتي يمكن أن تكون خطرة.في نهاية المطاف ، الاعتدال والحس السليم هما مفتاحان لفقدان الوزن سواء اخترت أن تكمل جهودك مع حبوب الحمية. "خسارة الوزن عملية بطيئة ، خاصة بالنسبة للنساء" ، كما يقول برافرمان. "لا تفقد الثقة في أن نظامك الغذائي لا يعمل إذا كنت تخسر 2-3 باوند في الأسبوع فقط. أفضل طريقة هي طريقة متوازنة - تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات المضادة للأكسدة في كل وجبة ، وجزء صغير من البروتين في كل وجبة ، وكميات صغيرة من الدهون الصحية على مدار اليوم. "
