عندما تكون مهتمًا بشخص مصاب بسرطان الدم ، قد تشعر بالحاجة إلى وضع احتياجاتك العاطفية والجسدية على الموقد الخلفي. ولكن إذا تجاهلتهم ، يمكن أن تصبح قضايا مثل الاكتئاب والإرهاق والأمراض الخاصة بك مرهقة ، مما يقلل من قدرتك على رعاية شخص عزيز عليك.
Robin Goodman ، PhD ، مدير AboutOurKids.org ومدير التعليم العام تقول البرامج في مركز دراسة الطفل بجامعة نيويورك ، إنك كمقدم رعاية ، فإن الاعتناء باحتياجاتك الخاصة هو امتداد لمساعدة المريض مع اللوكيميا ، لأن قدرتك على المساعدة ستقل إذا لم تعالج عاطفتك الصحة البدنية كذلك.
Disease Care Burnout: Physical Issues
يمكن لمقدمي الرعاية ، ولا سيما النساء ، أن يواجهوا مشاكل صحية خطيرة إذا لم يعتنوا بأنفسهم عن طريق تناول الحق وممارسة الرياضة والحصول على الكثير من الراحة. يمكن أن تشمل هذه المشاكل:
- تطور أو تفاقم المشاكل الصحية المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل والسمنة
- أن تكون أكثر اعتلالاً مع المرض المعدية
- تعاني من الجروح التي تشفى ببطء أكثر
هذه الجسدية يمكن أن تتفاقم المشاكل أو تتفاقم عندما لا تأخذ وقتًا لتخطيط الوجبات الصحية ، أو ممارسة النشاط البدني المنتظم في يومك ، وجعل النوم أولوية. كما أنه من الشائع جدا تأجيل زياراتك للطبيب ووضع أدوية أخرى قبل الطبيب إذا كانت الأموال محدودة.
Disease Care Burnout: Emotional Issues
قد تصل مسؤولياتك كمقدم رعاية إلى أقصى ضغط لك. نقطة إذا كنت:
- طغت
- لا تنام جيدا
- قلق دائمًا
- غير مهتم بالأنشطة التي استمتعت بها في وقت سابق
- عرضة للتوتر والغضب بسهولة
- إدمان الكحول أو الوصفة الطبية أو الترفيهية المخدرات
تشير مجموعة كبيرة من الأدلة إلى أن مقدمي الرعاية يتعرضون لخطر متزايد من الإجهاد العاطفي وقضايا الصحة العقلية مثل الأرق والاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات ، وذلك بسبب تزايد الطلبات عليهم.>
رعاية مرضى السرطان الإرهاق: اتخاذ إجراء
أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تدرك أنك إذا لم تكن على ما يرام ، فلن تتمكن من رعاية شخص آخر بشكل فعال. لذا ، فإن الاعتناء بنفسك سوف يساعدك على رعاية شخص عزيز عليك بشكل أفضل.
تتضمن بعض المكونات الهامة لرعاية نفسك:
- حافظ على صحتك. التزم بالطبيب المعتاد المواعيد والحصول على العلاج عندما يزعجك شيء. يمكن أن يؤدي إيقاف العلاج إلى حدوث مشاكل في الثلج على الطريق.
- مارس التمارين بانتظام. اجعل التمرين أولوية أكثر من عدمه - على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في كل مرة. لن يؤدي أي نوع من التمارين الرياضية إلى تحفيز صحتك وحسب ، بل سيزيد أيضًا من مستويات الإندورفين الحسّي المزاج ، والمواد الكيميائية التي تروّج للجوّ بشكل طبيعي من جسمك.
- احصل على الدعم. البحث عن مجموعة دعم بالنسبة للناس في وضعك يمكن أن يكون مفيدا للغاية ، يقول غودمان. هناك أنواع كثيرة من الإجهاد والحزن ، ولكن التحدث مع الآخرين ممن يقدمون الرعاية لسرطان الدم أو غيره من مرضى السرطان يمكن أن يكون منعشًا حقًا. يقول غودمان: "شبكة الدعم مهمة للغاية". "إنها تساعدك على تطبيع مشاعرك ويمكن أن تعطيك شعوراً بالمنظور والمودة التي لا يفهمها سوى الأشخاص الآخرين في وضعك."
- الحفاظ على العلاقات. من السهل أن تجعل علاقاتك الشخصية تعاني لأنك لذلك ركز على إعطاء رعاية السرطان. يقول غودمان أن إحدى الطرق لمعالجة هذا هو التركيز بشكل كبير على التواصل الجيد. هذا يمكن أن يكون مهما بشكل خاص للآباء والأمهات الذين يرعون طفل مصاب بالسرطان. بالنسبة لهؤلاء الأزواج ، يمكن أن تتدهور العلاقة بسرعة إذا لم يكن كلا الزوجين منفتحين ومتصلين. وتقول: "على الآباء التحدث عن وفهم مخاوف بعضهم البعض ومخاوفهم واستراتيجياتهم المستقبلية". "في بعض الأحيان يكون كلاهما خائفين ويعبران عنه ببساطة بطرق مختلفة ، لكن يمكن أن يتسبب في صدام لأنهم لا يشعرون أن الشخص الآخر يفهم."
- اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. من الجيد إشراك مستشار أو معالج محترف إذا كنت تشعر بأنك - أو زواجك - يمكن أن تستفيد من وجود طرف ثالث للتحدث والعمل مع الأشياء ، يقول غودمان. إذا كنت تعاني من الأرق أو الاكتئاب أو القلق ، فهناك مجموعة متنوعة من الأدوية التي يمكن أن تساعد. تحدث إلى طبيبك حول خطة العلاج التي ستعمل وفقًا لاحتياجاتك. إن العمل معًا والالتزام بالاستخدام المناسب للأدوية سيساعد على ضمان عدم الإفراط في تناول الأدوية أو تناول الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية.
- ممارسة الحد من الإجهاد. التمارين الرياضية تساعد أيضًا هنا ، ولكن التقنيات الأخرى ذات قيمة أيضًا في تخفيف عبء الإجهاد الخاص بك: اليوغا ، والتدليك ، والوخز بالإبر ، أو مجرد رؤية كوميديا رومانسية من حين لآخر. إن جعل الوقت الكافي لتخفيف الضغط الذي تعاني منه لا يجعلك تشعر بالذنب أبداً: إنه جزء أساسي من كونك أفضل مقدم رعاية يمكن أن يكون. الحد من تناول الكحول ، حيث أن الكحول هو مثبط ويمكن أن يساهم في تدهور الحالة المزاجية بمرور الوقت.
- اطلب المساعدة. كمقدم رعاية ، ستقوم بتهريب مختلف الأطباء والمتخصصين الطبيين. يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على كل شيء مستقيما. لا تخاف من "الاستعانة بمصادر خارجية" لبعض من دفع الفواتير وحجز المواعيد لشخص آخر في الأسرة ، أو حتى صديق جيد.
البقاء في صحة جيدة ومعرفة أين تتجه للحصول على مساعدة يمكن أن يكسر الشعور غمرتك وتركك تركز على رعاية مريض سرطان الدم - وبالطبع نفسك.
