هل يمكن تجنب الرجفان الأذيني؟

الرجفان الأذيني ، وهو النوع الأكثر شيوعًا من عدم انتظام ضربات القلب ، له العديد من الأسباب ، وبعضها - مثل السن أو الجينات - خارج عن سيطرتك. بما أن الرجفان الأذيني مرتبط بعمر متقدم ، فمن المتوقع أن يتطور المزيد من الأمريكان في هذه الحالة في السنوات القادمة - قد يصل عدد المواليد من الأطفال إلى 12 مليون شخص بسبب الرجفان الأذيني بحلول عام 2020.

لكن الأخبار الجيدة هي أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بالرجفان الأذيني عن طريق الاهتمام ببعض الأسباب الشائعة التي تقع ضمن نطاق سيطرتك. إذا كنت قد تم تشخيصها بالفعل ، فإن هذه الإجراءات نفسها قد تساعدك على الحد من أعراض الرجفان الأذيني.

مشاهدة ضغط الدم لديك

في دراسة نشرت في

مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، كان عامل الخطر الأكثر شيوعا لتطوير الرجفان الأذيني ارتفاع ضغط الدم. "أكثر من 72٪ من النساء في هذه الدراسة اللواتي طورن الرجفان الأذيني لديهن ضغط دم مرتفع. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، عليك التأكد من أنه يتم التحكم به لتقليل فرص الإصابة بالرجفان الأذيني "، هذا ما قالته كارلا كوريلماير ، أخصائية أمراض القلب في مركز ميثوديست ديباكي للقلب والأوعية الدموية في هيوستن وأستاذ مساعد في الطب كلية طب وايل كورنيل في مدينة نيويورك: يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة من ارتفاع ضغط الدم ، والذي يصنف على أنه ضغط دم أعلى من 140/90 ، ويسمى المدى بين 120/80 و 139/89 باسم ما قبل ضغط الدم ، تجنب مضادات ضربات القلب غير النظامية

المواد التي تحفز عدم انتظام ضربات القلب يمكن أن تكون مسببة للرجفان الأذيني ، إذا كنت تريد تجنب أعراض الرجفان الأذيني ، خاصة إذا تم تشخيص إصابتك بالرجفان الأذيني. يجب أن تحترس من:

الكافيين.

• قللي من تناول الكافيين ، وتذكر أن تعد الصودا والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ومشروبات الطاقة - وليس فقط القهوة. الكحول.
• B من المعروف أن شرب الخمر يسبب الرجفان الأذيني ، وأي شيء فوق كمية معتدلة قد يؤدي إلى هجوم الرجفان الأذيني القائم. بشكل عام ، يعتبر تناول المشروبات المعتدلة مشروبًا واحدًا يوميًا للنساء واثنين من المشروبات يوميًا للرجال. النيكوتين.
• بلا شك ، يجب الإقلاع عن التدخين. الأدوية.
• بعض الإفراط في السعال والأدوية الباردة قد تحتوي على منبهات للقلب. إسأل طبيبك أو الصيدلي عن الأدوية المأمونة لك. الحفاظ على وزن صحي وحمية صحية

يساعد اتباع نظام غذائي صحي ووزن صحي على التحكم في ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول ، وكلاهما عوامل خطر للإصابة بالأذيات الرجفان. "إن اتباع نظام غذائي قليل الملح يحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي ، وتناول كميات أقل من الأطعمة المجهزة ، ودمج التمارين الرياضية في نظامك اليومي كلها أمور مهمة" ، كما يشرح الدكتور Kurrelmeyer. "أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين طوروا الرجفان الأذيني وزنوا أكثر من الأشخاص الذين لم يصابوا بالرجفان الأذيني ، مما يشير إلى مدى أهمية الحفاظ على وزن صحي."

مراقبة معدل ضربات القلب

كلما تقدمت في العمر ، يصبح من المهم للتحقق من معدل ضربات القلب للتأكد من أنك في نطاق معدل ضربات القلب صحية ، لأن أعراض الرجفان الأذيني تزيد مع التقدم في السن. لحسن الحظ ، من السهل التحقق من نبضك:

أدر يدك لرفع كف اليد.

• ضع إصبعين من يدك الأخرى حوالي 1 بوصة أسفل قاعدة الإبهام.
• عد نبضك لمدة دقيقة كاملة - أو لمدة 15 ثانية وضرب بأربعة.
• عند الراحة ، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. (اسأل طبيبك عن أفضل معدل ضربات قلب مستهدف أثناء التمرين.)
• إذا كان نبضك خارج النطاق أو إذا لم تكن المباعدة متساوية بشكل منتظم ، أخبر طبيبك.
• دع طبيبك يعرف ما إذا كان لديك أي خفقان. . الخفقان هي أعراض عدم انتظام ضربات القلب التي تواجهها في صدرك - قد يشعر الإحساس بأن قلبك يتخطى الضربات. "يجب على أي شخص فوق سن الخمسين يصاب بالخفقان أن يرى الطبيب ، ويفضل طبيب القلب ، في أقرب وقت ممكن للتأكد من أنهم لم يصابوا بالرجفان الأذيني" ، يحث كوورماير على القول: "إن الوقت هو الجوهر. فالرجفان الأذيني الدائم أو الدائم يحمل المزيد من المخاطر. لذلك من المهم أن ترى طبيبك مبكراً للتأكد من أن الرجفان الأذيني لا يصبح دائمًا أو دائمًا. "

تشمل الأسباب الأخرى للرجفان الأذيني: أمراض القلب والسكري. إذا كنت تعاني من أي أمراض قلبية مثل أمراض القلب الروماتزمية أو عيوب القلب الخلقية أو صمام القلب المريضة ، اتبع دائمًا تعليمات طبيبك حول متى وكيف تتناول المضادات الحيوية. إذا كنت مصاباً بمرض السكري ، فقم بالعمل عن كثب مع مقدمي الرعاية لديك للحفاظ على السكر في دمك تحت السيطرة.

الرجفان الأذيني وأعراضه قد لا يكونان منعًا تمامًا ، ولكن يمكنك عمل الكثير لتقليل المخاطر أو المساعدة على التحكم في هذا النوع الشائع من عدم الانتظام ضربات القلب.