أكثر من الحلقة:
كانت الوصفة الأصلية لعائلة الشير 600 سعرة حرارية وما يعادل 9 ملاعق صغيرة من السكر لكل حصة!
انظر ما الذي كان شيف ريتشارد ينافسه مع كب كيك Pecan Pie في الشيف.
تحقق من وصفة وصفة الماضي من هذا الموسم من Recipe Rehab.
تقدم 12
وقت الإعداد: 15 دقيقة
وقت الطبخ: 45 دقيقة
المكونات:
قشرة
1 كوب بيكان
½ cup pitted dates
1 ملعقة شاي قرفة
¼ ملعقة طعام فانيليا خلاصة
2 ملاعق كبيرة من جوز الهند غير المحلى
1 ملعقة طعام من بذور الكتان الأرضية
1 ملعقة طعام زيت جوز الهند المذاب
الحشوة
1 كوب حبة التمر
1 كوب بيكانز
1 كبير موز منفرد
2 ملعقة طعام أجات رحيق
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 ملعقة صغيرة قرفة الأرض
1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
توبينغ
½ كوب البقان المفروم للتقطيع>
½ كوب الشوكولاته الداكنة المذابة
الإتجاهات:
للقشرة:
في معادل الطعام يجمع بين البقان والتواريخ والقرفة ومستخلص الفانيليا وجوز الهند غير المحلى وبذور الكتان الأرضية . النبض حتى يشكل اتساق العجين مع قطع مرئية من الجوز.
الشحوم 8 × 8 صحن الخبز مع زيت جوز الهند ذاب. اضغط على خليط القشرة بالتساوي في صحن الخبز.
للحشوة:
في نفس جهاز تحضير الطعام ، أضيفي مكونات الحشوة: التمور المجفف ، البقان ، الموز ، الصبار ، الفانيلا ، القرفة ، وجوزة الطيب. هريس حتى سلس بعض الشيء. أعلى القشرة مع ملء باستخدام ملعقة أو ملعقة للتأكد من توزيع الحشوة بالتساوي على القشرة.
لتحتل المرتبة الاولى:
إضافة البقان بالتساوي على أعلى.
تذوب الشوكولاتة الداكنة في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة حتى تصبح ناعمة ولامعة. قم برش الشيكولاتة الداكنة فوق قضبان البقان.
تغطية طبق الخبز مع غلاف بلاستيكي وتجميد لمدة 45 دقيقة ، أو حتى حازمة. إزالة من الفريزر ، وقطع إلى مربعات وخدمتها.
المعلومات الغذائية (لكل خدمة: 1/12 من وصفة): السعرات الحرارية: 303،5 ، مجموع الدهون: 21G ، الدهون المشبعة: 5G ، الكولسترول: .8mg ، بروتين : 3.3g، كربوهيدرات: 29.8g، الألياف الغذائية: 5.2g، إجمالي السكريات: 22g، Calcium: 35mg، Magnesium: 58mg، Potassium: 326mg، Sodium: 4mg
