الجري إلى مواعيد الطبيب ، والتقاط الوصفات الطبية في الصيدلية ، والاتصال بشركة التأمين ، وتنظيف المنزل. إن وظائفك كمقدم رعاية فيروس نقص المناعة البشرية تبدو غير منتهية - وقد تكون محبطة للغاية. قد تشعر أن آخر شيء لديك وقت للقيام به هو أخذ بعض الوقت لنفسك للاسترخاء فقط ، ولكنها واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها كمقدم رعاية لشخص مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية.
HIV Caregiver: Taking Care من محبوبتك
من المحتمل أن يكون معظم وقتك وطاقتك مستغرقًا في تقديم الدعم والمساعدة إلى حبيبك مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية. أنت تتعلم كيفية حمايته - ونفسك - وتحديد ما ينطوي عليه العلاج. أنت تعلم أن واحدة من أكبر مسؤوليات رعاية شخص مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية هي حمايته من التعرض للإصابة بالعدوى والمرض.
ولكن إذا كنت متوترا باستمرار ، وتناول الأطعمة الخطأ ، وعدم الحصول على ما يكفي من التمارين والنوم ، أنت إعادة جعل نفسك - وأحبائك - أكثر عرضة للمرض. والشعور بالغضب من الوضع لا يفعل أي منكما أي خير. إن العناية الجيدة بنفسك والتعلم من أجل إدارة عواطفك هي الخطوة الأولى لرعاية الشخص المصاب بفيروس نقص المناعة البشرية.
HIV Caregiving: Know When to Ask for Help
الاعتناء بأحد أحبائه مع أي مرض هو أكثر من وظيفة شخص واحد ، لا سيما عندما يكون الشخص الذي ترعاه يعاني من مرض خطير مثل فيروس نقص المناعة البشرية. إذا كنت تحاول أن تكون الشخص الوحيد المسؤول عن رفاهية حبيبك ، فسوف تشعر في نهاية المطاف بالغضب ، والذنب ، والاكتئاب ، وتغمرك. كل هذه العواطف هي استجابات طبيعية لتشخيص فيروس نقص المناعة البشرية ، ولكن إيجاد طرق للتعامل أمر مهم. من خلال تقاسم بعض المسؤوليات العديدة المشاركة في تقديم الرعاية لفيروس نقص المناعة البشرية ، يمكنك أن تأخذ بعض الأعباء من كتفيك وتجد الوقت الكافي لإدارة الجوانب العاطفية للتعامل مع تشخيص شخص مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية.
تذكر ، لا يمكنك فعل ذلك كل ذلك بمفردك ، ولا يجب عليك ذلك. ستحتاج إلى جمع شبكة من الأشخاص الذين يفهمون ما تمر به للتكاتف والتحدث إليه عندما تحتاج إلى الدعم. هناك العديد من الأشخاص والأماكن التي يتوفر فيها الدعم والمساعدة لمقدمي الرعاية. ابدأ بـ:
- اسأل الأصدقاء والعائلة. قد يرغب العديد من الأشخاص الذين يهتمون بك في المساعدة على الأرجح ، ولكن لا يعرفون ما يجب فعله. لا تخف من أن تسأل - البعض سيقول لا ، ولكن الكثير سيقول نعم. وعندما يتم تقديم المساعدة ، لا تتردد في تناولها.
- السعي للحصول على الرعاية الصحية داخل المنزل قد تقدم عيادات فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز الرعاية المنزلية والمساعدة للمرضى ومقدمي الرعاية الذين يتعاملون مع فيروس نقص المناعة البشرية ، وخاصة عند الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية تقدم إلى الإيدز والشخص يعاني من مرض خطير. إذا كان أحد أفراد أسرتك يواجه نهاية الحياة ، فيمكن أن تكون رعاية المسنين مساعدة كبيرة في كل الرعاية الطبية الإضافية التي يحتاجها الشخص المحبوب.
- الانضمام إلى مجموعة دعم. يمكنك العثور على أصدقاء جدد ، كتف إلى تتكئ على ، وأذن للاستماع في مجموعة دعم لمقدمي الرعاية الآخرين بفيروس نقص المناعة البشرية. لن يفهم أحد مشاعر الذنب والغضب والاكتئاب التي تأتي مع مسؤوليات تقديم الرعاية لفيروس نقص المناعة البشرية مثل الأشخاص الآخرين الذين كانوا هناك. قد يكون هؤلاء الأشخاص قادرين أيضًا على تزويدك بالمعلومات والموارد والاقتراحات لمساعدتك في رعاية شخص عزيز عليك والحصول على الإغاثة والدعم الذي تحتاجه.
HIV Caregiver: Don't Overdo It
It's not invusual لمقدم الرعاية ليقوم بأكثر مما يستطيعون تحمله ، حتى ينتهي بهم الأمر بالمرضى ، والإرهاق ، والتوتر. ضع حدودًا وأهدافًا ، ولا تحاول القيام بكل شيء. يمكنك الابتعاد عن المبالغة من خلال:
- قول لا. ستكون هناك أشياء لا يمكنك القيام بها. فبدلاً من الشعور بالذنب أو التشديد عليه ، تأكد من أنك لن تتصرف أكثر مما تعرف أنه يمكنك التعامل معه. شجع من تحب على طلب المساعدة من الآخرين ، وشجعه على تحمل العديد من المسؤوليات بقدر استطاعته التعامل مع نفسه.
- الحصول على الكثير من النوم. لا تبقى مستيقظًا طوال الليل لإدارة الفواتير ، أو الانتهاء من الغسيل ، أو إجراء بحث عن أحدث علاجات فيروس نقص المناعة البشرية. خصص وقتًا في جدول مواعيدك لكثير من الراحة كل ليلة - سوف يشكرك جسدك على ذلك.
- تناول نظام غذائي صحي. لا ترضى بوجبات سريعة وغير صحية من شأنها أن تؤثر سلبًا على صحتك وجسمك لاحقا. لإعطاء جسمك الوقود الذي يحتاج إليه ، تناول الكثير من اللحوم الخالية من الدهون والبروتينات الأخرى ، والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تمرين. يحتاج جسمك للتمارين للحفاظ على طاقتك ، لذا عليك تخصيص الوقت . كما أنها طريقة رائعة للتخفيف من التوتر ، وإبعاد الوزن الزائد ، والحصول على بعض الوقت الذي تحتاجه بشدة لنفسك. يمكن أن تساعد التمرينات أيضًا في الشعور بمشاعر الاكتئاب ، بل ويمكن أن تكون مصدرًا رائعًا للغضب. إذا كنت محبطًا أو غاضبًا ، فجرّب الحصول على درس في الملاكمة أو فصول أخرى لتعلم ممارسة الرياضة أو الرياضة. حتى مجرد علاج نفسك للمشي اليومي يمكن أن يساعدك على الشعور بشكل أفضل.
- إدارة الإجهاد. ستواجه الكثير من المشاعر كمقدم رعاية لفيروس نقص المناعة البشرية ، والإجهاد كبير. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء ، واليوغا ، والتأمل ، وإتاحة الوقت للمتعة على التخفيف من حدة التوتر ، وتتركك أكثر قدرة على التعامل مع أي موقف يترافق مع حبيبك مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية.
لا يمكنك أن تكون أفضل مقدم رعاية إذا لا تأخذ الوقت لنفسك. إنه موقف صعب ، ولا يمكنك التعامل معه بشكل كامل. لكنك لا تخلي حبيبك أو نفسك عن طريق الحصول على بعض المساعدة - فأنت تفعل ما تحتاج إلى القيام به لتزويد شخص عزيز لك بأفضل رعاية ممكنة لفيروس نقص المناعة البشرية.
