عندما أخبر المرضى أنهم بحاجة إلى تناول واحد أو أكثر من الأدوية لتحسين مظهر الكولسترول ، يسألني العديد منهم ما إذا كان طبيعيًا ، المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية ستقوم بالمهمة فقط. الجواب هو "لا". كما ذكرت سابقاً ، لأن صناعة المكملات الغذائية لا تنظمها هيئة الغذاء والدواء ، فإن معظم المكملات الغذائية لم تخضع أبداً لاختبارات علمية صارمة مطلوبة للموافقة على منتج صيدلاني. وعلاوة على ذلك ، فإن الأبحاث التي أجريت على مكملات محددة - لا سيما مضادات الأكسدة - كانت مخيبة للآمال للغاية.
هل تفعلين كل ما بوسعك لإدارة حالة قلبك؟ اكتشف ذلك من خلال الفحص التفاعلي الخاص بنا.
لقد قاومت حفنة من المكملات الغذائية مراجعة علمية واسعة ، ومع ذلك ، فأنا استخدمتها بالفعل في عملي.
مضافات حمض دهني أوميغا 3 (زيوت السمك)
في في الوقت الحاضر ، تم إنشاء بعض المكملات الغذائية باعتبارها إضافات آمنة وفعالة لرعاية أمراض القلب. واحدة لديها والتي تبرز كإضافة قيمة إلى نمط حياة صحي هي أحماض أوميجا -3 الدهنية ، والمعروفة أيضا باسم زيت السمك. المكونات النشطة في أوميغا 3 هي حمض docosahexaenoic (DHA) وحمض eicosapentaenoic (EPA) ، وكلاهما مدرج على الملصق. يوصى بما بين 1000 و 2000 ملليغرام من زيت السمك يوميا. إذا كنت تأكل الكثير من الأسماك الدهنية في الماء البارد ، مثل سمك السلمون والرنجة والسردين ، فقد لا يكون من الضروري استخدام الملحق.
أوميغا 3 هي طريقة آمنة وفعالة لخفض الدهون الثلاثية المرتفعة بشكل كبير ، يجب أن تؤخذ بجرعة أعلى من تلك المقترحة أعلاه. تم تقديم وصفة طبية أوميغا 3 تحت اسم Omacor. ولأنه يتمتع بمستوى عالٍ من ضمان الجودة ، فإنني أصفه الآن لمرضاي الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
في عام 2002 ، أوصت جمعية القلب الأمريكية بـ DHA و EPA للمرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي طالما يحصلون على موافقة طبيبهم. . ووفقًا لبيان علمي نشرته جمعية القلب الأمريكية في مجلته تعميم ، خلص أعضاء لجنة التغذية التابعة للجمعية إلى أن "أحماض أوميجا 3 الدهنية أظهرت في التجارب الوبائية والسريرية للحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية". مرض." وأشار البيان أيضا إلى أن تناول يوميا من 0.5 إلى 1.8 غرام من وكالة حماية البيئة بالإضافة إلى هيئة الصحة بدبي من خلال المكملات الغذائية أو تناول الأسماك الدهنية خفضت بشكل كبير وفيات بين الناس الذين تعرضوا بالفعل لأزمة قلبية. كيف يساعد زيت السمك في الوقاية من أمراض القلب؟ يفعل ذلك عن طريق خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهابات. كما أنه يقلل من خطر حدوث ضربات القلب غير الطبيعية ، بما في ذلك تلك التي يمكن أن تسبب الموت المفاجئ. علاوة على ذلك ، يقوم زيت السمك بعمله الجيد دون التأثير بشكل كبير على LDL أو HDL.
بالإضافة إلى كونه حماية للقلب ، وجد أن أوميغا -3 مفيدة أيضًا لمعظم أجهزتنا الأخرى ، بما في ذلك الدماغ والرئتين ، الأمعاء ، والجلد. قد تساعد أوميغا 3 أيضًا في الوقاية من مرض الزهايمر. هذا هو ملحق أأخذ نفسي وأوصي بشدة. هل يهم أي نوع من زيت السمك الذي تتناوله؟ ووفقًا لدراسة استقصائية في يوليو 2003 أجراها تقارير المستهلك ، فإن جميع العلامات التجارية الـ 16 الأولى لزيت السمك لها نفس الجودة العالية والنقاء وتحتوي على كميات من EPA و DHA موصوفة على الملصق. لهذا السبب ، توصي المنظمة بالتسوق حسب السعر. في استبيانهم ، كانت ملاحق زيت السمك المعروضة في شراء النوادي مثل كوستكو ونادي سامز هي أفضل الصفقات.
زيت السمك له أحيانًا تأثير جانبي ثانوي - "تجشيدات السمك" وطعم مريب في الفم يقوم به بعض المرضى لا يشبه. في السنوات الأخيرة ، مع ذلك ، ظهرت كبسولات وأقراص محملة معوية تقلل من هذه التأثيرات في السوق. يؤخر الطلاء الامتصاص حتى تصل المكملات إلى الأمعاء الدقيقة. (يساعد تبريد كبسولات زيت السمك أيضا في منع هذا المذاق السمكي.) كملاحظة تحذيرية ، يمكن لزيت السمك أن يزيد من زمن النزف ، لذلك على أي شخص يأخذ أدوية مخففة للدم أو لديه خطط لإجراء جراحات اختيارية أن يخبر طبيبه بأنهم يتناولون زيت السمك الملحق.
ذات الصلة: إعطاء النظام الغذائي الخاص بك تحول صحي القلب
وهناك سبب آخر للنظر في ملحق زيت السمك هو القلق بشأن وجود الزئبق والملوثات الأخرى في الأسماك. في حين أننا جميعا بحاجة إلى توخي الحذر ، يجب أن تكون النساء الحوامل والمرضعات حذرين بشكل خاص. هناك أيضا احتمال أن الأسماك التي تغذيها المزارع قد لا يكون لها نفس مستويات أوميغا 3 مثل الأسماك البرية. إذا كنت تأخذ مكمل زيت السمك الجيد ، فلا داعي للقلق بشأن الزئبق أو الحصول على مستويات أقل من المتوقع من أوميغا -3.
نباتات ستيرول وستانولز (Phytosterols)
مواد طبيعية أخرى ذات فعالية مثبتة هي ستانيل استرات واسترات استيرول. وقد تبين أن هذه المستخلصات النباتية (المعروفة مجتمعة باسم مكملات الألياف كما أشرت سابقا ، المجتمعات الغربية - وخاصة نحن الأمريكيين - تستهلك فقط جزءًا من الكمية من الألياف التي تعتبر مثالية. هذا أمر مؤسف لأن الألياف من الطعام أو المكملات الغذائية يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول. كما أنه يساعد على إبطاء عملية الهضم ، والتي يمكن أن تمنع الطفرات في سكر الدم. لهذا السبب ، يمكن للألياف أن يكون مهمًا جدًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السكري أو السكري الذين يحتاجون إلى التحكم في سكر الدم. كما أنه ضروري لوظيفة الأمعاء الجيدة. إذا كنت مسافرا أو تشعر بالقلق من عدم حصولك على ما يكفي من الألياف من نظامك الغذائي ، فإن مكملات الألياف مثل سيلليوم وميثيل سيلوز والبولي كربوفيل آمنة وفعالة. فقط تأكد من تناولها مع الكثير من الماء.
خلاصة القول: الأدوية والمكملات الغذائية ليست رصاصة سحرية. وعلى الرغم من كونها مكونات لا تقدر بثمن في استراتيجية الوقاية ، إلا أنها ليست - ولا ينبغي أن تكون - بديلاً عن نمط حياة صحي. لا أستطيع أن أقول ذلك مرات عديدة: كلما تبنيت طريقة حياة صحية ، كلما قل احتمال أنك بحاجة إلى أدوية لمنع نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
