هل كوب طويل جميل من عصير الليمون وشراب القيقب وفلفل الليمون يشبهك؟ سواء كان ذلك لذيذًا أم لا ، يبتلع العديد من الناس ما لا يقل عن لترين من الشراب يوميًا.
لماذا؟ لأن المجموعة - المعروفة باسم "Master Cleanse" - توصف بأنها أداة عظيمة لفقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يُقال أن Master Cleanse - الذي يُسمى أيضًا حمية عصير الليمون - تزيد طاقتك.
The Master Cleanse: Fast Weight Loss
The Master Cleanse هو نظام غذائي سائل كان موجودًا منذ أكثر من 50 عامًا . تم تطويره لأول مرة من قبل الممارس الصحي البديل ستانلي بوروز في أربعينيات القرن العشرين لعلاج القرحة وغيرها من المشاكل الطبية ؛ نشره ككتاب يدعى The Master Cleanser، والذي لا يزال يباع. تطهير Master ، كما أصبح معروفًا اليوم ، قد تضاءل وتضاءل في شعبيته منذ ذلك الحين.
هذه الأيام ، يتمتع Master Cleanse بالانتعاش لأن بعض المشاهير الكبار قد صرحوا علنًا بأنهم استخدموه بنجاح ليخسروا الكثير من الوزن بسرعة.
The Master Cleanse: The Mix
على الرغم من أن المكونات الدقيقة يمكن أن تختلف ، فإن النسخة الشائعة من Master Cleanse تتكون من:
- 14 ملعقة طعام من عصير الليمون الطازج
- 14 ملعقة طعام maple syrup
- 1/2 ملعقة شاي فلفل حريف
- 2 ليتر من الماء
من المفترض أن يقوم الناس على التطهير بشرب كل قطرة منه كل يوم وأكل أي شيء آخر. كما يقترح بعض أنواع الشاي الملين ومياه البحر المالحة في بعض الأحيان للقضاء على السموم من الجسم. هذه تسبب رحلات متكررة إلى الحمام. المبلغ الموصى به من الوقت للبقاء على النظام الغذائي هو من 3 إلى 10 أيام.
The Master Cleanse: Safety First
لقد رأيت عددًا من الأشخاص يستخدمون Master Cleanse ، ولكنه إصلاح قصير المدى يقول فالنسيا بورتر ، مديرة صحة المرأة في مركز شوبرا في كارلسباد ، كاليفورنيا: "إن الوزن يعود بمجرد أن تنتهي من الحمية. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن لفترات طويلة ، فعليك تغيير نمط حياتك. ”
وفقا للدكتور بورتر ، بعض الصيام مفيدة للقفز بدء برنامج وزن أكثر توازنا. "يمكن استخدام هذه النظافة الرئيسية لبضعة أيام" ، كما تقول.
لكن احذر من الصيام أكثر من عدة أيام ، يحذر"بما أنك لا تأكل أي بروتين ، فبعد بضعة أيام من الصيام سيبدأ جسمك في تحطيم أنسجته العضلية لتوفير البروتين الذي يحتاجه للوقود". يقول الدكتور فوجيوكا
أثر جانبي آخر غير صحي للبقاء طويلا على ماجستير تطهير هو انخفاض في التمثيل الغذائي الخاص بك. يقول فوجيوكا: "من الواضح أنك ستفقد وزنك على الماستر كلينس لأنك تستهلك سعرات حرارية أقل مما تفعل عادة". "لكن جسمك سيصدق في النهاية أنه يتضور جوعًا ويبطئ معدل الأيض من أجل البقاء." معدل أقل من الأيض يسمح للجسم بالبقاء على سعرات حرارية أقل.
"بعد انتهاء التطهير ، سيكون التمثيل الغذائي أقل من المتوقع وسوف يرغب جسمك في تخزين المزيد من الدهون ، يقول فوجيوكا. "سيتم استعادة أي وزن ضاعك بسرعة."
الطريقة المجربة الحقيقية لفقدان الوزن على المدى الطويل: تناولي كمية أقل وتحرك أكثر. لا يمكنك شرب ستة أكواب منه يومياً ، ولكنها وصفة رائعة للحصول على نتائج دائمة. علاوة على ذلك ، لا يوجد دليل واضح على أن Master Cleanse يزيل السموم الضارة من الجسم.
اعرف المزيد في مركز الوزن الصحي اليومي.
