دعونا نواجه الأمر - الحوامل لا تمشي في الحديقة (وفي بعض الأحيان ، يمكن أن تجعل المشي في الحديقة يشبه سباق الماراثون). إنه عمل شاق ، والكثير منه. ومع ذلك ، تبدأ معظم الأجسام الحامل بالتأقلم مع المطالب الجسدية والعاطفية والهرمونية للحمل في الوقت الذي أنهت فيه الشهر الرابع من الشهر - بعد شهر من المرحلة الثانية من الحمل ، وحينما يتم تصنيع المشيمة بشكل كامل. ). إذا كنت قد دخلت الشهر الخامس بالفعل ولم يكن مستوى الطاقة لديك قد بدأ بالتقاطه ، فقد يكون ذلك فقط أن الحمل الخاص بك هو مستنزف بشكل خاص (تذكر أن كل حمل يختلف عن الآخر). من الممكن أيضًا أن تنهض وتذهب على أمل أن تكون قاب قوسين أو أدنى ، ثم مرة أخرى ، قد لا تكون في بطاقات الحمل بالنسبة لك. أو قد يكون هناك تفسير لعجز الطاقة لديك. اسأل نفسك: هل تحصل على ما يكفي من الغذاء ، والحصول عليه بانتظام بما فيه الكفاية؟ عندما يصبح طفلك أكبر وأكثر جوعًا ، يجب أن يفي مدخولك الغذائي بالطلب. إن الرعي على وجبات صغيرة ومتكررة ووجبات خفيفة صحية سيبقي مستويات السكر في الدم مرتفعة ومستوى الطاقة لديك مرتفعًا (ناهيك عن التخلص من الصداع). ضع هذا الشوكولا وكوكاكولا (بالإضافة إلى مصادر أخرى من السكر والكافيين ، والتي سترفعك لفترة وجيزة ، لترسلك بعد فترة وجيزة) ، وتلتقط مجموعة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات بدلاً من ذلك (ستعطي أنت ضجة الطاقة المستديمة التي تتعامل معها). تأكد أيضًا من أنك تحصل على قسط كافٍ من الراحة - ولكن ليس كثيرًا. من عجيب المفارقات أن النوم المفرط يمكن أن يكون مرهقًا. تناقض آخر: تمرين (نعم ، التمرين الذي ربما كنت تتجنبه ، حسناً ، أنت متعب جداً) ينشط. طالما أعطاك طبيبك الضوء الأخضر ، ستحصل على زيادة الطاقة من التمارين المنتظمة (حتى أن المشي في المنتزه سوف يقلك) - مرة أخرى ، طالما أنك لا تطرف شيئًا جيدًا ( توقف قبل أن تغلب). ومن بين العوامل الأخرى التي قد تدفعك للإجهاد في المرحلة الثانية من الحمل: فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (يجب أن تواكب كمية الحديد المتوفر لديك تدفق الدم السريع). لكن هذا التشخيص سيتطلب القليل من الفحص (وقليل من اختبار الدم) ، لذا تحقق مع طبيبك. إذا تبين أن مستوياتك منخفضة ، فإن بعض الحديد الإضافي سوف يوصلك سريعًا.
أتمنى لك غدًا أقل تعبًا ،
