إذا قمت بالاطلاع على صفحة الفيسبوك الخاصة بـ Angela Rincon ، Yogini Warrior Yoga ، فستشاهد صورًا لمدرب اليوغا البالغ من العمر 46 عامًا الذي يصور وضعًا ويقضم عضلاتها على الشاطئ بالقرب من منزلها في ميامي. لكن قبل 10 سنوات ، لم تكن رينكون قد غامر بها في السراويل القصيرة ، ناهيك عن البيكيني.
في ذلك الوقت ، كانت قد تم تشخيصها فقط بالصدفية. غطت الآفات الجلدية ساقيها وزحفت رقبتها ، وواجهت صعوبات في تقدير الذات.
"لم أكن أعرف كيف أتعامل معها - كنت أبكي كثيرا ، وكنت شديد الوعي الذاتي مع صديقي" ، يقول رينكون. "توقفت عن ارتداء السراويل والتنانير لسنوات." لقد تجنبت الشاطئ ببساطة لأنها لم تكن تريد أن تُسأل ما هو الخطأ في بشرتها. وتقول: "كانت حياتي محدودة للغاية لأنني كنت أعي نفسي وأخشى من إظهار نفسي". كانت رينكون دوما واعية بالصحة ولم تستطع معرفة كيف أنها طورت مرض الصدفية. تأكدت من أن عائلتها لم تفهم ، أخفتها عنهم.
ثم بدأت في أحد الأيام في تلقي دروس اليوغا وتمر بدورة مكثفة للحصول على شهادة لمدة ثلاثة أشهر لتصبح معلمة يوغا. تم دفع جسدها وعقلها إلى الحد الأقصى ، لكنها ثابرت وأصبحت أقوى جسديًا وعاطفيًا مما كانت تتخيله. في الوقت المناسب ، لم تعد تخجل من جسدها.
كيف يمكن أن تؤثر الصدفية على احترام الذات
قد تكون الصدفية أكثر وضوحًا على الجلد ، ولكنه مرض مناعي ذاتي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والاكتئاب. وتلاحظ مؤسسة الصدفية الوطنية أن الأشخاص المصابين بالصدفية معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب ضعفًا مقارنة بالسكان عمومًا ، وذلك بسبب التأثير البدني والعاطفي للصدفية.
"من الشائع أن تؤثر الصدفية على احترام الذات". يقول تيريزا ديفير ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب امراض جلدية مع كايزر بيرماننتي في هونولولو. "غالباً ما يشعر الأشخاص المصابون بالصدفية بالخجل ، والحرج ، وغير جذاب بسبب وضعهم الجلدي." وتقول أن هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى مشاكل مع العلاقة الحميمية والعلاقات مع الآخرين.
تعليم نفسها إلى الشعور بالثقة مع الصدفية
Rincon credits اليوغا كقوة دافعة وراء تحسين الثقة بالنفس وقبول الذات ، لكنها تقول أنها اتخذت العديد من الخطوات الأخرى للتغلب على مشاكلها مع الصدفية. تعلمت نفسها عن المرض ، وتعلمت ما يؤثر على بشرتها ، من الإجهاد إلى النظام الغذائي ، الأمر الذي ساعد بدوره على تعزيز ثقتها ، وساعدها على الشعور بمزيد من التحكم. اليوم ، عندما يسأل شخص ما عن بشرتها ، فهي مفتوحة حول مرض الصدفية.
"أتحدث عن ذلك كثيرًا لأنني أريد أن أخرجه إلى هناك" ، يقول رينكون ، "إنه حر في التحدث عنه بدلاً من إبقائه في داخل. إنه علاج. ”
يتفق الخبراء على أن التعليم والانفتاح على الصدفية هما مفتاح قبول الذات. تقول مارلا زيديرمان ، أخصائية العلاج السلوكي لدى كايزر بيرماننت كولورادو في أورورا: "كلما فهمت أكثر عن حالتك ، كلما أصبحت أكثر راحة وثقة ، وستساعدك على زيادة الثقة بالنفس." "مع مشاعر العار ويمكن أن تساعدك في أن تصبح مناصرة من خلال تثقيف الآخرين" ، كما تقول. كما يعمل رينكون بجد لتحسين الوعي حول الصدفية ومساعدة الآخرين في حالة الذين قد يكافحون من أجل الراحة في بشرتهم.
لتعزيز الثقة بالنفس وتعلم قبول نفسك بالصدفية ، يقدم الدكتور زيديرمان هذه النصائح:
لا تعتذر عن الصدفية الخاصة بك. تحدث بصراحة وأمانة عن ذلك للآخرين.
- حاول أن تقر بصحتك في المحادثات مع أشخاص آخرين. لن يساعدك ذلك فقط على الشعور براحة أكبر ، ولكنه يمكن أن يجعل الآخرين يشعرون بالراحة.
- تعلم من مشاعرك حول الصدفية. استخدمها لفهم كيفية تأثيرها على أفكارك وسلوكياتك عندما تكون في وضع غير مريح.
- لا يمكنك دائمًا السيطرة على الصدفية أو جميع المواقف ، ولكن السيطرة على ما يمكنك ، مثل كيف ومتى اخترت إخبار قصة الصدفية ، وما تحتاجه في تلك اللحظات ، وكيف تستجيب عاطفياً.
- Letting Go وحب نفسك مع الصدفية
لقد حان رينكون شوطا طويلا في قبول جسدها مع الصدفية ، وأنه لم يحدث بين عشية وضحاها. لقد كانت رحلة عاطفية طويلة ، ولكنها رحلة مجزية. وتقول: "كان علي أن أنظر إلى أعماق نفسي لأجد طريقة لأحب نفسي بالصدفية. ولهذا السبب ، كان علي أن أترك أي أفكار لدي عن كيف ينبغي أن أكون أو ما ينبغي أن يبدو عليه جسمي".
أفضل نصيحة لها للآخرين المصابين بالصدفية هي أن تحب نفسك. "نحن غالباً ما نكون متعاطفين مع الآخرين ، لكننا نميل إلى نسيان أنفسنا" ، يقول رينكون. "بهذا لا أقصد أن أشعر بالأسف على نفسك. أعني الحب والعناية بجسمك وروحك وعقلك."
