جدول المحتويات:
الأربعاء 11 أبريل ، 2012 - وجدت دراسة أجريت على مستوى الدولة ، أجريت في جامعة ولاية أوريغون في كورفاليس ، أن النساء يحصلن على حوالي 18 دقيقة فقط من المعتدل ممارسة قوية في اليوم الواحد ، في حين يحصل الرجال على 30 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية يوميًا في المتوسط. هذا لا يعني أنها أقل ملاءمة مما يجب أن تكون.
عدم ممارسة الرياضة يعرض النساء أكثر لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهو مصطلح يستخدم في وصف جماعي لمجموعة من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية. وهي تشمل الوزن الزائد حول الخصر ، والكولسترول المرتفع ، وارتفاع الشحوم الثلاثية ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة السكر بالدم.
يعتقد الباحثون أن متلازمة التمثيل الغذائي هي مشكلة مزعجة بالنسبة لقلوب النساء ، ربما بسبب التغيرات الهرمونية التي تسببها سن اليأس وطريقة أجساد النساء التعامل مع الوزن بشكل مختلف عن الرجال. الآن ، تشير دراسة جديدة إلى أن النساء قد يكون لديهن فرص أكبر لتطوير متلازمة التمثيل الغذائي في المقام الأول. السبب؟ عدم ممارسة الرياضة.
فقدان هدف التمرين
للنتائج الموضوعية ، قام فريق البحث بتتبع النشاط البدني اليومي لأكثر من 1000 رجل وامرأة في جميع أنحاء البلاد عبر مقاييس التسارع التي يرتديها المشاركون.
تم النشر في المجلة الطب الوقائي ، تكشف نتائجهم أن النساء لا يقتربن حتى من 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع. تصطف احصائيات من هذه الدراسة بنتائج مسح أجري مؤخراً من جمعية القلب الأمريكية ، التي وجدت أن 12٪ فقط من الأمريكيين يفيدون ممارسة منتظمة لثلاثة عادات صحية أساسية (التغذية الجيدة ، والتمارين ، والعناية بالفم). كان أكبر عذر هو قلة الوقت.
لكن الفشل في الحصول على 30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم يؤذي صحتك ، وفقا لمؤلفي الدراسة.
"إنه لأمر مدهش للغاية ما يحدث لك إذا كنت لا تلبي هذا يقول برادلي كاردينال ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس الاجتماعي للنشاط البدني الذي شارك في الدراسة ، في بيان: "30 دقيقة في اليوم من النشاط". "كان لدى النساء في عيّنتنا سلوك صحي أفضل. كان احتمالهن أقل في التدخين ، على سبيل المثال ، لكن نقص النشاط ما زال يعرضهن للخطر."
فلماذا تعمل النساء أقل؟
حان الوقت القضية؟ يمكن. لم تختبر دراسة OSU لماذا تمارس النساء تمرينات أقل من الرجال. لكن الدكتور الكاردينال ومؤلف مشاركته في الدراسة بول لوبرينزي ، دكتوراه ، وهو الآن أستاذ مساعد في العلوم الرياضية في جامعة بيلارمين في لويزفيل بولاية كنتاكي ، لديهم نظرياتهم ، من قضايا الثقة إلى العادات الصحية السيئة التي تبدأ في مرحلة الطفولة.
"بعض الأدلة تشير إلى أن النساء ، مقارنة بالرجال ، لديهن ثقة أقل في قدرتهن على التغلب على حواجزهن المرتبطة بالتدريب" ، كما يقول الدكتور لوبرينزي في إصدار OSU.
"أظهرت الأبحاث أن حوالي 5 أو 6 سنوات من هذه الأنماط تبدأ "يضيف الكاردينال. "الآباء يميلون إلى الاهتمام أكثر بسلامة الفتيات ، ولديهم المزيد من الممارسات التقييدية حول وقت اللعب في الهواء الطلق واللعب أكثر من الأولاد."
سواء أكنت بحاجة إلى اقتطاع المزيد من الوقت لممارسة الرياضة ، أو كسر عادات الكسل ، أو تعزيز ثقتك بنفسك. والخطوات الصغيرة هي أفضل طريقة للبدء. المشي اليومي يمكن أن يمهد الطريق لممارسة رياضة العدو اليومية بينما تحصل على المزيد من الراحة. خلاصة القول: احصل على هذه الخطوات الإضافية بأية طريقة ممكنة.
للحصول على أحدث الأخبار والمعلومات حول أسلوب حياة صحي للقلب ، اتبعHeartDiseases على تويتر من محرريEverydayHealth.
