جدول المحتويات:
لا تفوت هذا
اشترك في النشرة الإخبارية لصحيفة الهضم
شكراً لك على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
كان الإجهاد لا يسبب أمراض التهاب الأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي وداء كرون. ومع ذلك ، يمكن أن العوامل العاطفية تسهم في كيفية إدارة الناس للشرط ، وفقا لرابطة كرون و التهاب القولون في أمريكا. وجدت دراسة نشرت في مجلة البحوث والعلوم الطبية في يونيو 2015 ، أن يمكن أن يؤثر الإجهاد والقلق والاكتئاب على جودة الحياة ونشاط المرض. "إن كونك في وظيفة أو وضع مرهق بشكل خاص لا يساعد في علاج التهاب القولون" ، كما تقول فاليري أ. غوستاف ، مديرة المعهد الطبي في جامعة نيويورك لانغون الطبية. مركز وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي مع جوثام الطبية أسوشيتس في مدينة نيويورك. "إدارة مرض مزمن في حد ذاته أمر مرهق." بعد أقل من عام كموظف مستقل ، وصل Fairdosi وظيفة بدوام كامل مع شركة علاقات عامة. وتقول: "إنه أمر مثير حقًا أن يكون لديك جدول عمل ومعرفة عندما تكون خارج العمل". "عندما كنت أعمل بشكل حر ، كنت دائمًا على مدار الساعة ، ولم يكن ذلك جيدًا بالنسبة لي أو لضغطتي والتهاب القولون التقرحي." وجد <>يردوسي> أن بعض أشكال النشاط البدني تساعدها على تخفيف ضغط عصبى. "وجدت أنني بحاجة لتعلم الاسترخاء والتنفس" ، كما تقول. "لا أستطيع القيام بأمراض القلب الشديدة لأنني أجد معدتي تؤلمني حقاً إذا فعلت ذلك." لكن مجرد التواجد في الطبيعة أمر مريح ، لذا فهي تحب أن تذهب للمشي حول حيها. كما أنها جربت اليوجا الهوائية وتحب الرقص السالسا. التمارين المنتظمة منخفضة الكثافة يمكن أن تساعد في تقليل القلق والاكتئاب وتحسين نوعية الحياة لدى الأشخاص المصابين بأمراض التهاب الأمعاء ، وفقا لدراسة صدرت في فبراير 2016 في مجلة العالم. Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics . هناك دراسة أخرى نُشرت في أمراض الأمعاء الالتهابية في مايو 2015 ، تشير إلى أن التمرين يقلل أيضًا من احتمال حدوث التوهجات في الأشخاص الذين يكون مرضهم في حالة هدوء. في نهاية المطاف ، يحب Fairdosi دش ساخن ، والشموع الخفيفة ، والاستماع إلى الموسيقى ، وتمتد. "إنها تساعد على التخفيف من حدة التوتر الذي اكتسبته في جسدي على مدار اليوم" ، كما تقول. "عندما يكون لديك التهاب القولون التقرحي ، يجب أن تعالج جسدك بالطريقة التي تحتاج لعلاجها." Dr. يتفق غوستاف. "إدارة الإجهاد أمر مهم ، لا سيما عندما يكون لديك مرض مزمن مثل التهاب القولون التقرحي" ، كما تقول.
اتصال الإجهاد الدماغي
Learning to Manage Stress
