جدول المحتويات:
- تم تطوير بروتوكول Wahls من قبل Wahls ، وهو طبيب داخلي دواء في المركز الطبي لشؤون قدامى المحاربين في مدينة آيوا ، للمساعدة في تحسين أعراضها الخاصة من مرض التصلب العصبي المتعدد التدريجي. ينطوي ذلك على إصلاح كامل في نمط الحياة ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي باليو المعدل ، وممارسة التحفيز الكهربائي ، وتناول المكملات ، وممارسة تقنيات الحد من الإجهاد.
- كان هوفي جزءًا من الدراسة التجريبية الأصلية التي دارت ل بعد ثلاث سنوات ، بدأت في عام 2011. بعد البرنامج كان تحديا ، ولكن النتائج المبكرة عززت الدافع لها.
- كان النظام الغذائي أكبر تغيير لهوفي. من المفيد ، أنها لم تأكل بانتظام بانتظام الوجبات السريعة أو السكر - سواء المحظور على البرنامج - أو حتى الألبان المحظور (بفضل عدم تحمل اللاكتوز). لكنها أكلت أطعمة تحتوي على الغلوتين ، وهو نوع من البروتين الموجود في القمح والشعير والجاودار ، وهو أمر غير مسموح به.
- أكبر تحد في تناول الكثير من الفواكه والخضروات هو التكلفة. "إن الأمر يتطلب التخطيط لخفض النفقات. أشاهد المبيعات في المتاجر والقيام بالتخطيط القائمة على أساس ما هو خاص ، "يقول هوفي.
- كما تشدد الخطة على اللحوم والأعشاب البحرية وحليب النونديري.
- في بداية الدراسة ، طلب من هوفي تناول بضع عشرات من المكملات الغذائية كل يوم. كان ذلك مكلفًا وصعبًا أيضًا على تتبعها. أعطت الجرعات العالية من فيتامين B طفح جلدي وضيق في التنفس ، لذلك توقفت عن أخذها.
- جزء آخر من البروتوكول هو تمارين الظهر ، البطن ، والأطراف السفلية. أثناء القيام بالتمارين خلال السنة الأولى من الدراسة ، قام المشاركون بتطبيق التحفيز الكهربائي العصبي العضلي مع جهاز محمول.
- كان من الصعب على Hovey القيام به في البداية. أحد المشاركين في رفع ساقها بينما ينبض الجهاز الكهربائي. في البداية ، استطاعت فقط الاحتفاظ بها مقابل العد 2. مع مرور الوقت ، تمكنت من الوصول إلى 5 ، وبعدها بوقت قصير ، 10.
- Wahls تشجع على أخذ بضع دقائق كل يوم للتأمل ، وهو شيء لم يفعله هوفي من قبل. وقررت أن تفعل ذلك في الصباح ، لأنه إذا أخفقتها في وقت لاحق ، فغالباً ما يتم تخطيها.
Dawn Hovey شعرت أن لديها القليل لتخسره في عام 2011 ، عندما اقترح أخصائي الأعصاب في مدينة آيوا أنها تدخل دراسة تجريبية للذهاب على بروتوكول تيري فالز ، دكتوراه في الطب ، لعلاج التصلب المتعدد التدريجي التصلب المتعدد (مرض التصلب العصبي المتعدد). لم تدرك كم ستحسّن حياتها - لدرجة أنها تواصل متابعة البرنامج اليوم.
كان هوفي ، منسق الأرملة والأقران في كلية مجتمع تعيش في إيفانسديل ، أيوا ، هبوط "في ذلك الوقت. كنت دائماً في حاجة إلى مشاية أو قصب أو كرسي متحرك. لم أستطع القيادة. وإذا كنت أحاول أن أفراغ الهواء ، فسوف يتعين علي أن أسقط يدي لأدفع قدمي إلى الأمام.
عندما تتواصل مع الدكتورة ووالس وتعلمت المزيد عن بروتوكولها ، كانت متشككة. "لم أكن أتوقع أن تعمل ، لكنني أدركت أن ليس لدي الكثير لأفقده من خلال المحاولة" ، كما تقول.
تم تطوير بروتوكول Wahls من قبل Wahls ، وهو طبيب داخلي دواء في المركز الطبي لشؤون قدامى المحاربين في مدينة آيوا ، للمساعدة في تحسين أعراضها الخاصة من مرض التصلب العصبي المتعدد التدريجي. ينطوي ذلك على إصلاح كامل في نمط الحياة ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي باليو المعدل ، وممارسة التحفيز الكهربائي ، وتناول المكملات ، وممارسة تقنيات الحد من الإجهاد.
كان هوفي جزءًا من الدراسة التجريبية الأصلية التي دارت ل بعد ثلاث سنوات ، بدأت في عام 2011. بعد البرنامج كان تحديا ، ولكن النتائج المبكرة عززت الدافع لها.
"كانت التغييرات مذهلة" ، كما تقول. وبعد مرور شهر واحد فقط على البروتوكول ، لم تكن بحاجة إلى كرسيها المتحرك فحسب ، بل إنها لم تكن بحاجة إلى عصيها. والأهم من ذلك بالنسبة لهوفي ، عندما ولدت حفيدتها خلال السنة الثانية من البرنامج ، تمكنت من قيادة نفسها لعدة ساعات إلى المستشفى ، ولحمل الطفل فانيسا دون خوف من إسقاطها.
تمكن هوفي أيضًا من قلل من كمية Provigil (مودافينيل) ، وهو دواء تأخذه للتعب ، من 300 ملليغرام (ملغ) يوميا إلى 100 ملغ ، بعض الأيام تخطيها تماما.
الشيء الوحيد الذي لم يتحسن هو خدر في أرجلها السفلية ، والتي ابتليت بها الآن بقدر ما كانت تفعل عندما بدأت الدراسة.
على الرغم من اكتمال الدراسة التي شاركت فيها ، ونشرت النتائج في مايو 2014 في
مجلة الطب البديل والتكميلي > ، لا يزال يحاول Hovey التمسك بالخطة. "لقد وجدت أنه عندما أذهب تماما للخروج منه ، لدي مشاكل مع التنسيق والإرهاق" ، كما تقول. نظام غذائي نباتي مكثف
كان النظام الغذائي أكبر تغيير لهوفي. من المفيد ، أنها لم تأكل بانتظام بانتظام الوجبات السريعة أو السكر - سواء المحظور على البرنامج - أو حتى الألبان المحظور (بفضل عدم تحمل اللاكتوز). لكنها أكلت أطعمة تحتوي على الغلوتين ، وهو نوع من البروتين الموجود في القمح والشعير والجاودار ، وهو أمر غير مسموح به.
وفي الحال ، كانت غارقة في كمية الخضار التي تتطلبها الخطة.
Wahl's protocol يدعو إلى الاستهلاك اليومي للكثير من الخضار والفواكه الملونة (الملفوف الأرجواني ، التوت الأحمر ، الجزر البرتقالي) ، الخضار الورقية الخضراء (السبانخ ، الخس ، اللفت ، الشارد) ، والخضروات الغنية بالكبريت المعدني (البروكلي ، القرنبيط ، البصل ، الفطر) ).
حتى تستهلك كل هذا ، يأكل هوفي الكثير من السلطات والبطاطس المقلية ، لكنها تجد أيضًا أنها تستطيع أن تضع الكثير من المنتجات المطلوبة في اليخنات والشوربات والعصائر.
يساعد ذلك إذا خفّضت حتى الخضار بمجرد أن تصل إلى المنزل من المتجر. "بهذه الطريقة أنا أكثر عرضة لتناول الطعام ،" كما تقول.
لقد أجبرتها خطة الوجبة على تجربة إنتاج لم يسبق لها مثيل من قبل. واكتشفت ، على سبيل المثال ، أن اللفت يعد بديلا جيدا للبطاطس في اليخنة ، وأن المانغا طعمها لذيذ.
أكبر تحد في تناول الكثير من الفواكه والخضروات هو التكلفة. "إن الأمر يتطلب التخطيط لخفض النفقات. أشاهد المبيعات في المتاجر والقيام بالتخطيط القائمة على أساس ما هو خاص ، "يقول هوفي.
وهي تشتري أيضا بالجملة وتجميد ما لا يمكن أن تأكله بسهولة. في الفريزر الخاصة بها الآن عبارة عن صندوق من العنب البري بسعة 10 باوند ، والذي تنغمس فيه بشكل دوري من أجل عصائرها.
كما تشدد الخطة على اللحوم والأعشاب البحرية وحليب النونديري.
هوفي كان دائما من آكلى لحوم كبيرة ، لذلك لم يتطلب الكثير من التغيير. ومع ذلك ، كان عليها أن تتخلى عن الخبز الذي تفضله على دجاجها. تحاول أن تطبخ عدة أرطال من صدر الدجاج في وقت واحد ، ثم تمزجها وتجميدها ، لذلك عندما تقوم بإعداد الحساء أو الحساء ، تستطيع بسهولة إرمه. البيض هي طريقة غير مكلفة تحصل على بروتين إضافي.
في بداية الدراسة ، طلب من هوفي تناول بضع عشرات من المكملات الغذائية كل يوم. كان ذلك مكلفًا وصعبًا أيضًا على تتبعها. أعطت الجرعات العالية من فيتامين B طفح جلدي وضيق في التنفس ، لذلك توقفت عن أخذها.
بعد السنة الأولى ، أصبحت المكملات الغذائية اختيارية. استقالت بسعادة من أخذها جميعًا ، باستثناء الفيتامينات المتعددة والكالسيوم والفيتامين D. لم تلاحظ أي اختلاف في صحتها بعد أن توقفت.
التحفيز الكهربائي فيلت مثل التدليك
جزء آخر من البروتوكول هو تمارين الظهر ، البطن ، والأطراف السفلية. أثناء القيام بالتمارين خلال السنة الأولى من الدراسة ، قام المشاركون بتطبيق التحفيز الكهربائي العصبي العضلي مع جهاز محمول.
"بعض الناس لا يستطيعون تحمل الصدمة التي تشعر بها في البداية من التحفيز ، ولكن بالنسبة لي كان أشبه بالتدليك ، "يقول هوفي. انها الفضل في التحفيز مع مساعدتها على المشي دون مساعدة بعد فترة وجيزة من بدء الدراسة.
كان من الصعب على Hovey القيام به في البداية. أحد المشاركين في رفع ساقها بينما ينبض الجهاز الكهربائي. في البداية ، استطاعت فقط الاحتفاظ بها مقابل العد 2. مع مرور الوقت ، تمكنت من الوصول إلى 5 ، وبعدها بوقت قصير ، 10.
في نهاية المطاف ، كانت قادرة على ممارسة لمدة ساعتين كل يوم ، مع ساعة واحدة من المشي وآخر للتمارين تمتد - ما لا تزال تهدف لهذا اليوم. (بعد العام الأول ، لم يعد المشاركون في الدراسة يستخدمون جهاز التحفيز).
أصبح المشي أكثر متعة منذ أن انضم إليها صديق من العمل ، ووجدت أنه من الأفضل تفتيت التمدد إلى شرائح قصيرة تضيف ما يصل إلى ساعة. عادة ، ستقوم بتمديد بعض الساق بينما تنتظر قهوة الصباح لتخمرها.
حتى الاسترخاء كان قاسياً في البداية
Wahls تشجع على أخذ بضع دقائق كل يوم للتأمل ، وهو شيء لم يفعله هوفي من قبل. وقررت أن تفعل ذلك في الصباح ، لأنه إذا أخفقتها في وقت لاحق ، فغالباً ما يتم تخطيها.
إذا لم تكن جالسة وتركز على أنفاسها ، فإن هوفي يهدئ عقلها أثناء سيرها كلبها أو القيام بنزهة. على درب الطبيعة القريبة.
الجمع بين ممارسة مع التأمل ، مثل القيام بتمارين أثناء صنع القهوة ، يساعدها على الانضمام إلى البرنامج. وتقول: "عليك أن تكون مبدعًا لإنجاز كل شيء ، ولكن ذلك ممكن".
منذ أن أنهت الدراسة ، يعترف هوفي أنها ليست صارمة. "ربما أتبع النظام الغذائي حوالي 70 في المئة. يمكن أن آكل ساندويتش أو شريحة من البيتزا. على الرغم من أنها عندما تنفجر ، إلا أنها تلاحظ أن التعب وفقدان دماغها يتفاقمان فورًا.
حتى أثناء الدراسة ، لم تلتزم أبدًا تمامًا. "لم أكن دائما أتناول كل الخضار التي كان من المفترض أن أقوم بها ، وفي بعض الأحيان كنت أتناول لفات العشاء." في بعض الأحيان ، كان لديها حتى قطعة من كعكة عيد الميلاد. طالما أنها احتفظت بهذه الأشياء إلى الحد الأدنى ، لم تكن آسفة أبدًا.
