Key Takeaways
اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي ، وتعزيز مناعتك ، والبقاء أكثر صحة على الرغم من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية
إذا كنت تخسر وزنك أو شهيتك ، قد تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي لزيادة السعرات الحرارية والمغذيات التي تستهلكها.
فيروس نقص المناعة البشرية يؤثر على جهاز المناعة لديك لذا من المهم تقليل مخاطر الأمراض التي تنقلها الأغذية. من خلال ممارسة السلامة الغذائية في مطبخك.
النظام الغذائي الصحي لن يمنع أو يشفي الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية ، ولكنه يمكن أن يحافظ على صحتك وأنت تعيش بفيروس نقص المناعة البشرية وتتعاطى المخدرات لعلاجه.
يمكن للتغذية الجيدة أن:
- تبقيك أكثر صحة على الرغم من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية
- تباطؤ تقدمك نحو الإيدز
- منع المشاكل الصحية المتعلقة بسوء التغذية
- ساعدك في الحفاظ على وزن صحي
بمجرد تشخيصك بفيروس نقص المناعة البشرية ، فكرة جيدة لمراجعة النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت تأكل بشكل صحي قدر الإمكان. وذلك لأن فيروس نقص المناعة البشرية وفيروس نقص المناعة البشرية يمكن أن يسبب كلا من فقدان الشهية والإسهال الذي يؤدي إلى فقدان الوزن وسوء التغذية على مر الزمن. بالإضافة إلى ذلك ، قد تجد أن الإجهاد والاكتئاب المصاحب لفيروس نقص المناعة البشرية يؤدي إلى فقدان الاهتمام بالطعام.
اتباع نظام غذائي صحي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هنا هو مخطط أساسي لتناول الطعام بشكل جيد. على الرغم من إمكانية تطبيقه على أي شخص ، إلا أنه مهم بشكل خاص لأولئك الذين يحاولون تعزيز مناعتهم:
- تناول نشا في كل وجبة. الأطعمة مثل الحبوب والبطاطا والأرز والخبز هي النشويات. ﺣﺎول إدﺧﺎل اﻟﺤﺒﻮب اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ اﻟﺤﺒﻮب اﻟﻤﻜﺮرة.
- ﻗﻢ ﺑﻀﻢ اﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎت (اﻟﺠﻮز ، واﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ، واﻟﺒﺎزﻻ) ﻓﻲ ﻧﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ ﻗﺪر اﻹﻣﻜﺎن. هذه المواد توفر مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية.
- تأكد من تناول ما يكفي من منتجات الألبان واللحوم للحصول على الكالسيوم والبروتين الذي يحتاجه الجسم.
- تناول قوس قزح من الفواكه والخضار الملونة المختلفة كل يوم. سيزيد ذلك من تناولك لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الطبيعية. قم بغلي أو تحريك البخار أو تقليب هذه الأطعمة للحفاظ على محتواها من الفيتامينات والمعادن.
- اشرب الكثير من الماء.
- اشمل كميات صغيرة من الدهون والحلويات في نظامك الغذائي اليومي (ولكن مع قطع الأطعمة المقلية والصودا!) .>
- تناول الفيتامينات المتعددة ؛ ابحث عن واحد يحتوي على B12 والزنك.
فيروس نقص المناعة البشرية: عندما تفقد الوزن إذا بدأت تفقد وزنك أو شهيتك ، قد تضطر إلى تغيير نظامك الغذائي إلى حد ما لزيادة المواد الغذائية والسعرات الحرارية التي تستهلك. على الرغم من أن هذا قد يكون صعباً إذا شعرت بالغثيان أو كنت مصابة بقرح الفم أو جفاف الفم ، فإن التغييرات الغذائية التالية يمكن أن تساعد:
- تشمل المزيد من اللحوم في نظامك الغذائي ، خاصة تلك التي يسهل هضمها ، مثل الدجاج أو السمك.
- وجبة خفيفة في كثير من الأحيان بين وجبات الطعام. بعض الأمثلة على الوجبات الخفيفة الجيدة هي شطائر زبدة الفول السوداني واللبن والفواكه.
- أضف المزيد من الدهون الصحية - مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات وزبدة الجوز إلى نظامك الغذائي.
- استخدم منتجات الألبان كاملة بدلاً من الخالي من الدسم.
- اشربي السوائل بين الوجبات بدلًا من الوجبات
إذا خسرت ما بين 13 إلى 15 رطلاً دون أن تحاول أو كنت غالباً ما تشعر بالغثيان من تناول الطعام ، فقد حان الوقت لاستدعاء الطبيب لمناقشة الأدوية أو غيرها من التقنيات التي ستجعلها أسهل طريقة للحصول على الطعام أقل.
يستطيع الطبيب تحديد ما إذا كان فقدان الشهية مرتبطًا بفيروس نقص المناعة البشرية ، أو أحد الآثار الجانبية للعلاجات الخاصة بفيروس نقص المناعة البشرية ، أو أحد أعراض الاكتئاب. يختلف العلاج وفقًا للسبب.
يجب أيضًا محاولة إجراء تمرين معتدل معتدل ، مما يساعد على تحفيز شهيتك وتوفير العديد من الفوائد الصحية الأخرى. أحد الأسباب الجيدة للتمرين ، على سبيل المثال ، هو أنه يقلل من الإجهاد والاكتئاب ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الشهية.
فيروس نقص المناعة البشرية: العدوى والتغذية وغالبا ما يحدث فقدان الوزن نتيجة لعدوى انتهازية (العدوى التي تصيب عادةً فقط الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة). إن منع العدوى والعلاج من العدوى مبكراً سيساعدك على الحفاظ على وزنك وشهيتك.
مصدر واحد شائع للعدوى هو الطعام الملوث - لذا تأكد من أنك تتدرب على سلامة الطعام في المطبخ الخاص بك عن طريق:
- الشرب فقط من مصدر مياه آمنة. إذا كنت في شك ، اختر المياه المعبأة في زجاجات.
- فقط تناول منتجات الألبان المبسترة والشراب
- طهي اللحوم والبيض تمامًا
- عدم تناول البيض النيئ أو اللحوم أو المأكولات البحرية (بما في ذلك السوشي والمحار / المحار)
- Not استخدام نفس ألواح التقطيع أو السكاكين لكل من الخضروات واللحوم النيئة
- غسل اليدين في كثير من الأحيان ، خاصة بعد التعامل مع اللحوم النيئة ، والبيض الخام ، أو الخضار أو الفواكه غير المغسولة
- غسل الفواكه والخضروات جيدا قبل الأكل
- عدم الاحتفاظ بقايا الطعام لأكثر من يومين ودائما يتم تسخينها عند درجة حرارة عالية
إذا كنت غير متأكد من كيفية جعل نظامك الغذائي أكثر صحة ، تحدث إلى مستشار التغذية. لقد ثبت أن التثقيف الغذائي يساعد الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية على تناول غذاء صحي. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية وكنت حامل أيضًا.
