السمنة في مرحلة الطفولة هي مشكلة متنامية. إن التعرف على كيفية مساعدة أطفالك على تناول نظام غذائي صحي وتجنب السمنة قد يكون تحديًا ، خاصة في مواجهة الوجبات الخفيفة المفضلة ذات السعرات الحرارية العالية ، والأطعمة التي تؤكل بالأصابع ، والمشروبات السكرية. لكن المخاطر كبيرة: أظهرت دراسة حديثة أجريت على 3098 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات أن زيادة الوزن تسبب زيادة في عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب حتى في مرحلة الطفولة.
لقد زادت السمنة من 5٪ في السبعينات إلى 12.4٪. اليوم في مرحلة ما قبل المدرسة من عمر 2 إلى 5. في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 سنة ، انتقلوا من 4 إلى 17 في المائة ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 19 سنة ، من 6 إلى 17.6 في المائة ، ”تقول ليا هولبروك ، المدربة الإكلينيكية ، من طب الأسرة ومنسق مشروع Heart Links لقسم طب الأسرة في جامعة ولاية نيويورك Stony Brook في Stony Brook، NY
إنه من السابق لأوانه التركيز على الأكل الصحي - تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الاتجاه نحو السمنة قد يبدأ في وقت مبكر ستة أشهر من الحياة.
السمنة عند الأطفال: مساعدة الأطفال على فقدان الوزن في المنزل
قد تميل إلى اللجوء إلى الأنظمة الغذائية التجارية الشائعة للحصول على إرشادات ، ولكن هولبروك ينصح بالحذر. يقول هولبروك إن الأطفال والمراهقين ما زالوا ينمون ، لذا فإن القيود على السعرات الحرارية أو التغذية في الوجبات الغذائية التجارية للبالغين قد لا تكون خيارات جيدة للهيئات الأصغر سنًا. يمكن العثور على دليل للأنظمة الغذائية الصحية في My Pyramid for Kids. ولكن إذا كنت غير متأكد من كيفية تطبيق هذه الأفكار ، ينصح هولبروك بالتحدث مع طبيبك.
هولبروك يقدم هذه النصائح للمساعدة في مكافحة البدانة في مرحلة الطفولة:
إرم المشروبات الحلوة. المشروبات السكرية مثل الصودا ، حلوة يعتبر الشاي والعصير والحليب المحلى مصدرًا رئيسيًا للسعرات الحرارية غير الضرورية في النظام الغذائي. اعرض بدلاً من ذلك الحليب أو الحليب قليل الدسم أو الماء بدلاً من ذلك.
تناول المزيد من الطعام في المنزل. "عندما تتناول الطعام في الخارج ، ستحصل دائمًا على المزيد من السعرات الحرارية والدهون أكثر مما لو كنت تأكل في المنزل" ، كما يقول هولبروك ، كما أن هناك الكثير من القيمة في قضاء الوقت معًا في إعداد الوجبات وتناولها.
التمرين معًا. يمكن أن يساعد المشي العائلي ، أو ركوب الدراجة ، أو السير في الحديقة على ضبط نغمة صحية للجميع. يجب أن يحصل الأطفال على ساعة من النشاط البدني في اليوم ، كما يقول Holbrook.
تحدث مع الأطفال حول خيارات الطعام الصحي قم بتوعية أطفالك حول قضايا النظام الغذائي الصحي مثل أحجام الأجزاء الصحيحة ولماذا يتم تناول المفرقعات والفواكه والخضراوات الكاملة ، والوجبات الخفيفة المصنوعة من الألبان قليلة الدسم هي أفضل من الكعك ، أو قطع الحلوى ، أو رقائق البطاطس - وتتابع عن طريق الحفاظ على هذه الوجبات الخفيفة الصحية في المنزل.
فكر في قضايا الأسرة الأخرى. إذا كنت تعاني من الإجهاد والأبوة عموما ، قد تحتاج إلى طلب المساعدة. أظهرت دراسة حديثة أجريت على 2400 من الأطفال الصغار وأمهاتهم زيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 50٪ بين الأطفال الذين قالت أمهاتهم إنهم غالبًا ما يعبثون بالحديث عن الحب أو التأكد من حصول أطفالهم على الرعاية الطبية اللازمة.
سمنة الأطفال: مساعدة الأطفال على فقدان الوزن اﻟﻮزن ﻓﻲ اﻟﻤﺪرﺳﺔ
ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﺑﺎﻟﻘﺪر ﻧﻔﺴﻪ أن ﻳﻘﻮم اﻵﺑﺎء ﺑﺘﻌﺮﻳﻒ ﺷﻮاﻏﻠﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﻤﺪرﺳﺔ أو ﻣﺮآﺰ اﻟﺮﻋﺎﻳﺔ اﻟﻨﻬﺎرﻳﺔ ﺣﻴﺚ ﻳﺄآﻞ أﻃﻔﺎﻟﻬﻢ واﺣﺪة أو أآﺜﺮ ﻣﻦ اﻟﻮﺟﺒﺎت ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻟﻮﺟﺒﺎت اﻟﺨﻔﻴﻔﺔ آﻞ ﻳﻮم وقد أظهرت التغييرات التي تطرأ على السياسات والتي تتطلب أغذية صحية في الكافيتريا وآلات البيع في هذه المواقع أن تساعد الأطفال على التحكم في وزنهم ، وفقا لـ Holbrook.
"الآباء هم حقا جزء لا يتجزأ من عمل هذه السياسات. إذا لم يكونوا داعمين لهذه السياسات ، فلن تقوم مقاطعات المدارس بمتابعتها. وطالما كان الراشدون على متن الطائرة ، لا يبدو أن الأطفال يمانعون ، "يقول هولبروك.
إذا كان نظام مدرستك أو مقدم الرعاية النهارية بطيئًا في التغير ، فقد تضطر إلى العمل مع طفلك لخلق صحة ، ملء وجبات الغداء والخيارات ذات الألوان البنيّة لتناولها في المدرسة. ولكن مع المعلومات والدعم ، يمكنك أنت وأطفالك مكافحة السمنة.
