في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (المرحلة قبل بدء مرحلة انقطاع الطمث) ، حوالي 80٪ من جميع النساء يجدون أنفسهم فجأة يتعاملون مع "تغيير الحياة" المزعج وغير المريح في بعض الأحيان "الأعراض. يمكن أن تتدرج هذه السلسلة من الهبات الساخنة ، واضطرابات النوم ، وزيادة تكرار البول إلى التعب والاكتئاب والقلق.
ولكن بعض الأعراض ، أكثر انتشارا من غيرها. وفقا لجريجوري أ. Plotnikoff ، دكتوراه في الطب ، MTS ، FACP ، المدير الطبي في معهد بيني جورج للصحة والشفاء ، مستشفى أبوت شمال غرب ، مينيابوليس ، مينيسوتا ، والهبات الساخنة هي الشكوى الأكثر شيوعا بين النساء بعد انقطاع الطمث. "ما يقرب من 10 إلى 20 في المئة من النساء بعد انقطاع الطمث يجد الهبات الساخنة لتكون لا تطاق تقريبا" ، كما يقول.
ذات الصلة: هل هو علامة على سن اليأس؟
"وكان مسار العلاج القياسي للأعراض المرتبطة سن اليأس "مرة واحدة العلاج بالهرمونات البديلة [HRT] ، مع ما يصل الى 38 في المئة من النساء الأميركيات الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 74 باستخدام HRT في السنوات الأخيرة" ، يلاحظ الدكتور Plotnikoff. غير أن المخاوف من الآثار الجانبية الخطيرة المتعلقة بالعلاج التعويضي بالهرمونات قد استقطبت انتباه الكثير من الناس حول العلاجات البديلة لتخفيف أعراض انقطاع الطمث ، بما في ذلك بعض العلاجات العشبية التي استخدمتها النساء لآلاف السنين.
د. وقد شهدت Plotnikoff النساء ، وخاصة أولئك الذين يعانون من أعراض أقل حدة ، بنجاح إدارة أعراض انقطاع الطمث مع العلاجات الطبيعية. لكنه يحذر من أنه من المهم ممارسة بعض الرعاية. وتشمل القضايا التي يجب أخذها في الاعتبار ما يلي:
- السلامة. مثل العقاقير ، تعتمد الأعشاب على المواد الكيميائية ، وهذا ما يجعلها تعمل. هذا يعني ، مع ذلك ، أن المطالبة "الطبيعية" على الملصق لا تعني بالضرورة أن المنتج آمن تمامًا أو خالٍ من الآثار الجانبية. على الجانب الإيجابي ، فإن العديد من النباتات المحددة المقترحة عادة لسن اليأس لها سجلات طويلة من الاستخدام الآمن عندما تؤخذ بشكل صحيح.
- الفعالية. يمكن أن تختلف صياغة المكملات العشبية اختلافًا كبيرًا حسب العلامة التجارية. غالبًا ما يُنصحك بالبحث عن منتجات عالية الجودة تحتوي على مقتطفات موحدة. يمكن أن يساعد ذلك على ضمان حصولك على الكمية أو النسبة المئوية للمكونات النشطة التي تحتاج إليها لكي يكون المنتج فعّالاً.
- الإفصاح. من المهم التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية حول أي استخدام عشبي . في وقت ما سوف تتفاعل الأعشاب مع الأدوية التي تتناولها بالفعل أو تؤثر على حالة طبية لديك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج المنتج العشبي أو المركب الذي تتناوله إلى أن يعتمد على الأعراض والوزن والعمر والتاريخ الطبي الخاص بك.
ذات الصلة: اختيار علاج انقطاع الطمث البديل
الأعشاب الشائعة المستخدمة لانقطاع سن اليأس أعراض الارتجاع
في الولايات المتحدة ، الأعشاب التالية هي من بين العلاجات الأكثر شيوعا لتخفيف أعراض انقطاع الطمث:
- كوهوش الأسود. من المحتمل أن يكون أحد أقارب الحوذان ، كوهوش الأسود ( Cimicifuga racemosa ) أفضل علاج عشبي معروف لعلاج أعراض انقطاع الطمث. جذر هذا النبات يحتوي على فيتويستروغنز ، وهي مركبات نباتية رئيسية تقلد الإستروجين الخاص بالجسم. وقد وجدت الدراسات البحثية واسعة النطاق أن تكون آمنة وفعالة. وفقا لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية ، قد يكون كوهوش الأسود مفيدًا في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي والجفاف المهبلي ، على الرغم من أن آثارها عادة ما تكون قصيرة الأجل (حوالي ستة أشهر أو نحو ذلك). هذه العشبة لديها تاريخ طويل من الاستخدام الآمن ، على الرغم من أنه في حالات نادرة قد يسبب كوهوش السوداء اضطراب هضمي طفيف. ملاحظة واحدة من الحذر: إذا كنت تتناول أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، استشر طبيبك لأن كوهوش السوداء قد تتفاعل معها.
- Dong quai. جذر النبات المعمر هذا قد استخدم منذ أكثر من 1000 عام منشط تناسلي في الصين وكوريا واليابان. جذرها يحتوي أيضا على فيتويستروغنز. تقليديا ، دونغ كي ( وقد استخدم أنجليكا سينينسيس ) لتخفيف شكاوى الطمث و PMS ، ولكن غالبا ما يتم تضمينها مع الأعشاب الأخرى ، بما في ذلك كوهوش السوداء ، والجينسنغ ، و chasteberry ( Vitex agnus-castus ) في المنتجات التي تساعد على التخفيف أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة. على الرغم من أنه ليس شائعًا ، قد تنجم الحساسية لأشعة الشمس ، لذا تجنب أشعة الشمس المباشرة أو استخدم واقيًا من أشعة الشمس عند استخدام الدونغ.
- بذور الكتان يقسم العديد من الناس على بذور الكتان وزيت بذور الكتان للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث. اقترح بحث تمهيدي أن بذور الكتان كانت علاجًا محتملاً للومضات الساخنة - مدعيةً أنها تقلل من حدة الشدة بنسبة 57 بالمائة - لأنها غنية بالمواد الكيميائية النباتية التي تشبه الاستروجين والتي تسمى قشور. ومع ذلك ، أظهرت الدراسات الحديثة أنه بالمقارنة مع الغفل ، فإن بذور الكتان لا تقلل بشكل كبير من الهبات الساخنة. وينطبق الشيء نفسه على زيت بذور الكتان ، والمصنوع من مستخلص بذور الكتان المطحونة.
- زيت زهرة الربيع المسائية يتم استخراج هذا الزيت من بذور نبات زهرة الربيع المسائية ( Oenothera biennis ) ويحتوي على حمض دهني أوميغا 6 ضروري يسمى حمض جاما لينولينيك. على الرغم من عدم وجود أدلة علمية قوية ، تجد العديد من النساء أن جرعة يومية من 300 ملليغرام من هذه النباتات يقلل من شدة وتواتر الهبات الساخنة ويسهل ألم الثدي. قد تشمل الآثار الجانبية الغثيان والإسهال. كما تبين أن زيت زهرة الربيع المسائية يتفاعل مع بعض العقاقير التي تستلزم وصفة طبية والمكملات العشبية الأخرى ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك أو الصيدلي قبل تناوله.
- Soy. ويعتقد أن بعض المركبات الموجودة في الأغذية النباتية للحصول على تأثيرات تشبه الاستروجين ، مما يمنحهم القدرة على المساعدة في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي. يمكن العثور على فيتويستروغنز الصويا (الايسوفلافون) في شكلها الأكثر اكتمالا في الأطعمة مثل التوفو وفول الصويا وحليب الصويا بدلا من حبة أو مسحوق. كما ارتبط نظام غذائي عالي الصويا بعظام أقوى ، خاصة في السنوات العشر الأولى بعد انقطاع الطمث ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ويحدث فقدان سريع للعظام. يبقى أن يتم تحديد ما إذا كانت مكملات الصويا يمكن أن توفر نفس الفوائد مثل أغذية الصويا. ملاحظة واحدة من الحذر: أظهرت الدراسات على الحيوانات أن فول الصويا يمكن أن يحفز نمو خلايا الثدي. يجب على النساء اللواتي لديهن تاريخ من سرطان الثدي استشارة الطبيب حول استخدام الصويا للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث.
"من المهم أن تتذكر أن مقاسًا واحدًا لا يناسب الجميع" ، كما يقول الدكتور بلوتنيكوف ، "وليست جميع المكملات تعمل كما هي جميع النساء." إذا جربت العلاجات العشبية المختلفة ، فجربها أولاً بشكل فردي لترى كيف تتفاعل.
