بينما يعمل الباحثون على فتح المفاتيح لطول العمر ، تقدم مجموعة صغيرة من الأشخاص الذين يعرفون باسم المعمرين رموزًا مفيدة. ما هو مئوي؟ إنه شخص عاش منذ مائة عام أو أكبر ، ويعتقد الباحثون أن كل من السلوكيات الوراثية وسلوكيات الحياة تلعب دوراً مهماً في صحة وعمر المعمرين.
ذات الصلة: هل يمكن أن يساعدك التفاؤل أكثر؟
الأهم من ذلك يمكن أن يساعدنا المعماريون في تعليمنا كيف نعيش حياة صحية وطويلة. يعتقد أن معظم المعمرين يمتلكون ميزة وراثية تسمح لهم بأن يعيشوا حياة أطول وأكثر صحة من غيرهم. وقد أظهرت الأبحاث أن أكثر من نصف المعمرين لديهم أقارب أقارب يعيشون أيضا في سن متقدمة جدا. في الواقع ، عاش بعض المعمرين حياة طويلة وصحية على الرغم من "فعل كل شيء خطأ" عندما يتعلق الأمر باتباع نمط حياة صحي. ومع ذلك ، فقد تمت مكافأة الآخرين على اتخاذهم جميع الخطوات الصحية الصحيحة على مدار حياتهم.
هل طول العمر في كل الجينات؟
"لم تمارس أمي يومًا في حياتها وتوشك على التحول إلى 108 "تقول كارين بريستون ، البالغة من العمر 69 عاماً ، من مدينة" بالم سيتي "، وهي والدة بريستون ، فيفيان هينشكي ، من لونغميدو ، ماساشوستس ، وهي تدخن معظم حياتها ، وقد تناولت كوكتيلين قبل العشاء كل ليلة تقريباً ، ولم تشاهد قط ما أكلته تقول بريستون ، التي تعزو حياة أمها الطويلة والصحية إلى جينات جيدة: "لم تفعل الأم شيئا بالمعايير الحالية لمساعدتها على إطالة العمر". ومن المثير للاهتمام أن هينشكي كان لديها أطفالها في سن 39 و 40 ، مما يدل أيضًا على الخصوبة الاستثنائية التي يشاطرها العديد من الأشخاص الذين يعيشون حتى سن 100 عام. ويعتقد الباحثون أن أجسام المعمرين ، بما في ذلك أنظمتهم الإنجابية ، تميل إلى التقدم في العمر ببطء أكثر من بقية الأشخاص. عدد السكان ، مما يمنحهم ميزة وراثية للشيخوخة الناجحة.
هل نمط الحياة الصحي هو المفتاح لطول العمر؟
وفقاً لدراسة نيو إنجلاند المئوية (NECS) ، وهي دراسة أجريت على المعمرين الذين يعيشون في منطقة بوسطن وحولها ، تميل عوامل نمط الحياة إلى أن تكون أكثر شيوعًا بين المعمرين ، بما في ذلك:
عدم التدخين.
- على الرغم من أنهم نشأوا في حقبة لم تكن فيها مخاطر التدخين معروفة ، فإن التدخين كبير نادرًا بين المعمرين. نيكولاس بييرو ، البالغ من العمر 100 عام ، من جاكسونفيل ، فلوريدا ، كان يدخن مرة واحدة ، لكنه توقف في حوالي سن الستين لتجنب الآثار السلبية التي كان يعاني منها على صحته. "لقد فعلت الكثير من التدخين ،" يعترف بييرو. "ثم أدركت أنني أشعر بألم في صدري ، ولذلك توقفت عن التدخين ثم ذهب الألم بعيداً." الحفاظ على وزن صحي.
- عدد قليل جدًا من المعمرين الذين سجلوا في NECS كانوا ووجد أن جميع الرجال لديهم وزن أوزان كانت تعتبر ضئيلة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في دراسة فحصت العوامل الوراثية وعوامل نمط الحياة لمجموعة من أتباع أوكيناوا ، وجد الباحثون أن هؤلاء المعمرين اليابانيين مارسوا بانتظام بشكل منتظم خلال حياتهم. كان لويس شاربنتييه ، البالغ من العمر 99 سنة ، من لومينستر ، ماساشوستس ، قد بدأ ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بفترة طويلة. ويتذكر شاربينتير قائلاً: "عندما كنت في العشرين من عمري ، بدأت [أصدقائي وأنا] في رفع الأثقال". "أخيرا ، كان بإمكاني رفع 125 رطلاً فوق رأسي ، ولم أزن سوى 150 رطلًا!" لا يزال شاربونتي يقوم بتمارين دائمة وتمارين الكرسي لابقائه في حالة جيدة. كما واصلت بييرو التحرك طوال حياته. كان يعمل كمهندس عندما كان أصغر سنا ويستمر في قضاء وقته في العمل في فناء منزله.
- تناول حمية صحية. يميل المعماريون في أوكيناوا إلى اتباع نظام غذائي صحي جدا ، وانخفاض في السعرات الحرارية وعالية في الفواكه والخضروات والألياف والدهون الجيدة ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية. يقول شاربينتييه: "لا آكل كثيرا ، لكنني دائما آكل الفاكهة ، والخضار ، واللحوم الصغيرة ، وأحرص دائما على أن أحصل على السردين والسلمون على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع".
- المئويون يشاركون أسرارهم كل شخص فرد ، وما قد يعمل لشخص ما قد لا يعمل من أجل آخر - ولكن هؤلاء المعمرين يعتقدون أن قرارات أسلوب حياتهم أدت إلى طول عمرهم.
Related: 7 طرق جسمك تتحسن مع العمر
يقول بييرو أن أحد أسراره للشيخوخة الناجحة هو أن تظل خالية من الديون طوال معظم حياته. يقول بييرو: "لمدة أقل من سبع سنوات ، كان لدي رهن عقاري. [وبعد ذلك] دفعت كل شيء على الفور ، وعشت على هذا النحو حتى اليوم" ، موضحا أن عدم دفع أي أموال كان يعطيه العقل الذي يريده. "هذا هو سر طول العمر هناك."
يعزو شاربنتييه طول حياته إلى حد ما ليظل نشطًا في مجتمعه. يحافظ على عرض ملون لحوالي 265 منحوتات رغوة في عيد الميلاد في فناءه الذي يجذب الآلاف من الزوار كل عام. لا يزال يعمل على هوايته ، نقوش الخشب والرغوة ، كل يوم. لكي تعيش حياتك بصحة أفضل ، "استمر في القيام بما تريده" ، يوصي تشاربينتييه بالآتي:
