كيفية الحفاظ على السلامة والدفء في الطقس شديد البرودة | سانجاي غوبتا

مع انخفاض درجات الحرارة المتدفقة في معظم أنحاء البلاد اليوم ، يمكن معرفة كيفية البقاء في مأمن في الطقس البارد الخطير

على الرغم من أننا نتذكر دائمًا عندما يكون المتنبئون خاطئًا بشأن كمية الثلوج المتوقعة ، إلا أن الاستعداد يكون أمرًا مهمًا لتلك الأوقات عندما يكونون على حق. سوف تحتاج إلى تخزين بعض المواد الغذائية والمياه المعبأة في زجاجات في وقت مبكر ، فقط في حالة انقطاع التيار الكهربائي أو الثلج المتساقط ليوم واحد. يذهب نفس الشيء مع الأدوية. اﺣﺿر ﻋﺑوة اﺣﺗﯾﺎطﯾﺔ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻋدم اﺳﺗطﻌﺎﻣك ﺑﺎﻟﺻﯾدﻟﯾﺔ.

إذا ﮐﺎن ﻋﻟﯾك اﻟﻣﻐﺎدرة ﻓﻲ اﻟﺑرد اﻟﺑﺎرد ، ﻓﺣذر ﻣن ﻗﺻﯾرة اﻟﺻﻘﯾﻊ. ينصح الطبيب روبرت غلاتر ، الطبيب المعالج في طب الطوارئ في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك ، بارتداء ثلاث طبقات لحماية نفسك. القبعة والقفازات هي الأكثر أهمية ، لأن الأذنين ، طرف الأنف ، الخدود ، الأصابع والأصابع هي الأكثر عرضة لقضمة الصقيع. إذا كان الجلد أبيض أو أسود بالفعل ، اذهب إلى المستشفى على الفور.

اقرأ المزيد من نصائح الطقس البارد هنا.

تناول طعام أبطأ ، تناول عدد أقل من السعرات الحرارية

هناك مليون إستراتيجية يفترض أنها تقلل السعرات الحرارية ، ولكن وجدت دراسة جديدة في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن تناول الطعام ببطء أكثر يمكن أن يساعد.

حلل الباحثون مجموعة صغيرة من الوزن الطبيعي ومجموعة صغيرة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. كانوا جميعا يأكلون وجبات الطعام بطريقة بطيئة السرعة ثم في سيناريو أسرع من الوقت المحدد.

وكانت النتائج أن جميع المشاركين يأكلون أقل ويشعرون أنهم أقل جوعا بعد تناول وجبة أبطأ. لكن فقط الأشخاص الطبيعيين يخفضون السعرات الحرارية التي يتناولونها بشكل كبير.

مع الأكل أقل ، [ولكن] قد تكون استراتيجية أفضل لمنع زيادة الوزن ، في مقابل علاج زيادة الوزن والبدانة.

هل السجائر الإلكترونية أفضل من السجائر العادية؟

أصبحت السجائر الإلكترونية أكثر و أكثر شعبية ، ولكن هل هي أكثر صحية أو أقل إدمانا من السجائر العادية؟

السجائر الإلكترونية تتحول النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى في بخار لاستنشاقه. ولأن الشخص يستنشق بخاراً ، فإن معظم النيكوتين الموجود في السجائر الإلكترونية يدخل إلى مجرى الدم عبر أنسجة الخد بدلاً من الرئتين ، كما هو الحال في سيجارة التبغ العادية.

"النيكوتين من سيجارة عادية يصل إلى الدماغ كثيراً". وقال خبير الإقلاع عن التدخين الدكتور جوردون شتراوس ، مؤسس QuitGroups وطبيب نفساني في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك: "أسرع من ذلك ، مما قد يجعلها أكثر إدمانا وإشباعًا."

لا يتم تنظيم السجائر الإلكترونية من قبل Food and ووجدت دراسة حديثة في مجلة لانسيت أن السجائر الإلكترونية والبقع النيكوتين لها نفس القدر من معدلات الإقلاع عن التدخين بعد ستة أشهر.

اجعل عاداتك الصحية دائمًا

انضم إلى اختصاصي التغذية المسجل وإلى مدرب ساوث بيتش دايت مورين Namkoong لدردشة تويتر #HealthTalk على كيفية الحفاظ على أي عادات صحية كنت تأمل في اعتماد السلوكيات الدائمة للسنة الجديدة.

اسأل أسئلة مورين اليوم عند الظهر على تويتر.

Erinn Connor هو كاتب في شؤون الصحة معالدكتور سانجاي جوبتا