جدول المحتويات:
- ﻣﺎ اﻟذي ﯾﺟب إدراﺟﮫ ﻓﻲ اﻟﻣﺟﻟﺔ
- هل يمكن أن يجعلك يومياتك تشعر بتحسن؟
- إليك بعض الطرق لجعل تجربة العمل اليومية أكثر سهولة وأكثر فائدة:
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الصدفي ، ربما لاحظ أن الأعراض تتغير من يوم لآخر. "إن الجريدة التي تتعقب حالتك وأعراضك وانتفاضاتك يمكن أن تكون مفيدة للغاية في إدارة مرضك.
" قد يسمح للمريض بملاحظة الأنماط أو المحفزات التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض "، كما يقول Tamika Webb-Detiege، MD طبيب روماتيزم في مركز أوكسنر الطبي في نيو أورليانز. "ﺳوف ﯾﺳﺎﻋد اﻟﻣرﯾض ﻓﻲ اﻟﺗواﺻل ﻣﻊ اﻟطﺑﯾب ﻟﻟﺗوﺻل إﻟﯽ ﺣﻟول ﻣﻌﺎً."
ﻣﺎ اﻟذي ﯾﺟب إدراﺟﮫ ﻓﻲ اﻟﻣﺟﻟﺔ
ﻻ ﺗوﺟد ﻗواﻋد ﺻﺎرﻣﺔ وﺳرﯾﻌﺔ ﻟﻟﻣﺣﺎﻓظﺔ ﻋﻟﯽ دﻓﺗر ، وﻟﮐن ﺑﯾﺎﻧﺎت ﻣﻌﯾﻧﺔ ﻣﻌﯾﻧﺔ ﯾﻣﮐن يكون مفيدًا لك ولموفر الرعاية الصحية الخاص بك.
إليك بعض المعلومات المفيدة حول حالتك لتسجيل:
- عدد المشاعل التي لديك كل يوم
- الوقت والظروف التي تحدث فيها مشاعلك
- شدة الأعراض الخاصة بك على مقياس من 1 إلى 10 ، مع وجود 10 في أسوأ الحالات
- الاستجابة أو الآثار الجانبية ، إن وجدت ، المرتبطة بالأدوية
- المشغلات المحتملة للأعراض
يمكنك أيضًا تتبع العادات التي قد تتعلق بأعراضك ومشاعلك ، مثل:
- عند ممارسة التمارين الرياضية وطول المدة
- الأطعمة التي تتناولها
- عندما تذهب إلى النوم والاستيقاظ وكيف تشعر عندما تنهض
تعتبر الجريدة أيضًا طريقة ملائمة تتبع الأسئلة التي تريد أن تسأل طبيبك في زيارتك القادمة.
هل يمكن أن يجعلك يومياتك تشعر بتحسن؟
لقد اقترحت الأبحاث أن الكتابة عن التجارب المجهدة قد تقلل في الواقع بعض أعراض الحالات مثل التهاب المفاصل ، وكثيرًا ما يبلغ المرضى عن شعور أفضل عندما يحتفظون بمجلة عن مرضهم.
من ناحية أخرى ، نشرت دراسة في أبريل 2016 في
استنتج تقييم التكنولوجيا الصحية أن هناك "أدلة قليلة تدعم الفعالية العلاجية" للكتابة للأشخاص الذين يعيشون في ظروف مزمنة. د. لن يستبعد Webb-Detiege المزايا العاطفية المحتملة للحفاظ على المجلة. وتقول: "ما زلت أشعر أن اليومية قد تكون مفيدة لبعض المرضى".
إليك بعض الطرق لجعل تجربة العمل اليومية أكثر سهولة وأكثر فائدة:
استخدم تطبيقًا.
- إذا واجهت صعوبة في الكتابة أو الكتابة في دفتر يومياتك ، فحاول استخدام التكنولوجيا العالية. تحتوي مؤسسة Arthritis على تطبيق مجاني يسمى Track + React يسمح لك بتسجيل الأعراض ، والتوهجات ، والأنشطة اليومية. احصل على الترس المناسب.
- إذا كنت ستكتب باليد ، فاختر التهاب المفاصل القلم ودية. هناك العديد من الأقلام المريحة المتاحة للاختيار من بينها. جبيرة يمكن أن تبقي يديك وأصابعك في الموضع الصحيح ويجعل جعل اليومية أكثر راحة. اطلب من طبيبك أن يوصي باستخدام أدوات المساعدة. ضبط الوقت.
- لتجنب النسيان ، حاول إجراء المجلة في نفس الوقت تقريبًا كل يوم (إلا إذا كنت تقوم بتسجيل الأعراض ، والتي يجب عليك تدوينها عند حدوثها). حافظ على دفتر يومياتك معك.
- تأكد من أن دفتر اليومية الخاص بك في متناول اليد في جميع الأوقات حتى تتمكن من توثيق شيء ما بسهولة عند حدوثه. خذ فترات راحة.
- لا ينبغي أن يبدو يوميات العمل وكأنه عمل روتيني. لا تضغط على نفسك إذا كنت تعبت. عندما تنظر إلى إدخالات دفتر اليومية الخاصة بك مع طبيبك ، فقد تكتشف أنماطًا في حالتك تؤدي إلى تعديلات في علاجك.
برنار نج ، وهو ليسانس الطب و ويقول عميد الجراحة ورئيس قسم أمراض الروماتيزم في كلية الطب بجامعة واشنطن في سياتل: "إن الحفاظ على مجلة أعراض يمكن أن يساعد المرضى على تحسين فهمهم للمرض ، وهو أمر مهم للغاية في رعايتهم."
إذا كان يساعدك في العملية العاطفية كذلك ، هذه مكافأة لطيفة.
