إذا كان لديك هشاشة العظام وتعمل ، يجب أن تعرف أن العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل يستمرون في العمل بنجاح. أن تكون مرنًا ومبدعًا في مساحة العمل الخاصة بك ، وعندما يكون ذلك ممكنًا ، يمكن أن يساعدك في إدارة هشاشة العظام. ولكن لن يكون الأمر سهلاً: قد يؤدي الألم والتصلب الذي يسببه التهاب المفاصل إلى جعل الأنشطة التي تشكل جزءًا من يوم العمل المعتاد أكثر صعوبة.
إدارة هشاشة العظام - التي تصيب عادةً مفاصل الركبة والورك واليدين والعمود الفقري - يجب أن تبدأ عملك بالرعاية الطبية المناسبة والعمل مع طبيبك للحصول على التركيبة الصحيحة من التمارين ومراقبة الوزن والأدوية.
Osteoarthritis Management at Work: What to Do
In a study published in the journal التهاب المفاصل الرعاية والأبحاث ، الباحثين طلب 492 شخصا يعانون من التهاب المفاصل حول كيفية إدارتها في العمل. أشار العمال إلى ما يلي على أنهم كانوا مساعدين في البقاء في الوظيفة:
- تعديل ساعات عملهم.
- الحصول على المساعدة من أجل هشاشة العظام لديهم.
- تغيير سلوكهم في العمل.
ولكن استراتيجية التكيف الأكثر شيوعًا ، المستخدمة من قبل 73 في المئة من المجيبين ، كان مجرد التخطيط للمستقبل.
Osteoarthritis Management at Work: How to Do It
هذه النصائح يمكن أن تساعدك على الحصول على يوم عملك عندما يكون لديك هشاشة العظام:
تعال للعمل بصحة جيدة. تدبير إدارة osteoarthritis جيدة في المنزل. ابقَ على اتصال مع طبيبك ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة ، واحصل على قسط كافٍ من الراحة طوال اليوم.
نظّم مكان عملك. احتفظ بالأشياء التي تحتاج إليها في العمل بالقرب منها وسهولة الوصول إليها. حدّد عدد المرات التي تحتاج فيها إلى الأعلى والأسفل أو المشي ذهابًا وإيابًا.
نظّم يومك. ومع ذلك ، يجب عليك أيضًا محاولة جدولة يومك بحيث لا تفعل شيئًا لفترة طويلة جدًا . تجنب الحركات المتكررة أو الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
تحديد الأولويات. خطط للقيام بمهام مهمة في وقت مبكر من اليوم ، عندما تكون أقل عرضة لعدم الارتياح أو الألم.
خذ فترة استراحة. ممارسة يقلل من آلام التهاب المفاصل ويحسن الوظيفة. اعمل مع معالج فيزيائي من أجل التوصل إلى مزيج من التمدد والتمارين ذات التأثير المنخفض التي يمكنك القيام بها لبضع دقائق خلال أوقات الاستراحة.
Osteoarthritis الإدارة في العمل: هل أخبرت رئيسك؟
إذا كان جزءًا من إدارة هشاشة العظام في العمل ينطوي على إجراء تغييرات ملحوظة في بيئة عملك وجدول عملك ، ثم ربما ينبغي عليك التحدث مع رئيسك في العمل. يحظر قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA) أرباب العمل من القطاع الخاص والحكومة من التمييز ضدك بسبب الإعاقة ، ويتطلب من صاحب العمل توفير وسائل الراحة المعقولة لك في مكان عملك. في دراسة الرعاية والبحث في التهاب المفاصل ، أبلغ العمال الذين أخبروا أرباب عملهم عن التهابهم المفصلي عن الحصول على المزيد من المساعدة في إدارة العمل.
Osteoarthritis Management at Work: هل يجب تغيير الوظائف؟
في <> <> <> <> <> <> <>
دراسة ، أفاد نصف العمال بأنهم خسروا وقتاً من العمل ، وواحد من كل خمسة ساعات عمل متغيرة ، وأكثر من ثلثهم اضطروا إلى تغيير وظائفهم. تذكر أن ADA يتطلب من أصحاب العمل إعادة هيكلة وظيفتك أو مساعدتك في العثور على وظيفة مختلفة في نفس مكان العمل إذا كان ذلك هو ما تحتاجه لإدارة هشاشة العظام. لكن بعض الوظائف مدمرة للغاية لمفاصلك أو ببساطة شديدة الخطورة بسبب هشاشة العظام. إذا كنت لا تستطيع إدارة أعراض هشاشة العظام لديك في العمل ، فقد يكون الوقت قد حان للبدء في التفكير في تغيير مهنتك. في كثير من الحالات ، يمكن تحقيق إدارة جيدة للالتهاب المفصلي العظمي في العمل بالتخطيط والمرونة. يمكن أن يساعد إنشاء مساحة عمل أكثر كفاءة وجدول زمني يناسب احتياجاتك بشكل أفضل. خذ وقتًا للتمرين والحصول على الكثير من الراحة. أيضا ، تذكر أن الحفاظ على موقف إيجابي قد ثبت أن يكون جزءا كبيرا من إدارة هشاشة العظام ، لذلك تأخذ وقتا لصحتك العاطفية عن طريق الحصول على الدعم الذي تحتاجه لهشاشة العظام الخاصة بك وأي ضغوط أخرى في حياتك.
Caregiving
