جدول المحتويات:
Don't Miss this
الاشتراك في النشرة الإخبارية التي تحمل عنوان "العيش مع مرض السكري"
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
سواء كنت تطالب برؤساء أو اجتماعات متأخرة ، ربما تتعامل مع مجموعة متنوعة من التحديات في مكان العمل. أضِفَت في داء السكري من النوع الثاني ، وتزيد من قدرتك على التزاوج أثناء عملك ، كما تقول ماريا إيلينا بينا ، العضو المنتدب ، وهي أستاذة مساعدة في كلية هوفسترا شور-لايج للطب ، وأخصائية في الغدد الصماء في مستشفى نورث شور- LIJ. في Syosset، NY
تختلف العقبات بالضبط من شخص لآخر ، وهذا يتوقف على صحتك ، وجدول عملك ، ونوع عملك. ولكن هناك إجراءات فعالة يمكن للجميع اتخاذها للتعامل بنجاح مع مرض السكري من النوع 2 ، بغض النظر عن نوع العمل الذي تقوم به:
1. أخرجه في العراء.
"كثير من الناس لا يفهمون مرض السكري وما الذي يعنيه أن يكون لديهم ويديرون الحالة" ، كما يقول شيللي ويشنيك ، ر. د. ، سي دي إي ، اختصاصي السكري في معهد فريدمان للسكري في ماونت سيناي بث إسرائيل في مدينة نيويورك: "من الناحية المثالية ، ينبغي تثقيف جميع العاملين في مكان العمل بشأن مرض السكري وكيف تتم إدارته من أجل تعزيز بيئة عمل صحية وأكثر إنتاجية وداعمة."
ومع ذلك ، قد لا تشعر بالراحة ناقش مرض السكري في العمل على أقل تقدير ، فكر في الإقناع في واحد أو اثنين من زملائك في العمل على الأقل - أخبرهم عن احتمال حدوث انخفاض في نسبة السكر في الدم ، والأعراض التي يجب مراقبتها ، وما الذي يمكنهم فعله للمساعدة أنت في أزمة ، تقول كارين كيميس ، CDE ، DPT ، معلمة موثقة لمرض السكري ، معالج فيزيائي ، وطبيب فسيولوجي تمرين في جامعة SUNY Upstate الطبية في Syracuse ، نيويورك ومتحدثة باسم الجمعية الأمريكية لمدرسي مرض السكري.
Dr Pena يقترح أيضا قول مشرفك على حاجتك لوجبات محددة ، شيء تقوله "مهم بشكل خاص إذا كان لديك نوبات متكررة من انخفاض نسبة السكر في الدم."
2. خطط للتحقق من نسبة السكر في الدم وتناول الدواء.
اعتمادًا على مستوى الراحة ومساحة العمل ، قد تتمكن من إجراء فحوصات سريعة لسكر الدم مباشرة في مكتبك ، أو قد تحتاج إلى العثور على مكان خاص ، مثل مكتب مع باب مغلق أو غرفة راحة. "بغض النظر عن المكان الذي تتحقق فيه من نسبة السكر في الدم ، فكر في وضع كل ما تحتاجه في حقيبة صغيرة يمكنك فكها ووضعها على سطح عملك" ، كما تقول كيميس.
إذا كنت تتناول أدوية مرض السكري ، فخذها في أوقات محددة تذكر ، مثل قبل اجتماع صباح اليوم أو مع الغداء. قد تقوم أيضًا بجدولة التذكيرات على البريد الإلكتروني للعمل أو على هاتفك للتأكد من أنك تتناول الأدوية في الوقت المحدد.
"إذا كان لديك جدول عمل لا يسمح لك ببساطة بوقت راحة ثابت أو وقت الغداء ، فتحدث إلى طبيبك حول ضبط الدواء ، "على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى دواء السكري الذي يكون أقصر المفعول الذي يمكن أن يؤخذ فقط إذا كنت تأكل".
إذا كنت تأخذ الأنسولين ، قد لا ترغب في القيام بحقن في أمام زملاء العمل. "كخيار بديل ، فكّر في استخدام قلم الأنسولين ، وهو أكثر سرية ، أو مضخة الأنسولين ، التي ترسل الأنسولين إلى الجسم بلمسة زر واحدة على الجهاز" ، يقترح كيميس.
3. تناول الطعام بشكل جيد خلال ساعات العمل للبقاء على الطريق الصحيح.
“إن المفتاح مع تناول الطعام الصحي هو التخطيط للمستقبل” ، كما يقول كيميس. "أحضر الطعام للعمل حتى يكون لديك السيطرة على ما تأكله ولا تميل إلى طلب الوجبات السريعة ، أو استخدام آلات البيع ، أو تناول الطعام الذي تم جلبه للمشاركة."
خيارات سهلة لتناول طعام الغداء والوجبات الخفيفة تشمل:
- Salad with chicken chicken
- Cheese sticks
- Yogurt
- Hummus
- Fresh fruit
- Nuts
- Raw vegetables with low doga yogurt dip
4. البقاء نشطًا في العمل.
النشاط البدني هو أحد أهم أجزاء إدارة مرض السكري. إذا كنت على قدميك في العمل ، فمن المحتمل أن يكون النشاط قد تم بناؤه في يومك ، ولكن قد يكون الأمر أصعب إذا كان لديك وظيفة مكتبية. تقول ديسبينا هايد ، ر. دي. دي. دي ، مديرة مرض السكري في مركز نيويورك لانغون الطبي في مدينة نيويورك: "بدأت الكثير من الشركات تهتم بصحة الموظفين وتطور برامج مثل يوجا الكراسي أو مجموعات المشي في وقت الغداء". مع مكتب العلاقات الإنسانية في شركتك والاستفادة من ما هو متوفر ، إذا كانت شركتك لا تقدم حاليًا برنامجًا ، فيمكنك أن تسأل إذا كانوا على استعداد لبدء أحد البرامج أو يمكنك تنظيم شيء مثل مجموعة وقت الغداء على خاص بك.
أيضا ، "الحصول على ما يصل خلال النهار والتحرك ، والخروج في الهواء الطلق إذا استطعت ، وزيارة مكتب زميل العمل بدلا من الاتصال بهم ، وأخذ الدرج قدر الإمكان ،" يقول هايد.
5. أعتني بقدميك.
الأشخاص المصابين بداء السكري أكثر عرضة لمشاكل القدم من غيرهم ، وفقاً للجمعية الأمريكية للسكري ، وقد يكون هذا مصدر قلق خاص إذا كنت تعمل على قدميك.
للتأكد من أن أقدامك في صحة جيدة ، مارس الرعاية الجيدة في المنزل ، بما في ذلك غسل وفحص قدميك لجروح كل يوم. في العمل ، يقترح هايد وضع قدميك عند الجلوس وتحريك أصابع قدميك وكاحليك لأعلى ولأسفل. افعل ذلك لمدة خمس دقائق كل ساعة أو نحو ذلك للحفاظ على تدفق الدم. تأكد أيضًا من ارتداء أحذية وجوارب مريحة أو جوارب مريحة دائمًا.
قد يستغرق الأمر القليل من العمل لإدارة مرض السكري عندما تكون في العمل - ولكن استخدام هذه النصائح يمكن أن يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم لديك ووقتك في العمل أسهل.
