إجمالي الوقت: 10 دقائق
الوجبات: 3
المكونات
- 1 1/2 كوب (ق) عصير برتقال
- 1/2 حزمة (ق) التوفو ، شركة على الطراز الحريري ، ضوء
- 1 المانجو (es) ، pitted ، مقشرة و تقطيعها
- 1 كوب (ق) الفراولة ، غير المحلى
- البرتقال (ق) ، أقسام
- المانجو (الإسبريسو) ، قطع البطاطس
التحضير
في الخلاط ، يخلط عصير البرتقال ، التوفو ، المانجو المقطّع ، والفراولة 1 كوب. غطاء ومزيج حتى سلس. إذا رغبت في ذلك ، للتزيين ، خيط قطع المانجو الإضافية ، الفراولة ، وأقسام البرتقال على 3 أسياخ صغيرة. إضافة سيخ لكل وجبة. يقدم على الفور.
معلومات غذائية (لكل حصة):
السعرات الحرارية: 142 ، الدهون المشبعة: 0g ، الصوديوم: 52mg ، الألياف الغذائية: 2G ، مجموع الدهون: 1G ، الكربوهيدرات: 30G ، الكولسترول: 0mg ، البروتين: 5G
تبادل مرضى السكر:
فاكهة: 2 ، اللحم اللحم: 0.5 ، خيارات الكربوهيدرات: 2
وصفة المصدر: مرضى السكري
