خارج الساعة المزامنة الداخلية المرتبطة بالسكري ، والسمنة ، ويقول دراسة جديدة

الخميس ، 21 فبراير / شباط 2013 - تسبب انقطاع الساعة البيولوجية في الفئران في أن تصبح الحيوانات مقاومة للأنسولين واكتساب الدهون في الجسم ، وفقًا لدراسة جديدة أجرتها الباحثون في جامعة فاندربيلت في ناشفيل. وتضيف النتائج إلى مجموعة متزايدة من الأدلة في الحيوانات والناس أن الاضطرابات في جلسات النوم الطبيعية في الجسم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالبدانة ومرض السكري من النوع الثاني.

لفهم العواقب الصحية للاضطرابات في الإيقاع اليومي بشكل أفضل - بشكل أساسي ، دورات النوم والاستيقاظ - قارن الباحثون نشاط الأنسولين والوزن في الفئران الطبيعية والفئران المرباة بعيب وراثي يعطل الساعة الداخلية. "تتم معظم الدراسات على عمل الأنسولين في الفئران خلال النهار ، الفترة غير النشطة للماوس. لكننا أردنا أن نرى ما إذا كانت هناك ساعة بيولوجية تنظِّمها ، "يقول كارل جونسون ، الباحث الرئيسي في الدراسة.

في الفئران العادية ، لاحظ الباحثون تغيرات دورية في نشاط الأنسولين على مدار اليوم ، مما يوحي في الواقع ، تلعب الإيقاعات البيولوجية دورًا في تنظيم الأنسولين. وأظهرت الفئران السيطرة على الأنسولين جيدة خلال ساعات نشطة ، والاستيقاظ ولكنها أصبحت أكثر مقاومة للأنسولين لفترة قصيرة خلال منتصف النهار ، عندما تكون الحيوانات الليلية نائمة عادة.

على عكس الفئران الضابطة ، فإن المجموعة ذات الساعات الداخلية الخاطئة فعلت لا تظهر نفس الإيقاع اليومي في وظيفة الأنسولين. بدلا من ذلك ، كانوا عالقين في "وضع مقاومة الانسولين" لمدة 24 ساعة كاملة ، ويقول الدكتور جونسون. الأنسولين هو هرمون ينظم نسبة السكر في الدم ، ومقاومة الأنسولين تحدث عندما يكون الجسم غير فعال في خفض نسبة السكر في الدم استجابة للأنسولين. مقاومة الأنسولين هي السمة المميزة لمرض السكري من النوع 2.

دراسة فاندربيلت ، نشرت على الانترنت اليوم في مجلة علم الأحياء الحالي ، كما درست آثار طويلة الأجل لمقاطعة إشارات الوقت الداخلية للحيوانات. عندما تم تغذية المجموعتين من الفئران بنظام غذائي غني بالدهون لمدة شهرين ، اكتسبت كلاهما كميات مماثلة من الوزن ، ولكن الفئران ذات الساعات المعيبة كانت أقل نشاطا ووضعت دهون أكثر من الجسم من الفئران العادية.

للتأكيد على النتائج ، استخدم الباحثون طريقة ثانية لتجاوز الساعات البيولوجية للحيوانات ، وهذه المرة بتعريض مجموعة من الفئران العادية للضوء المستمر. وكانت النتيجة واحدة: اكتسبت الفئران التي تعيش في ضوء النهار المتواصل مزيدا من الولادات الدهنية على طعام عالي الدهون من تلك التي قضيت نصف يوم في الظلام ، وهو نمط يحاكي دورة نهارية ليلا عادية. يضيف التغيير في تركيب الجسم إلى الأبحاث السابقة التي تشير إلى اضطرابات في الدورة الشهرية في تطور السمنة.

الحرمان من العمل والنوم يتعارضان مع الساعة البيولوجية

بينما استخدم الباحثون الفاندربيلت نموذجًا حيوانيًا ، أظهرت الدراسات على البشر أيضًا أن الانقطاعات في دورات النوم والاستيقاظ العادية يضعف التحكم في نسبة السكر في الدم ، ونشاط الأنسولين ، وغيرها من وظائف التمثيل الغذائي التي تشارك في تطوير الأمراض المرتبطة بالسمنة. قد تكون هذه النتائج ذات صلة خاصة بالأشخاص الذين لا يحتفظون بجداول زمنية عادية ، مثل عمال المناوبة والمسافرين المتكررين الذين يعانون من اضطراب الرحلات الطويلة.

تشير الأبحاث إلى أن العمال الذين يتحولون أو الليليون ، الذين غالباً ما ينامون أثناء ساعات النهار مقابل جدول أعمالهم ، أكثر عرضة للسمنة وتطوير داء السكري من النوع 2. يقول جونسون: "ليس من المفاجئ أن يتحول العاملون بالتناوب إلى مشاكل صحية أكثر". "يميل عمل التحول إلى أن يكون مزعجًا للغاية."

كثير من عمال المناوبة ، مثل الممرضات ، لا يعملون أيضًا جداول زمنية متسقة ، مما يجعل من المستحيل الحفاظ على روتين منتظم. قد يقضون بضعة أيام متتالية يعملون طوال الليل ، تليها عدة أيام. "هذا يعادل الطيران ذهابًا وإيابًا بيننا هنا والصين مرتين في الأسبوع" ، تشرح جونسون.

وبالمثل ، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم معرضون لخطر زيادة الوزن ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع الثاني. قد يكون السبب في ذلك جزئياً هو الانقطاعات في الإيقاعات الداخلية للجسم والتأثيرات اللاحقة على تنظيم السكر في الدم والأيض.

"عندما تعطل الساعة تعيق النوم ، وعندما تعيق النوم ، غالباً ما تعطل الساعة. من الصعب جدًا التأثير على أحدهما دون التأثير على الآخر. من الواضح أننا نحتاج إلى النوم ، ولكن توقيت النوم مهم أيضًا »، كما يقول جونسون.

في تقرير نشر في العام الماضي في مجلة

الطب التحريري للعلوم

، لاحظ فريق البحث أن وضع الرجال والنساء الأصحاء على جدول نوم غير منتظم وقصير (أقل من 6 ساعات في اليوم) لفترة ممتدة من الزمن. أدت إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد وجبات الطعام بسبب إفراز الأنسولين. يقول الدكتور بكستون: "لقد رأينا أنه في غضون ثلاثة أسابيع ، تتطور حالة مرض السكري في الأشخاص المعرضين للانقطاع اليومي". ووجد الباحثون أيضا أن استقلاب المشاركين في الاستيقاض انخفض بنحو 150 سعرة حرارية في اليوم ، وهو ما يمكن أن يقابل زيادة في الوزن بمقدار 10 أو 12 رطلا في غضون عام. "هذا خطر مرض السكري ومخاطر السمنة" ، كما تقول باكستون. تتزامن مع إيقاعاتك الإيقاعية أسلوب حياتنا الحديث والبيئة تتعارض مع ساعتنا الداخلية ، كما يقول جونسون. استخدام الضوء الاصطناعي في المنازل وأماكن العمل يسمح للأشخاص بتمديد فترة نشاطهم في وقت متأخر من الليل ، عندما لا يكونون مستيقظين. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يعمل الناس داخل منازلهم خلال النهار ، فإنهم لا يرون سوى عشر الضوء الذي سيأخذونه بقضاء هذا الوقت في الهواء الطلق في الشمس.

ما يطلق عليه Buxton "سلوكنا الإعلامي الإدمان" يعطل أيضًا إيقاعنا اليومي . يبقى الناس متأخرين في مشاهدة التلفزيون وتصفح الإنترنت ، فقط لمواجهة إنذار مبكر في صباح اليوم التالي. يقول باكستون: "من المحتمل أن تكون هذه سلوكيات غير صحية على المدى الطويل".

قد لا تكون لديك السيطرة الكاملة على الجدول الزمني الخاص بك ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين نوعية حياتك وتقليل المخاطر التي قد تترتب على العواقب الصحية. ينصح جونسون الناس بالوظائف الليلية للحفاظ على روتين منتظم قدر الإمكان. ابذل قصارى جهدك للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم. حاول الحفاظ على انعكاس دقيق لجدول العامل اليومي عن طريق الحصول على الكثير من الضوء أثناء ساعات الاستيقاظ وجعل غرفة النوم مظلمة قدر المستطاع أثناء النوم.

يمكن للجميع الاستفادة من روتين نوم صحي. يوصي الخبراء بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع ، وقضاء ساعة أو ساعتين قبل النوم للقيام بشيء هادئ للمساعدة في انزلاق جسمك في وضع الراحة. يقول بوكستون: "نحن لسنا أجهزة كمبيوتر ، ولا يمكننا التوقف عن ذلك". بالطبع ، من المهم الحصول على ما يكفي من النوم. أن تكون قادراً على الاستيقاظ بسهولة دون الحاجة إلى المنبه هو مؤشر جيد على أنك تحصل على راحة كافية ، ويقدم لك Buxton.

ممارسة عادات نمط حياة صحية أخرى تجعل من السهل التمسك بروتين منتظم للنوم. النوم الجيد ، والنظام الغذائي المتوازن ، والتمارين الرياضية ، التي تشير إليها باكستون باعتبارها الركائز الثلاث للصحة ، تسير جنباً إلى جنب. "بمجرد أن يبدأ المرء في الانتقال ، من الصعب إعادته إلى المسار الصحيح."