القفز على متن طائرة والخروج منها يمكن أن يوفر لك الأماكن التي تحتاج إليها بسرعة ، ولكن في الأحياء القريبة من كابينة طائرة ، سوف تتعرض لكل سعال أو عطس زملائك الركاب. لتجنب الوصول إلى وجهتك مع أعراض البرد أو أي مرض آخر ، اتبع هذه النصائح لتقليل تعرضك للجراثيم على المستوى
استراتيجيات الوقاية السابقة للولادة للمرضى الأكثر تكرارًا
اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تعزز نظام المناعة وتساعدك على البقاء بصحة جيدة أثناء السفر. هناك أيضًا بعض المكملات العشبية التي قد تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد ، أو تقصير مدة المرض ، أو الوقاية من أعراض المرض تمامًا. إن منتجًا مثل Airborne ، الذي يدعي أنه يمنع نزلات البرد ، لم يثبت فعاليته ، ولكن تمت دراسة بعض المكونات في Airborne و قد تساعد في الحفاظ على نزلات البرد في الخليج. بعض المسافرين يقسمون بها ، على الرغم من أن الدراسات لا تبدو وكأنها تدعمهم. وتشمل العلاجات الشعبية:
- فيتامين C. الدراسات غير واضحة حول ما إذا كان فيتامين ج يمكن أن يمنع الإصابة بالزكام في الحقيقة ، ولكن الحصول على كمية إضافية من فيتامين سي عندما تكون مريضًا قد يساعدك على الشعور بأحسن حالًا.
- يشيناسيا يعتبر إشنسا مكملاً عشبيًا شائعًا يستخدم لتعزيز المناعة ، على الرغم من أن الدراسات البحثية لم تجدها على وجه التحديد فعالة في الوقاية من نزلات البرد.
- الزنك. في حين أن هذا المعدن الأساسي قد لا يمنع نزلات البرد ، إذا مرضت ، قد يساعدك الزنك على الشعور بشكل أسرع.
Germ War Warare
بمجرد ممارسة الرياضة ، تأكد من ممارسة نفس المبادئ الأساسية للتقنيات الأساسية والأساليب التي ستستخدمها على الأرض لتقليل الجراثيم التي تلتقطها وتقليل خطر المرض. يجب عليك:
- أغسل يديك. "اغسل يديك دائمًا قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض ،" يقول جريج تي سنايدر ، طبيب بشري في قسم الخدمات المهنية والسفر في كلينكستون كلينك في ولاية كنتاكي. قد تحمل أيضاً زجاجة صغيرة من هلام التعقيم اليدوي في الأوقات التي لا يمكنك فيها الوصول إلى حوض ، وتطهير يديك بشكل متكرر أكثر إذا كان أي شخص من حولك يظهر أعراض المرض.
- تجنب لمس وجهك. هذه فكرة جيدة في الظروف العادية ، ولكن بشكل خاص على متن الطائرة ، حيث لا تعرف من كان يجلس في المقعد أمامك. يقول الدكتور سنايدر: "لا تلمس أبدًا وجهك أو فمك أو أنفك بأيد غير مغسولة ، وغسل يديك دائمًا جيدًا بعد أداء أي مهمة نظافة شخصية.
- قم بتحويل مقعدك إن أمكن. إذا لم تكن رحلتك ، ابحث عن مقعد بمفردك ، بعيداً عن الركاب الآخرين ، للحد من ملامستك للجراثيم. قد تكون فكرة جيدة أيضًا أن تمسح مقعدك ، وأي شيء آخر تلمسه على الطائرة ، بمسح مضاد للبكتيريا.
- فكر في قناع. إذا كنت أنت أو أي شخص تسافر معه مريضًا. والسعال ، قد ترغب في إحضار قناع جراحي لمنع انتشار الجراثيم لأشخاص آخرين على متن الطائرة.
أخذ احتياطات مهمة أخرى
يمكنك أيضًا تقليل مخاطر المشاكل الأخرى التي قد تنشأ على الطائرة ، من الجلد الجاف إلى جلطات دموية مهددة للحياة.
- حماية ضد "هواء الطائرة". الهواء داخل الطائرة جاف نوعًا ما ، لذلك حافظ على رطوبتك من خلال شرب الكثير من الماء و / أو العصائر. ضع مرطبًا على بشرتك إذا كان جافًا بشكل غير مريح ، واحمِ الشفاه من التشقق أيضًا ، وذلك باستخدام بلسم شفاه مسكن.
- قلل من خطر حدوث جلطة دموية. البقاء في حالة عدم الحركة لفترات طويلة ، مثل فترة طويلة رحلات الطيران ، يزيد من خطر تطوير جلطات الدم في ساقيك. يمكنك تقليل هذا الاحتمال عن طريق الاستيقاظ من مقعدك والمشي حول المقصورة كل 60 إلى 90 دقيقة. شرب الكثير من الماء والعصائر يمكن أن يساعد أيضا. تجنب المشروبات التي تسبب لك التبول بشكل مفرط ، مثل المشروبات الكحولية والكافيين.
اتبع النصائح المتكررة Flier
إذا كنت ترغب في البقاء في صحة جيدة ويجب عليك أن تطير كثيرًا ، اتبع طرق الوقاية التجريبية والفورية المتكررة. تسافر باميلا ميلتون ، نائب الرئيس ومدير العمليات في شركة تسويق الموارد في إلمهورست ، إلينوي ، غالبًا وتقدم النصائح التالية:
- حافظ على نظافة يديك وشاهد ما تلمسه. "أحضر إمدادًا جيدًا "من المطهر اليد لاستخدام قبل الغطس في وجبة خفيفة على متن الطائرة أو غداء في المطار" ، ويقول ميلتون. "أنا أيضا أفكر في المناطق التي يكون فيها الاتصال البشري مرتفعًا ، مثل الدرابزين المصعد والحمامات. أغسل يدي أو استخدم مطهر اليد بشكل متكرر ودائم قبل تناول الطعام أو الشرب."
- حزمة من الأدوية فقط في حالة. من المستحسن أن تحزم بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في حالة ما إذا بدأت تشعر بقليل من الرطوبة تحت الطقس أو تظهر أعراض المرض أثناء السفر. يقول ميلتون: "أحتفظ بإمدادات من مضادات الهيستامين وأدوية احتقان غير نعسان في أمتعة حملتي". "يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا بدأت تشعر بالارتخاء أو تشعر بالبرد. [كما أجد أن] أفضل تركيبة لمحاربة نزلات البرد في المراحل المبكرة هي الزنك وفيتامين C. أحمل كلاهما معي منع البرد من أن يصبح أسوأ. "
مهما كان أسلوبك ، قد يكون مجرد إدراك الجراثيم من حولك واتخاذ الإجراءات اللازمة لتفاديها يزيد من فرصك في الحصول على طيار متكرر أكثر صحة وسعادة.
معرفة المزيد في مركز الصحة اليومي لصحية السفر.
