جدول المحتويات:
هل تشعر أن أمعائك لا تتوقف أبدًا عن الحركة (أو في بعض الأحيان ، لا تتحرك بما فيه الكفاية)؟ هل تشعر أن ساقيك دائمتي الحركة باستمرار؟ قد تعاني من متلازمة الأمعاء المتهيجة (IBS) ومتلازمة تململ الساقين (RLS).
القولون العصبي هو اضطراب هضمي يتميز بألم في البطن ومغص ، إلى جانب الإسهال ، والإمساك ، أو نوبات متقطعة على حد سواء. "الأعراض الأخرى للـ IBS تشمل الشعور بالغثيان والغازات" ، قالت كارولين دين ، العضو المنتدب ، عضو المجلس الاستشاري الطبي في جمعية المغنيسيوم الغذائية غير الربحية ومؤلفة IBS للدمى.
متلازمة تململ الساقين هي حالة عصبية. اضطراب يسبب الرغبة في السيطرة على ساقيك ، في المقام الأول في الليل ، فضلا عن الخفقان ، الزاحف ، أو غيرها من الأحاسيس غير السارة في الساقين.
"هناك علاقة قوية بين متلازمة تململ الساقين و IBS" ، وقال مايكل والد ، ND ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، CDN ، مدير الخدمات الغذائية في الطب المتكامل في جبل Kisco في جبل Kisco ، نيويورك "في الواقع ، عندما يكون الفرد لديه RLS جنبا إلى جنب مع IBS ، فإنه يتنبأ بألم شديد في الأمعاء."
دراسة نشرت في أكدت طبعة أكتوبر 2012 من مجلة Neurogastroenterology و Motility الصلة بين متلازمة القولون العصبي ومتلازمة تململ الساقين. نظر الباحثون إلى 225 شخصًا يعانون من القولون العصبي و 262 من الأشخاص الأصحاء ووجدوا أن متلازمة تململ الساقين حدثت بشكل ملحوظ أكثر في مرضى القولون العصبي.
كشفت دراسة أجريت عام 2011 في دورية "سليب مديس" أن كل من IBS وحالة تؤثر على الهضم تسمى فرط نمو الأمعاء الصغير كانت أكثر انتشارا في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق.
لماذا هذان الاضطرابان المتواجدان
سبب واحد هو ، ببساطة ، التوتر. "إذا كان لديك توتر في ساقيك يؤثر على الأعصاب والعضلات مما يسبب أعراض متلازمة تململ الساقين ، يمكن أن يكون لديك شد مماثل في أمعائك يؤثر على العضلات والأعصاب هناك ، مما يؤدي إلى القولون العصبي" ، قال الدكتور دين.
التهاب في قد يكون الجسم أيضا أن يلام. "يمكن أن يتأثر الشخص بكلتا الحالتين لأن العملية الالتهابية هي عملية واسعة الجسم - المواد الكيميائية الالتهابية تدور حرفيا داخل الساقين والمسالك المعوية" ، قال الدكتور والد. كل من الهضم والساقين في سهولة.
الإجهاد squelch.
الإجهاد هو عامل خطر لمتلازمة الساقين لا يهدأ. ويعتقد أيضا أن يكون واحدا من أكبر المساهمين في IBS. لذا ، فإن الحد من الإجهاد يمكن أن يساعد في مكافحة الحالتين ، على حد قول والد. يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل ؛ تقديم المشورة؛ حضور مجموعات الدعم. النشاط البدني مثل المشي أو اليوغا. والحصول على ما يكفي من النوم.
تحسين ملفك الغذائي. يمكن أن يترتب على تهيج والالتهاب في الأمعاء الناجم عن IBS إلى سوء امتصاص المواد الغذائية ، وقال دين. المكملات التي قد تساعد في علاج كل من القولون العصبي ومتلازمة تململ الساقين تشمل الميلاتونين ، 5-HTP (5-hydroxy tryptophane) ، والمغنيسيوم. ناقش هذه الخيارات مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
فكر في الأدوية التي تستلزم وصفة طبية. "يمكن أن تساعد الأدوية التي تُدعى مضادات التحاميات في موازنة خلل وظيفي في الجهاز العصبي الذاتي" ، قال والد. هذه الأدوية ، والتي تشمل hyoscyamine (Levsin) و belladonna alkaloids / phenobarbital (دوناتال) ، تعمل على تقليل التشنجات العضلية
القضاء على المهيجات. مع كل من القولون العصبي واضطراب اضطرابات النوم اضطراب النوم ، قد تتفاقم بعض الأطعمة والمشروبات الأعراض. وقال والد "بالنسبة لمتلازمة تململ الساقين ، فإن القضاء على المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا أمر ضروري". وأضاف أن التخلص من هذه المشروبات قد يساعد أيضا في أعراض متلازمة القولون العصبي. أيضا تقييد الأطعمة التي تنتج الغاز الزائد ، مثل الفاصوليا والخضروات الصليبية.
إذا كنت تعاني من كل من متلازمة القولون العصبي ومتلازمة تململ الساقين ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج. تذكر أن كلتا الحالتين يمكن علاجهما ، لذلك لا يوجد سبب لعدم وضع كل من الجهاز الهضمي وساقيك للراحة.
