مضيف الطيران آبي ألكاشر يعرف ما يشبه بناء حياة اجتماعية مع الصدفية دائمًا في الخلفية.
مرة واحدة ، في نزهة مع صديقة ، قال Alconcher في مقابلة في الآونة الأخيرة على HealthTalk ، "قررت فقط ارتداء قميص قصير الأكمام التي لم تغطي تماما على الصدفية على ذراعي. لم أكن قد أخبرت هذا الشخص بعد عن وجود الصداف ، وهي - كما يفعل معظم الناس - ظننت أن لدي اللبلاب السام ، وقالت: "هل أنت بخير؟ هل يؤلم؟" وقلت للتو ، "لا ، لدي كوتات - هل تريد بعض؟" لقد بدأنا للتو في الضحك ، وذهبت بشكل أساسي في شرح أن لدي صدافية. "
على الرغم من أن Alconcher لم يكن على موعد مع شريك رومانسي محتمل ، فقد استخدمت مقاربة - الفكاهة - التي يمكنها نزع فتيل التوتر حول الصدفية في أي وضع اجتماعي تقريبًا ، بما في ذلك المواعدة. ولأنها أوضحت الصدفية لصديقتها بطريقة عارضة منخفضة ، أدركت صديقتها أنها تعرف شخصًا آخر مصاب بالصدفية - وهو عم.
التنشئة الاجتماعية والتعارف تقدم لنا جميعًا تحديات عاطفية ، إذا لم نفعل ذلك نجتمع معهم بنجاح ، قد يترك لنا البقاء في المنزل بدلا من إيجاد الأصدقاء والشركاء الرومانسيين. ولكن إذا كنت تعاني من الصدفية وترغب في الاختلاط الاجتماعي ، فقد يتطلب الأمر الحصول على قدر إضافي من الثقة الداخلية لمساعدتك على تجاوز الوعي الذاتي بشأن مظهرك. في حين لا يمكنك بناء الثقة الاجتماعية الذاتية بين عشية وضحاها ، هناك الكثير من الموارد المتاحة لمساعدتك على البدء.
يؤرخ مع الصدفية: احصل على ثقتك مرة أخرى
وفقا لألان تشينو ، دكتوراه ، عالم النفس الصحة السريرية في حلول الألم الوظيفي في مدينة تيجارد بولاية أوريغون ، تعتبر إحدى الخطوات الأولى للتغلب على الإحراج حول الصدفية هي النظر في مدى سيطرتك على شعورك حيال حالتك ، بدلاً من السماح لها بتعريف ما تشعر به. التفكير في الأمر بهذه الطريقة سيساعدك على تقليل تأثير الصدفية على حياتك الاجتماعية.
د. تشينو تشدد على أهمية الكلام الذاتي الإيجابي ، ليس فقط لبناء الثقة ولكن أيضا لتحسين الصحة البدنية مع الصدفية. ويقول: "إذا غيّر الناس حديثهم السلبي عن الذات بقصده ، فإنه يؤثر على قيمتهم الذاتية ، وهذا يؤثر على الجهاز العصبي ويمكنه تهدئته بحيث تتغير حالته الفسيولوجية" - إلى الأفضل. يضيف تشينو أن الانخراط في الحديث الإيجابي عن النفس ، له فائدة إضافية تتمثل في إنتاج سلوكيات طبيعية تدل على الثقة بالنفس ، مثل الوضع الجيد والاتصال بالعينين - وهما من الإشارات المهمة عند تكوين الانطباع الأول في وضع اجتماعي.
Talk About الصدفية في وقت مبكر ، قبل أن تصبح الأشياء جسدية
العديد من الأشخاص المصابين بالصدفية قلقون من موعد مناقشة حالتهم مع شريك جديد في المواعدة. يتفق الخبراء على أنه لا يوجد أفضل وقت محدد. بدلا من ذلك ، اذهب مع مشاعرك حول كيفية تقدم العلاقة.
ترى كريستي بويسفرت ، رئيسة شبكة سان دييغو للصدفية ، وهي مجموعة دعم ، أنه من الأفضل التحدث عن الصدفية على الفور. يقول بويسفرت: "إن التحدث عن الصدفية هو أفضل طريقة للتغلب على مخاوفك". "أنت تريد أن ترى كيف يتفاعل الشخص ، لأنك ستحتاج إلى شخص عطوف وستكون قادرًا على التعامل مع الارتفاعات والانخفاضات المرتبطة بالظهور بحالة مزمنة."
يعتقد Alconcher أن الناس سيعرفون متى اللحظة صحيحة لمناقشة الصدفية. "إذا كنت تهتم بما يكفي بالنسبة للشخص ،" كما تقول ، "ولديك القليل من الانتباه الذي يعتني به حقًا ، وربما يكونون خائفين قليلاً ، ثم يقفون ويقولون:" هذا ما يحدث ، هذا أنا ، ولا يعرفني ، ولكنه جزء مني ، اسألني أي أسئلة ودعونا نتعامل مع هذا معاً. "
تشينو يوافق على أنه من الأفضل عدم الانتظار لفترة طويلة جدا ويقول إن الوضع يدور حول السيطرة قبل أن تصبح الأمور غير مريحة. "إذا كانت الأمور تبدو جيدة ، قم بإحضارها وأقول ،" إن الصدفية هي جزء من حياتي ، وهي تشتعل من حين لآخر ". وعلاوة على ذلك ، يقترح عرض تاريخك على الجزء من جسمك الذي يتأثر بشكل جيد قبل حدوث العلاقة الحميمة. "في كثير من الأحيان ، يجد الناس أن شريكهم أقل إزعاجًا من الصدفية أكثر من غيرهم. يساعد هذا النقاش بهدوء على الاسترخاء. "
تعود سيناريوهات التأريخ لزيادة ثقتك بنفسك
هناك طريقة أخرى لكسب الثقة وهي ممارسة سيناريوهات مواعدة مختلفة تشمل الصدفية الخاصة بك ، كما تقول تشينو. في ممارسته الإكلينيكية ، يساعد المرضى على إعادة تدريب وضع متخيل حتى يكونوا واثقين من قدرتهم على التعامل مع هذا الوضع إذا حدث بالفعل. هذه طريقة لتعلم أننا نسيطر على تفاعلاتنا مع الآخرين ، كما يلاحظ.
في حين أن تقنيات بناء الثقة الفردية و "البروفة في الخيال" مفيدة في مساعدتك على الشعور بالاسترخاء اجتماعيًا أكثر ، لا تعتقد أنك يجب أن تبني ثقتك بنفسك كل من Chino و Boisvert دعاة قويون لمجموعات الدعم والخدمات المهنية. يقول تشينو: "إن التواصل مع شخص تثق به ، سواء كان صديقًا أو محترفًا ، سيساعدك على الشعور بالثقة". للعثور على مجموعة دعم الصدفية بالقرب منك ، انظر قائمة المواقع الصدفية ومجموعات الدعوة.
