Habit 1 - الضغط في التدريبات القصيرة.
عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة ، فإن البالغين الذين يعيشون في ولاية فيرمونت (65.3 ٪) هم الأكثر احتمالا في البلاد للإبلاغ عن ممارسة ثلاثة أيام أو أكثر في الأسبوع ل على الأقل 30 دقيقة. سقطت هاواي ومونتانا في المركزين الثاني والثالث ، في حين أن ولاية ديلاوير بولاية ألاباما ، ووست فرجينيا كان أقل عدد من المقيمين يمارسون لمدة نصف ساعة أو ثلاثة أيام في الأسبوع. يعرف المتدربون أن عددًا قليلاً من التمارين القصيرة (تمرين ) جلسات في الأسبوع هي كل ما تحتاجه لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك.
TweetLive like a Vermonter:
في حين أن الملايين من الأميركيين المشغولين يكافحون من أجل توفير وقت لجلسات تمرينات أطول (وتخطي تخطي التدريبات تمامًا) ، فيرمونتز أعلم أن بضع جلسات قصيرة في الأسبوع هي كل ما تحتاجه لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ، والحفاظ على صحة قلبك ، وتساعدك على الحفاظ على جسم مناسب. كثيرون في هذه الحالة يبنون نشاطًا بدنيًا في حياتهم اليومية ، ويقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق ويظلون نشيطين لكل من العمل واللعب. Habit 2
- تناول هذه الخضار . وجد نفس الاستطلاع أنه بالنسبة للسنة الثانية على التوالي ، فإن سكان فيرمونت هم الأكثر احتمالا في البلاد للإبلاغ عن استهلاك المنتجات بشكل متكرر ، حيث أفاد 67.8٪ من السكان أنهم يتناولون خمس حصص على الأقل من الخضار أربعة أيام أو أكثر في الأسبوع. وجاءت مونتانا وواشنطن في المركزين الثاني والثالث على التوالي ، في حين أن أوكلاهوما ، لويزيانا ، وميسوري رفعت إلى الخلف. هل طريقة فيرمونت:
اتباع نظام غذائي لا ينبغي أن تكون معقدة ؛ إن تناول المزيد من الخضروات سيساعدك على الشعور بالشبع على أقل سعرات حرارية ، وسوف يضيف الكثير من الألياف ، والفيتامينات ، وغيرها من العناصر الغذائية الهامة إلى نظامك الغذائي ، وسوف يساعدك على تقليل الوزن إذا كان لديك وزن لتخسره. (تصنف فيرمونت أيضًا في الثلث السفلي من معدلات البدانة في الولاية.) جرّب إضافة حساء صغير من السلطة والخضار إلى الغداء والعشاء لمساعدتك في الحصول على 5 إلى 6 حصص يوميًا.
