جدول المحتويات:
Don't Miss This
Sign up for Our Healthy Living Newsletter
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من الرسائل الإخبارية اليومية المجانية.
شارون كاي شورت ، 54 عامًا ، من إنديانابوليس ، لم يكن لديه سيجارة في غضون ثلاثة أشهر - وهو رقم قياسي شخصي. على مدى السنوات الـ 35 الماضية ، قامت بالعديد من المحاولات للإقلاع عن التدخين ، ولكن لم تنجح حتى انضمت إلى مجموعة الدعم عبر الإنترنت ، BecomeanEX.org ، التي نجحت في النهاية. وتقول: "لم أكن لأفعل ذلك أبداً بدون مجتمع" إكس ". "أنا مسرور حقا أنني وجدت ذلك."
مجموعات الدعم ، سواء عبر الإنترنت أو شخصيا ، تلعب دورا هاما في رحلة الإقلاع عن التدخين ، ويقول جون Studdard ، دكتوراه في الطب ، الرئيس المعين للكلية الأمريكية لأطباء الصدر (صدر). ويقول: "هناك شعور بالراحة والدافع الذي ينبع من مجتمع لا يشجعك فقط على اتخاذ قرارات صحية ، بل يتفهم أيضًا الصراعات التي تواجهها أثناء الإقلاع عن التدخين". الذين حاولوا الإقلاع عن التدخين و "تعلم أفكار مختلفة كانت مفيدة لهم" كانت مفيدة للغاية عندما قررت في النهاية التخلي عن عادتها لمدة عام ونصف. وتقول إن إحدى فوائد مجموعة الدعم عبر الإنترنت هي أنه يمكنك تسجيل الدخول إلى الموقع في أي وقت ليلاً أو نهارًا وسيتواجد شخص ما لمساعدتك. يقول الدكتور ستودارد: "من شأن الخط القصير أن يذهب عبر الإنترنت ، وينشر سؤالاً ، وقد يستجيب أعضاء المنتدى على الفور.
" يوفر الدعم الفوري في متناول يدك. " "عندما تكون الحياة مرهقة أو أن حافز السيجارة يحدث عندما يكون شخص ما بمفرده ، مثل وقت متأخر من الليل ، فإن وجود مكان ليذهب إليه فعليًا للحصول على الدعم والتحفيز يمكن أن يحدث الفرق بين الذهاب لمدة 30 يومًا بدون سيجارة وجعله يصل إلى 31 يومًا دون كما يقول ، بما أن التدخين أصبح أقل قبولاً في المجتمع ، فإن بعض المدخنين هم في خزانة الملابس مع عادتهم أو لا يشعرون بأن لديهم أي شخص يتحدث معهم عن الإقلاع عن التدخين.
مجموعة على الإنترنت " يقول ليليان فان هيست ، 80 سنة ، من كي ويست ، فلوريدا ، إنها تخفي عادة التدخني الخاصة بها ، فهي توفر للمدخنين مجتمعًا داعمًا لا يمكن أن يحصلوا عليه بخلاف ذلك. "معركة لمدة 24 ساعة"
في يوم ونصف من يومها من عائلتها وأصدقائها لأنها كانت تخاف من أن يفكروا فيها. عندما قررت الاستقالة بعد 63 عامًا لأنها فقدت صوتها ، وجدت أيضًا صداقات ودعمًا جديدًا عبر الإنترنت في BecomeanEX ، التي تدعمها مبادرة Truth ، وهي منظمة وطنية للصحة العامة لإلهام حياة خالية من التبغ ، وخبراء في مايو كلينك . وتقول: "لقد أعطوني الدعم ، لأنني لم أشعر بأنني أرتديها في المنزل."
عندما انسحب شارون بيرندت ، البالغ من العمر 68 عاماً ، من مينيابوليس ، من التدخين في عام 2013 ، عملت أيضًا على تكوين صداقات من خلال موقع BecomeanEX.org هناك لها كلما اعتقدت أنها قد تعود - بما في ذلك عندما توفيت أختها ، كما تقول. بعض الناس الذين التقت بهم على الإنترنت أصبحوا أصدقاء شخصياً وأصدقاء فيسبوك. وتقول
"إدمان المحاربة هو معركة على مدار 24 ساعة ، وتحتاج إلى دعم على مدار 24 ساعة" ، يقول فين هايدن ، 25 عاماً ، من جلاسكو ، اسكتلندا. الذي انضم إلى RealisedRecovery.com للحصول على مساعدة في الإقلاع عن التدخين بعد أن كان مدخنا لمدة ثماني سنوات. معظم الأشخاص المدمنين على أي شيء ، بما في ذلك السجائر ، يحتاجون إلى دعم دائم عند الإقلاع عن التدخين ، وهذا ما قدمه ماكس روبنسون ، مستشار الإدمان لدى شركة Realized Recovery ، وزملاؤه.
بينما تدعم Studdard المجتمعات على الإنترنت ، فإنه يحذر من أنه ينبغي على المدخنين كن حذرًا من المعلومات الطبية التي يقدمها غير المتخصصين. أحد عوائق مجموعات الدعم هو أن المشاركين يمكنهم مشاركة معلومات غير دقيقة ، كما يقول. أو يمكنهم تشجيع استخدام منتجات أو استراتيجيات "الإقلاع عن التدخين" التي قد تكون أكثر ضررًا من المساعدة. "سأكون حذرا من أي مجموعة أو منتج يقدم حلا سريعا وسهلا ،" يقول Studdard.
يوافق VJ Sleight ، من La Quinta ، كاليفورنيا ، أخصائي علاج التبغ ومؤلف
How to Win at Quitting Smoking ، على أنه "من الرائع الحصول على الدعم من الأشخاص الذين يمرون بنفس الأشياء التي تكون عندها على الرغم من ذلك ، فإنها تحذر أيضًا من أنه يجب عليك التأكد من أن المجموعة التي تنضم إليها "لا تحاول دفع منتج معين أو أن ترفضك في شيء ما." ابحث عن مجموعة تناسبك
لا طريقة واحدة للإقلاع عن التدخين تعمل للجميع ، يقول Sleight. "عليك أن تجد ما يناسبك."
فما هي أفضل طريقة للعثور على مجموعة دعم؟ تقول ستودارد: "تحدث إلى طبيبك لمعرفة المجموعات المحلية والمتوفرة عبر الإنترنت." "يرغب الأطباء في أن يعيش مرضاهم بأرواح أكثر صحة ويمكنهم أن يكونوا مصدرًا رائعًا للمعلومات والأدوات."
