جدول المحتويات:
الأربعاء 13 فبراير 2013 - على الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون أن مكملات الفيتامينات آمنة نسبيا ، فقد أثارت سلسلة من الدراسات الحديثة القلق من تناول مكملات الكالسيوم قد يكون مرتبطا بزيادة خطر الاصابة بالازمات القلبية والوفاة.
الكالسيوم ، بطبيعة الحال ، مهم جدا لصحة العظام ، والملايين من الرجال والنساء يتناولون حبوب الكالسيوم بشكل منتظم لتعزيز عظامهم وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام . وبينما لا يزال من الضروري وجود الكالسيوم للحفاظ على عظام صحية ، فقد تبين أن الكثير من الكالسيوم ، وعلى وجه الخصوص ، الكثير من الكالسيوم في شكل مكملات الفيتامينات قد لا يكون مفيدًا للقلب.
الأسبوع فيالمجلة الطبية البريطانية هي الأحدث في سلسلة من الدراسات لرفع الأعلام الحمراء عن مكملات الكالسيوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة. في هذه الدراسة لأكثر من 61000 امرأة ، هؤلاء النساء الذين تناولوا أكبر كمية من الكالسيوم (أكثر من 1400 ملغ في اليوم) كان لديهم خطر متزايد بنسبة 40٪ من الموت وأكثر من مضاعفة خطر الإصابة بأمراض القلب. كان الخطر الأكثر وضوحا في هؤلاء النساء الذين تناولوا مكملات الكالسيوم. لا يبدو أن النساء اللواتي لا يتناولن المكملات الغذائية لديهن نفس الخطر المتزايد للإصابة بأمراض القلب أو الوفاة.
تعكس هذه النتائج تلك المقالات البحثية الحديثة وتعطي وزنا أكبر للنتيجة التي تفيد بأن مكملات الكالسيوم قد تكون محفوفة بالمخاطر. في مقالة أخرى نُشرت الأسبوع الماضي فقط في
مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) ، وجد الباحثون أن الرجال الذين تناولوا أقراص الكالسيوم ، رغم أنها لم تكن مثيرة للاهتمام من النساء ، كانوا أكثر عرضة بنسبة 20 بالمائة للوفاة بسبب أمراض القلب. . لماذا لم تظهر النتائج إلا لدى الرجال وليس النساء في هذه الدراسة غير واضحة تماما حيث أظهرت دراسات أخرى نتائج مماثلة لدى الرجال والنساء على حد سواء. لماذا يعتبر الكالسيوم الغذائي اختيارًا أفضل
بينما تثير هذه الدراسات يجب أن تؤخذ مع حبة الملح. لأن هذه هي دراسات قائمة على الملاحظة ، وليس التجارب المعشاة ذات الشواهد المعيارية الذهبية ، يمكننا القول فقط أن مكملات الكالسيوم ومخاطر أمراض القلب ترتبط ببعضها البعض. ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات لا تثبت أن حبوب الكالسيوم هي سبب النوبات القلبية أو ارتفاع خطر الوفاة ، أو إذا كان بعض العوامل الأخرى ذات الصلة هي المسؤولة عن ذلك. ومع ذلك ، فإن الدراسات تثير احتمال أن حبوب الكالسيوم قد تزيد من خطر حدوث النوبات القلبية والوفاة.
من المهم أن نتذكر ، مع ذلك ، أن الكالسيوم لا يزال مهمًا للغاية بالنسبة للصحة. توصي الحكومة الأمريكية بالحصول على 1000 مجم من الكالسيوم يومياً للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عاماً ، و 1،200 ملغ من الكالسيوم يومياً للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً. لكن مثل هذه الدراسات تذكير بأن أفضل طريقة للحصول على الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى هي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وجيد وليس من خلال المكملات الغذائية. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي هي المصدر الأكثر شيوعًا للكالسيوم الغذائي ، ولكن يمكن أيضًا العثور على الكالسيوم في منتجات غير منتجات الألبان مثل السردين واللفت والتوفو والسلمون
خلاصة القول هي أن احتياجات جسمك الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام ، وكذلك العضلات والعصبية ، وحتى القلب ، وظيفة. في حين أن الكثير من الكالسيوم - في شكل مكملات الكالسيوم - قد ارتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة ، فإن الدراسات المستقبلية ستكون ضرورية لتأكيد هذه النتائج. ولكن في الوقت الحالي ، الرسالة واضحة - تلتزم بنظام غذائي متوازن وجيد للحصول على الفيتامينات والمواد الغذائية اللازمة.
رينا ل. باندي ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب قلب ، باحث ، ومدافع عن الصحة. وهي طبيبة مساعدة في قسم القلب والأوعية الدموية في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن ، ومدرسة في كلية الطب بجامعة هارفارد.
