Key Takeaways
اسأل فريق علاج البدانة الخاص بك لإحالتك إلى مجموعات الدعم المحلية في منطقتك
التعرف والعمل على التقليل العلاقة العاطفية مع الغذاء.
بعد انحسار فقدان الوزن ، والتركيز على الأطعمة ذات الكثافة العالية والمغذيات.
في عام 2013 ، تم إجراء 179000 عملية جراحية لعلاج البدانة في الولايات المتحدة وحدها. مع استمرار انتشار وباء السمنة ، يفكر عدد متزايد من الأفراد في الجراحة كخيار للعلاج. وعلى الرغم من أن معظم المرضى يلاحظون فقدانًا كبيرًا للوزن مباشرة بعد الجراحة ، فإن الاستمرار في إنقاص الوزن - وإبقائه بعيدًا - يمكن أن يكون تحديًا.
وفقًا للجمعية الأمريكية للجراحة الاستقلابية وجراحة السمنة ، فإن نسبة 50٪ من المرضى تستعيد 5٪ من وزن الجسم خلال عامين من الخضوع لهذا الإجراء ، في حين أن نسبة أصغر من المرضى قد تسترد أكثر. إذن ما الذي يمكن عمله لزيادة معدل نجاح جراحة انقاص الوزن؟ يتفق الخبراء حول هذا الموضوع والأفراد الذين حققوا نجاحًا طويل الأمد مع العلاج على هذا: الجراحة هي الخطوة الأولى فقط. سر فقدان الوزن الدائم هو إجراء تغييرات في نمط الحياة. فيما يلي خمس خطوات حيوية لمنع اكتساب الوزن مرة أخرى بعد خضوعك لجراحة لعلاج البدانة.
1. الحصول على دعم ما بعد الجراحة للنجاح على المدى الطويل. "جراحات علاج البدانة هي حركة دوارة عاطفية - تطوير "شبكة الدعم هي المفتاح" ، تقول ميشيل لويس ، LCSW ، من Salt Lake Weight Counselling. إن إتاحة الفرصة لمناقشة الشواغل والتوقعات والتحديات بحرية مع الآخرين الذين مروا بنفس التجربة يمكن أن تكون ذات قيمة كبيرة. "تقدم مجموعات الدعم الإجابات على العديد من الأسئلة ويمكنها إرشادك بطرق لا يعالجها الجراحون" ، كما تقول إستر وولكويتز ، التي فقدت 133 رطلاً بعد العملية وأبقتها لمدة تزيد عن عشر سنوات. "زودتني مجموعات الدعم بمعلومات عن إدارة الهضاب وبدائل الطعام لمراحل الاسترداد المختلفة. كما تقدم هذه المجموعات الدعم المعنوي الرئيسي والتشجيع قبل الجراحة وبعدها. "
Alceen Ford-Meggett ، التي حافظت على فقدان الوزن بمقدار 132 رطلًا لمدة ثماني سنوات ، تشجع الناس على عدم المرور بعملية الحياة وحدها. . في البداية شعرت بالفشل لأنني لم أستطع فقدان الوزن بمفردي. ساعدتني مجموعات الدعم في هذا. وكما هو الحال مع أي مجموعة دعم ، فإنك تعلم أنك لست وحدك ، كما تقول. ساعد حضور الاجتماعات فورد-ميجيت على تحديد اتجاهها نحو الأكل العاطفي وتغيير عاداتها. سمحت المجموعات أيضًا لأسرتها بالتدخل وطرح الأسئلة.
2. قم بتجميع فريق صحي. هناك إضافة مهمة لكل نظام دعم هو فريق من الخبراء لإرشادك خلال العملية ، بما في ذلك معالج متخصص في الأكل العاطفي وأخصائي تغذية ، حسب قول لويس. "لقد شهدت العديد من الدراسات زيادة في الوزن عند المرضى الذين يتابعون بشكل روتيني مع أخصائي تغذية مسجل" ، تضيف كريستين سميث ، RD. "جراحة السمنة ليست سوى أداة واحدة في صندوق الأدوات لتحقيق النجاح على المدى الطويل. الالتزام بالتغيير الدائم في نمط الحياة أمر لا بد منه ، والعمل جنباً إلى جنب مع فريق من الخبراء يمكن أن يساعد المريض على الالتزام بهذه التغييرات والحفاظ عليها. ”يقدم أخصائيو التغذية المساعدين الدعم والإجابة على الأسئلة الحيوية ، بينما يحاسبونك على منع عادات الأكل القديمة من الزحف إلى الوراء. ، تضيف.
3. أعد التفكير في علاقتك بالطعام. بالنسبة للعديد من المرضى الذين يخضعون لجراحة لعلاج البدانة ، فإن العلاقة بالطعام معقدة. إن إعادة ربط نفسك بالتفكير في الطعام كوقود ، بدلاً من الراحة العاطفية ، هو جزء أساسي من العملية. "يمكن أن يحدث استعادة الوزن إذا ظلت العلاقة مع الطعام دون تغيير. يقول لويس: "إذا عانيت من تناول الطعام العاطفي قبل الجراحة ، فإن العواطف لا تزال موجودة". بول ماسون ، الرجل الأكثر ثراءً في العالم في السابق ، والذي فقد 600 رطل من خلال جراحة لعلاج البدانة وأبعدها عن العمل منذ عام 2010 ، يعزو نجاحه المستمر إلى تحسين علاقته العاطفية بالطعام. "العمل على خلق علاقة صحية مع الطعام بحيث يتم تخفيفها من الأمتعة العاطفية التي أدت إلى زيادة الوزن في البداية أو حتى تململ" ، ويقول ميسون. بمساعدة فريق الرعاية الصحية الخاص بك ، حدد الروابط العاطفية التي لديك مع الطعام والعمل على تغيير هذه الأنماط قبل وبعد الجراحة للحصول على أفضل فرصة للنجاح.
4. إنشاء عادات غذائية جديدة تستمر مدى الحياة. مع بدء فقدان الوزن في التباطؤ ، قد يكون من السهل العودة إلى العادات القديمة والتركيز بشكل أقل على الإرشادات الغذائية. "تأكد من إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالمغذيات" ، يقول Lea Andes ، RD ، مالك شركة BariAthletes. "البروتين اللين مهم بعد الجراحة مباشرة ، ويستمر في ذلك ، ولكن لا تنسى الفواكه والخضراوات أيضًا". في السنوات التالية للجراحة ، مع توسع المعدة ببطء وبدأت الشهية في الزيادة ، مع دمج السعرات الحرارية المنخفضة والعالية يمكن أن تكون الأطعمة ذات الحجم الكبير مثل الخضار في نظامك الغذائي هي المفتاح لمنع استرجاع الوزن.
5. جعل اللياقة البدنية أولوية ، بدءا من عملية الاستعادة. "الجسم مصنوع للتحريك وكلما زاد عمله ، كلما كان ذلك أفضل يعمل" ، كما يقول Andes. وتهدف إلى أن تكون نشطة جسديًا معظم أيام الأسبوع ، وتتضمن تمرينات القلب والأوعية الدموية والتمارين المقاومة للحفاظ على كتلة العضلات وبناءها ، وهو مكون أساسي لعملية التمثيل الغذائي الصحي ، كما تقول. بعد الجراحة ، "المشي هو أساس التمرين ،" ينصح أنديز. "تهدف إلى تحقيق الأهداف الصغيرة التي يمكن البناء عليها." تقترح زيادة المسافة أو المشي مسافة 10٪ كل أسبوع ، أو كل أسبوعين إذا كان ذلك مرهقًا للغاية. "عندما تشعر بأنك قد وصلت إلى مسافة أو وقت جيد ، يمكنك البدء في العمل بسرعة" ، يضيف Andes.
تذكر أن زلات الارتفاعات أمر لا مفر منه ، ولكن ليس من الضروري أن تتحول إلى انتكاسات كبيرة. يقول سميث: "إذا كنت تشعر بأنك تنزلق نحو عادات الأكل القديمة ، فلا تخف من طلب المساعدة". من خلال بناء نظام دعم قوي ، وتحسين علاقتك بالطعام ، وخلق عادات صحية جديدة ، يمكن لجراحة السمنة أن تكون أداة قيّمة في تعزيز نجاح فقدان الوزن على المدى الطويل
