7 نصائح لمكافحة الشيخوخة لبشرتك

الحق المنتجات والتقنيات يمكن أن تبقي بشرتك في صحة جيدة. صور جذابة

الوجبات الجاهزة الرئيسية

تجنب استخدام الرتينوئيدات في نفس وقت استخدام البنزويل بيروكسايد ، وهو دواء يستخدم لعلاج حب الشباب.

الحماية من أشعة الشمس التي تحتوي على مضادات الأكسدة يمكنها حماية الكولاجين في بشرتك.

يتخلص جلدنا من الخلايا الميتة بشكل منتظم ، ولكن هذه العملية يمكن أن تتباطأ بمرور الوقت. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه مقشر الجلد.

يمكن أن تكون تركيبة البشرة الشابة قريبة من المنضدة أو خزانة الأدوية. هذا لأن استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في بشركتك ويساعد على تجنب علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد.

"بشرتك هي عضو حي يتغير بمرور الوقت" ، تقول جيسيكا وو ، دكتوراه في الطب ، طبيب الأمراض الجلدية في لوس أنجلوس ومؤلف تغذية وجهك . "يساعد ضبط الجلد للعناية لاستيعاب هذه التغييرات بشرتك على البقاء بصحة جيدة وتبحث عن الأفضل."

إليك بعض النصائح والمنتجات التي يمكن أن تحمي بشرتك من العمر:

1. استخدمي غسلة وجه ألطف

عند تنظيف بشرتك ، استخدمي لمسة لطيفة وصفة. يقول الدكتور وو: "يميل الجلد إلى أن يصبح أقل دهنية وأكثر حساسية". "حتى إذا كنت لا تزال تعاني من ظهور حب الشباب للبالغين ، قد ترغب في استخدام غسول وجه أكثر نعومة بدلاً من جفاف حب الشباب."

Try MD Complete Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover ، غسول خفيف للوجه يستخدم الأحماض الدهنية الأساسية لتوفير الترطيب الرئيسي والشاي الأخضر لمكافحة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة - المركبات التي تهاجم الخلايا.

تأكد من استخدام يد خفيفة ، تطهير في حركات دائرية لطيف. يمكن أن يؤدي الغسل العدواني إلى تهيج البشرة الحساسة بالفعل وتسريع الشيخوخة ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD).

2. البدء في استخدام الرتينوئيدات

بمرور الوقت ، يمكن أن يبدأ الجلد في فقدان الكولاجين ، وهو البروتين المسؤول عن إبقائها تبدو ناعمة ورفعها. هذه الخسارة يمكن أن تؤدي إلى نظرة مجعدة. ويوافق الخبراء على أن أفضل خط دفاعي هو استخدام نسخة من ريتينويد ، وهي نسخة من قوة فيتامين أ.

"أبدأ في التوصية باستخدام الرتينوئيدات لمضادات الشيخوخة لمرضاي في الثلاثينات من العمر" ، تشرح وو. وتقترح تخفيف الدواء باستخدام تطبيق من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، والعمل حتى الليل حيث يعتاد بشرتك على ذلك.

أشكال ألطف من كريمات رتينويد بدون وصفة طبية - مثل RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle كريم الليل - متوفر عبر الإنترنت وفي المتاجر. ولكن يحذر وو من تجنب استخدام الرتينوئيدات في نفس وقت استخدام البنزويل بيروكسايد ، وهو دواء يستخدم لعلاج حب الشباب. هذا لأن البنزويل بيروكسايد يمكن أن يؤكسد بعض الرتينوئيدات ، مما يجعلها أقل فعالية.

3. قم بترقية الروتين SPF الخاص بك

الاستخدام المنتظم للوقاية من أشعة الشمس مع عامل الحماية من الشمس (SPF) من 30 أو أعلى هو وسيلة رائعة للحفاظ على صحة بشرتك ومنع ظهور بقع العمر وتغير لونها. ولكن ليس كل الواقيات الشمسية متشابهة عندما يتعلق الأمر بضمان البشرة اللينة.

"قم بالتبديل إلى كريم أكثر شمولا ترطيبًا ، وتجنب البخاخات التي تحتوي على الكحول والمواد الهلامية التي يمكنها تجفيف بشرتك" ، تقول وو. "أيضا ، ابحث عن واقيات الشمس التي تحتوي على مضادات الأكسدة لحماية الكولاجين في بشرتك."

Neutrogena Healthy Defense Daily Moisturizer with Broad Spectrum SPF 50 ، على سبيل المثال ، يحتوي على مزيج مضاد للأكسدة مع فيتامين E. النقي

4. استخدمي كريم وجه أكثر ثراءً

لأن الغدد الدهنية يمكن أن تصبح أقل نشاطًا مع تقدم العمر ، توصي AAD بالترطيب بشكل صحيح لتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

الإجراء البسيط لتحويل كريم الوجه الطبيعي الخاص بك لثراء أكثر سيساعد في احتجاز الماء ضد الجلد ، وضخ هذه الشقوق العميقة. كمكافأة إضافية ، سلسل الصيغة إلى عنقك وأعلى الجذع لعلاج تلك المناطق أيضًا.

5. راقب ما تأكله

الكثير مما يحدث على الجزء الخارجي من جسمك هو نتيجة لما تضعه فيه. من المهم تناول الأطعمة التي تغذي البشرة على مر السنين. تجنب أي شيء يمكن أن يذوى ، مثل الكحول. والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات البيضاء يمكن أن تتسبب في التقدم في السن بشكل أسرع عن طريق تكسير الجلوكوز. اختر بدلاً من ذلك المزيد من البروتينات في نظامك الغذائي ، بما في ذلك الأطعمة مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهن والفول والبقوليات للمساعدة في بناء كولاجين قوي. كما توصي وو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) للحفاظ على بشرة الشباب.

تقول وو: "إن الطماطم المطبوخة عالية في الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة ، وقد ثبت أنها تحارب حروق الشمس وأضرار أشعة الشمس". "تناول المزيد من الطماطم (البندورة) إذا كنت تعاني من الكثير من حروق الشمس في سنوات الشباب ، وبدأت في رؤية بقع وأضرار أشعة الشمس". لن يحذف Lycopene البقع الموجودة ولكن يمكنه المساعدة في منع المزيد من التلف.

6. النظر في ملاحق

هل يمكن للحبة استعادة الندوة في الجلد المتقادم؟ يمكن. يمكن لأوميغا 3 الموجودة في بعض المأكولات البحرية ، مثل سمك السلمون ، أن تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وقد تؤخر عملية النضج من خلال منع التجاعيد.

إذا لم تأكل منتجات السمك أو السمك ، يقترح وو محاولة زيت السمك أو مكملات زيت بذور الكتان . "سوف يساعد ذلك في الحفاظ على نضارة بشرتك من خلال تجديد دهون بشرتك الخاصة [أو الزيوت] ، والتي تتناقص مع مرور الوقت. كما أنها مضادة للالتهابات إذا كنت تعاني من حب الشباب البالغين. "

كما هو الحال مع أي ملحق ، استشر طبيبك قبل استخدام.

7. التقشير الأسبوعي

يتخلص جلدنا من الخلايا الميتة بشكل منتظم ، ليخلق طبقة جديدة كل 28 يومًا. لكن هذه العملية يمكن أن تتباطأ مع مرور الوقت ، مما يؤدي إلى بشرة تبدو باهتة وبقع خشنة. للمساعدة في إزالة هذا التراكم ، قشر أسبوعيا للحصول على بشرة أكثر إشراقا.

"استخدم فرك مع جزيئات مستديرة لذلك فهو أقل إثارة للغضب ،" توصي وو. ولكن تجنب المنتجات المصنوعة من الميكروبات البلاستيكية ، التي تلوث البيئة ، وعندما يتم إطلاقها في المجاري المائية ، يمكن أن تتكاثرها الكائنات البحرية.