جدول المحتويات:
المفاتيح السريعة
التكرار والروتين هما مفتاحان يساعدانك على استعادة ذاكرتك بعد السكتة.
إن تحفيز الدماغ مع ألعاب الذاكرة يمكن أن يساعدك أيضًا على التعافي.
العلاج بالكلام على الكلام بعد السكتة الدماغية هو أداة مهمة لاستعادة الذاكرة
تؤثر بعض درجة فقدان الذاكرة على حوالي ثلث الأشخاص الذين ينجون من السكتة الدماغية ، وفقا لجمعية السكتة الدماغية الوطنية. ولكن من الجيد أن تعرف أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في استعادة الذاكرة.
"عجز الذاكرة بعد اختلاف السكتة الدماغية" ، كما تقول ميليسا (مولر) مايرز ، أو تي دي ، وهي أخصائية علاج مهني في MossRehab في فيلادلفيا. يمكن أن يعتمد مدى فقدان الذاكرة على مدى عمرك ، وشدة الإصابة بالسكتة الدماغية ، وحيث وقعت الجلطة ، وحتى الدعم الذي تحصل عليه من العائلة والأصدقاء.
لا يعرف أي علاج للمساعدة في عكس فقدان الذاكرة بعد السكتة الدماغية ، يقول مايرز. ولكن عندما لا تساعد الأدوية ، يمكنك اتخاذ خطوات مع الأنشطة والعلاج وإعادة التأهيل للمساعدة في استعادة الذاكرة بعد السكتة الدماغية.
كيف تستعيد ذاكرتك بعد السكتة الدماغية
1. تحفيز عقلك "الألعاب التي تتطلب منك استخدام عقلك ، سواء كانت بسيطة مثل لعبة الداما أو الشطرنج المعقدة ، يمكن أن تساعدك على استعادة ذاكرتك ،" يقول ألين كايزر-ميزا ، المدير الطبي لمستشفى جود ساماريتان. برنامج التأهيل المستقل في سان خوسيه ، كاليفورنيا.
2. العمل مع أخصائيي إعادة التأهيل. علاج النطق واللغة يعزز الانتعاش. ويساعد ذلك من خلال تحفيز الدماغ على جعل الوصلات العصبية من الأجزاء غير المصابة من الدماغ إلى الأجزاء المتأثرة بالسكتة الدماغية ، كما يقول الدكتور كايزلير-ميزا.
بوب مانديل ، الذي يبلغ الآن من العمر 71 عامًا ، والذي أصيب بسكتة دماغية نزفية عام 1996 ، يعترف بأنواع مختلفة العلاج ، بما في ذلك علاج النطق ، مع استعادة ذاكرته. مباشرة بعد إصابته بجلطة دماغية ، لم يستطع مانديل من نابولي ، فلوريدا ، الحصول على ثلاث كلمات ، وفقدان الذاكرة كان محبطاً. لكن تصميمه على الانتعاش عمل لصالحه ، ويعتقد أن الآخرين يستطيعون فعل الشيء نفسه. "لقد عملت بجد في العلاج" ، كما يقول. كتب عن شفائه في كتاب Stroke Victor. "فعلت ما أسماه علماء النفس العلاج المشترك. ذهبت في كل شيء ، وهذا هو ذاكرتي وذاكرتي. "
3. أرسل تذكيرات لنفسك. اترك ملاحظاتك في المناطق الرئيسية ، مثل علامة في الحمام تذكرك بتنظيف أسنانك ، كما يقول ستيفن بيج ، OTR / L ، دكتوراه ، أخصائي علاج مهني وأستاذ مشارك في كلية الصحة و علوم التأهيل في كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو في كولومبوس. استخدم الإنذار على هاتفك الذكي أو حتى على مدار الساعة المدرسية لتذكير نفسك بالمواعيد ومتى تتناول أدويتك ، تضيف الصفحة. بمجرد تشكيل روتين ، سوف يساعدك على إعادة إنشاء ذاكرتك. يوافق مايرز على أنه في عملها مع المرضى كمعالج ، "يمكن أن يساعد إنشاء روتين متكرر ومتسق."
4. تكوين فن الإستذكار. فن الإستذكار طرق مبتكرة لتذكر الأشياء. غالبًا ما يتخذون شكل اختصار ، مثل RICE الشائعة: الراحة والجليد والضغط والارتفاع - وهو اختصار لتذكر كيفية علاج التواء. قد تصمم تذكيرك الخاص للخطوات اللازمة لطهي وجبة مألوفة ، يقترح بيجز. تعمل القوافي أيضًا ، التي تربط اسمًا بشيء ما ، مثل: " شيرلي هي امرأة بها شعر مجعد ".
5. احصل على تنظيم. يجعل من السهل رؤية العناصر التي تحتاجها للأنشطة اليومية ستساعدك على تذكر ما تحتاج إلى القيام به ومتى تفعل ذلك ، كما يقول مايرز. على سبيل المثال ، ضع ملابسك للصباح قبل النوم في الليل. ضع فرشاة أسنانك في الحوض حيث من المؤكد أنك ستشاهدها.
6. كرّر وكرر. عندما يتم إعطائك معلومات جديدة ، كرّرها لنفسك عدة مرات ، توصي جمعية American Stroke Association بذلك. اذهبي إلى المادة أكثر من مرة حسب الحاجة لتغوص فيها. لا تخف من التكرار ، بكلماتك الخاصة ، ما يقال لك للتأكد من فهمه بشكل صحيح. إذا كان عليك تقديم عرض تقديمي أو إلقاء خطاب ، فقم بتقسيم المادة إلى شرائح أصغر. سيكون من الأسهل تذكرها.
7. ابق نشيطًا. اخرج من السرير واتحرك قدر المستطاع ، حسب قول كايزر-ميزا. لم يكن البرنامج التدريبي لممارسة التمارين لمدة ستة أشهر للمرضى يعزّز الذاكرة فحسب ، بل أيضًا الاهتمام وحلّ النزاعات في دراسة صغيرة للناجين من السكتات الدماغية. ويشجع التمرينات الهوائية على استعادة وظائف الدماغ بعد السكتة الدماغية ، وفقا لدراسة أُجريت على الحيوانات ونشرت في المجلة الدولية لأمراض الجهاز العصبي.
يعتقد مانديل ، الذي أصيب بشلل في جانبه الأيمن بعد إصابته بسكتة دماغية ، أن التمرين ساعده على استعادة نشاطه. ذاكرة. "أشعر دائمًا بتحسن بعد ممارسة الرياضة" ، كما يقول. يساعد التمرين على تخفيف التوتر وتخفيف الإجهاد أمرًا مهمًا لصحة الدماغ ، ويضيف أنه يمارس التمارين يوميًا تقريبًا.
مرتبط: أفضل حمية لمنع السكتة الدماغية
8. تغذية الدماغ النظام الغذائي صحي الدماغ يشمل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وفقا لرابطة السكتات الدماغية الأمريكية. ويقول كيسلر-ميزا إن تناول الطعام بهذه الطريقة سيساعد دماغك على التعافي على النحو الأمثل.
ساعد نظام غذائي صحي وأجزاء أصغر منه على فقدان 30 رطل من الوزن الزائد الذي كان يحمله عندما أصيب بجلطة دماغية. يعتقد أن ساعدت على شفائه العقلي. شعر بتحسن ، وشعر بتحسن أفضل نظرته الذهنية.
