قم بالتسجيل للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالسرطان والوقاية منها
شكرًا على التسجيل!
اشترك للحصول على المزيد من رسائل إخبارية حول الصحة اليومية.
وجود سرطان الرئة النقيلي غير الصغير (NSCLC) يمكن أن يفرض ضرائب ليس فقط جسديا ولكن نفسيا. في حين أن القلق والاكتئاب شائعان مع العديد من أشكال السرطان ، فإن سرطان الرئة له خصائص فريدة يمكن أن تجعله يسبب القلق بشكل خاص.
ضيق التنفس ، المعروف أيضًا بضيق التنفس ، هو أحد الأعراض الشائعة لـ NSCLC. يمكن أن يسبب ضائقة نفسية كبيرة وحتى يؤدي إلى نوبات الهلع ، كما لوحظ في دراسة سبتمبر 2014 نشرت في مجلة الألم وإدارة الأعراض .
مصدر آخر للقلق على نطاق واسع للأشخاص الذين يعانون من NSCLC هو بمعنى أن الآخرين يلومونهم على حالتهم.
"إن أول شيء يقوله الكثير من الناس عندما يعلمون أن شخصًا ما مصاب بسرطان الرئة ليس" أنا آسف "ولكن" هل دخنت؟ "، تقول إلين أورموند ، دكتوراه ، أخصائي علم النفس في برنامج الأورام البايولوجية السلوكية في مركز هيلمان للسرطان في بيتسبيرج.
مصادر أخرى شائعة للقلق بالنسبة لأولئك الذين يعانون من NSCLC النقيلي تشمل الخوف من الموت والخوف من المجهول ، وفقا لاني ك. فرانسيس ، دكتوراه في الطب ، يقول الدكتور فرانسيس: "إن الكثير من الناس يشعرون بالقلق أيضا بشأن تفاصيل العلاج - سواء كانوا سيعانون من الغثيان أو الألم أو يفقدون شعرهم". "المخاوف بشأن التمويل هائلة ، كما هو الشعور بأنهم سوف يحتاجون إلى الاعتماد على الآخرين أثناء العلاج وما بعده."
بغض النظر عن الأصول الدقيقة لقلقك ، يمكن أن يتداخل مع علاج السرطان لديك ويؤثر على نوعية حياتك - وربما تقصر حياتك. وجدت دراسة نشرت في يونيو / حزيران 2017 في
Journal of Pain and Symptom Management أنه من بين الأشخاص الذين لديهم NSCLC ، كان القلق مرتبطا بزيادة طفيفة في خطر الوفاة السابقة ، سواء من سرطان الرئة نفسه أو من أسباب أخرى. يمكن أن يسبب القلق غير المدارة للناس أن يفوتوا أو يؤخروا علاج السرطان ، يلاحظ فرانسيس. وتضيف قائلة: "قد يحجب القلق مهارات الاستماع ، لذا قد لا يسمع الناس مناقشات مهمة حول الآثار الجانبية للتقرير وموعد استدعاء الفريق الطبي".
يمكن أن يؤدي القلق أيضًا إلى إضعاف النوم والجوانب الأخرى للذات. يقول فرانسيس ، الذي يمكن أن يقلل من فعالية علاجات السرطان عن طريق الحد من قدرة الجسم على الشفاء.
ما هو ، بالضبط ، هل يبدو القلق؟ فيما يلي بعض العلامات والأعراض التي يجب الانتباه لها:
قلق متكرر يصعب السيطرة عليه
- هياج أو اضطراب
- نوم سيء ، أو صعوبة في السقوط أو البقاء نائماً
- مشاعر الحزن أو اليأس
- الصعوبة تركز
- التعب
- العضلات التوتر
- إذا كان لديك NSCLC النقيلي وتجربة أعراض مثل هذه ، وهنا بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف القلق الخاص بك.
1. الحصول على المساعدة من أخصائي الصحة العقلية
إذا أبلغت عن أعراض القلق لدى طبيب الأورام أو طبيب الرعاية الأولية ، فيجب أن يتم تقديم إحالة إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي. وإذا كان قلقك شديدًا أو معقدًا - أو إذا كنت قد تستفيد من أدوية لمزاجك أو نومك - فيجب "إحالتك إلى طبيب نفسي" ، كما تقول ، "خصوصًا شخص لديه خبرة في علاج المصابين بالسرطان."
عندما ترى الناس مع NSCLC للقلق ، تقول أورموند إنها توظف مجموعة من تقنيات المناقشة ، "من [معالجة] الشواغل الوجودية إلى [اقتراح] طرق سلوكية للتوقف عن القلق والاسترخاء".
2. الانخراط في النشاط البدني
تبين أن التمرينات لها فوائد في علاج كل من القلق وسرطان الرئة. في دراسة واحدة ، نشرت في مايو 2009 في
ظهرت مجلة علم الأورام الصدري ، من الأشخاص ذوي NSCLC المتقدمين الذين شاركوا في برنامج تمارين منظم تحسنًا كبيرًا في أعراض سرطان الرئة ، بالإضافة إلى انخفاض طفيف في القلق وعدم زيادة التعب من التمرين. 3. جرّب يوجا كجزء من برنامج متخصص
"يمكن لليوجا ، مع الوعي بالحركة والتنفس ، أن تساعد الأشخاص المصابين بسرطان الرئة على الانخراط في اللحظة الراهنة" ، كما يقول فرانسيس ، "وتقلل من إحساسهم بالخروج عن نطاق السيطرة."
في دراسة أولية صغيرة نُشرت في أبريل / نيسان 2015 في مجلة
العلاجات السريرية التكامليّة ، عانى الأشخاص المصابون بسرطان الرئة المتقدم الذين شاركوا في برنامج يوغا مع مقدم رعاية العائلة من تحسن كبير في الصحة العقلية. كما يعاني مقدمو الرعاية لديهم من اضطرابات أقل في النوم كنتيجة للبرنامج. 4. ممارسة اليقظه
اليقظه هو ممارسة تركيز عقلك على شيء في الوقت الحاضر. "التأمل والوعي يمكن أن يساعد في إدارة القلق" ، يلاحظ فرانسيس ، "وقد ثبت في مجالات لا تعد ولا تحصى من الأبحاث للقيام بذلك."
ولكن الذهن قد لا يعمل للجميع. في دراسة أولية صغيرة نُشرت في فبراير 2015 في المجلة
الطب التلطيفي ، أظهر مرضى سرطان الرئة الذين شاركوا في تدريبات التخفيف من الإجهاد القائم على الذهن ، أي تغيير كبير في الضيق النفسي - على الرغم من أن شركائهم ، الذين شاركوا أيضًا في التدريب ، أفادوا بتخفيف عبء الرعاية. 5. النظر في الوخز بالإبر
يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رقيقة جدًا في نقاط محددة في الجسم للمساعدة في تخفيف الألم أو الكرب.
في دراسة تجريبية صغيرة نشرت في أغسطس 2017 في
المجلة الإيرانية للصحة العامة > ، الأشخاص الذين يعانون من سرطان الرئة الذين خضعوا للوخز الوخري بالتركيز لمدة سبعة أيام وشهدوا تحسينات في مستويات القلق ، والراحة الجسدية ، ونوعية الحياة بشكل عام بعد ثلاثة أسابيع من انتهاء العلاج. 6. احصل على تدليك مصمم خصيصًا لعلاج السرطان الخاص بك
“قد يساعد التدليك في علاج الأورام في الشعور بالإرهاق وسوء النوم ، وتحسين الرفاهية بشكل عام” ، كما يقول فرانسيس ، مضيفًا أنه من المهم الحصول على تدليك مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة.
وفقًا للإرشادات التي نشرت في مايو 2013 في
CHEST Journal ، فإن العلاج بالتدليك فعال في الحد من القلق والاكتئاب والألم في مرضى سرطان الرئة - مع وجود دليل على انخفاض القلق أقوى. اطلب من طبيبك أن يوصي المعالج بالتدليك الذي يتخصص في العمل مع مرضى السرطان. 7. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يمكن للعائلة والأحباء لعب دور رئيسي في المساعدة على التخفيف من القلق.
من المهم ، مع ذلك ، أن الأصدقاء والعائلة لا يديمون المخاوف ولكن بدلا من ذلك تقديم الدعم الذي يمكن أن يساعد في تعزيز تخفيف الأعراض.
8. تشغل نفسك بالأنشطة والضحك
إن أخذ ذهنك من السرطان عن طريق المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يكون وسيلة قوية للتخفيف من القلق. يجد الأشخاص المختلفون أن الأنشطة المختلفة تعمل بشكل أفضل لهم ؛ يفضل البعض التفاعل الاجتماعي والبعض الآخر يفضل العزلة.
إذا كنت غير متأكد من الأنشطة التي قد تساعد في تقليل القلق ، فجرّب القيام بشيء يجعلك تضحك - سواء كان ذلك قضاء وقت مع الأصدقاء أو قراءة كتب نكتة أو مشاهدة فيلم كوميدي تلفزيوني . وفقا لمايو كلينيك ، يمكن للضحك أن يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب ، والحد من الألم ، وتعزيز جهاز المناعة.
9. البحث عن مجموعات الدعم
الانضمام إلى مجموعة دعم سرطان الرئة يمكن أن يوفر تجربة اجتماعية بينما يساعدك على إدراك أنك لست وحدك في ما تمر به.
قد يكون منتدى عبر الإنترنت مفيدًا أيضًا ، رغم أنه مهم للتأكد من أنك تتفاعل بطريقة إيجابية لا تسبب المزيد من القلق. اسأل طبيبك عن توصيات لكل من المجموعات المحلية والمجتمعات على الإنترنت ، أو تحقق من خيارات الدعم المحلية والبعيدة التي تقدمها جمعية الرئة الأمريكية وتحالف سرطان الرئة.
