لدي نقص حاد في الطاقة في جميع الأوقات. عمري 32 سنة ، ولا أستطيع تذكر وقت في حياتي عندما لم أكن متعبة. لقد رأيت طبيبي في هذا الشأن وصعدت فارغة. في البداية اعتقدت أنه كان فقرًا لأنني دائمًا بارد ، لكن طبيبي يقول أنه لا توجد مشكلة في مستوى الحديد. ماذا يمكن أن يكون سبب افتقاري للطاقة؟ يبدو وكأنه يقتلني. كأم واحدة مع ثلاثة أطفال ، لا أستطيع البقاء على قيد الحياة متعبة طوال الوقت.
- أليسيا ، ميزوري
أنا آسف لأنك تواجه مثل هذا الوقت الصعب ، أليسيا. كما تعلمون ، يتم تعريف التعب على أنه شعور الشعور بالتعب وعدم امتلاك طاقة كافية للقيام بكل ما هو مطلوب أو مطلوب طوال اليوم. هناك العديد من أسباب الإرهاق ، تتراوح من الحالات الطبية مثل فقر الدم ، نقص نشاط الغدة الدرقية ، السكري ، نقص التغذية ، والعديد من الاحتمالات الأخرى ، بما في ذلك مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب. أهم خطوة أولى في تحديد ما إذا كان سبب التعب الخاص بك هو عكسها هو تقييم شامل مع الطبيب. ويمكن أن يساعد الفحص الشامل ، بما في ذلك الفحوص المختبرية واستبيانات الفحص ، في تحديد السبب المحتمل. سأكون مهتمًا بشكل خاص بوظيفة الغدة الدرقية لأن التعصب البارد شائع جدًا مع الغدة الدرقية غير النشطة.
إذا لم يُحدِّد التقييم الكامل سببًا ، فقد تساعد بعض الاستراتيجيات في تحسين الأعراض. أولاً ، من المهم جداً أن تتناول غذاءً غذائياً سليماً وأن تحصل على راحة كافية كل ليلة. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو صعباً في البداية ، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تزيد من مستوى طاقتك على المدى الطويل. يجب تجنب المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين. قد تعتقد أن هذه المواد تساعد على المدى القصير ، ولكنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض مع مرور الوقت.
أخيرا ، حاول أن تقضي على أكبر قدر ممكن من الإجهاد في حياتك. يمكن أن يكون الإجهاد الذهني أكثر إزعاجًا من أي نشاط بدني. أود أيضًا أن أقترح عليك مراجعة طبيبك بشكل دوري ، حيث قد يصبح التشخيص أكثر وضوحًا مع الوقت والتقييمات المتكررة. على سبيل المثال ، بعض الأمراض التي تسبب الإرهاق - وخاصة أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على النساء أكثر من الرجال - يمكن أن تستغرق عدة سنوات قبل أن تصبح واضحة بشكل واضح ، وتظهر كأنها شذوذ في كيمياء الدم وغيرها من الاختبارات.
تعلم المزيد في الصحة اليومية مركز صحي للعيش.
