س: أعلم أن التمرين المنتظم يساعد في علاج متلازمة القولون العصبي ، ولكن هل هناك أي تمارين خاصة في المعدة تساعد في التخلص؟
A: متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وهو اضطراب شائع في القولون ، يتميز بالانتفاخ وغير طبيعي حركات الأمعاء في شكل الإسهال ، والإمساك ، أو مزيج من الاثنين معا. وينجم عن استجابات غير طبيعية للناقلات العصبية في جزء من الجهاز العصبي الذي يتحكم في الجهاز الهضمي. على الرغم من أنه لا يُعتقد أن الإجهاد في حد ذاته هو سبب متلازمة القولون العصبي ، إلا أن الإجهاد من أي نوع يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى تفاقم الأعراض. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لأنها يمكن أن تخفف من الإجهاد ، قد تساعد على تهدئة أعراض الرابطة. على وجه الخصوص ، قد تساعد التمارين الهوائية والتمارين البطنية على التخفيف من حدة القولون العصبي المسيطر السائد. في حين لم تظهر أي تمارين خاصة في المعدة أو البطن للتخفيف من هذه الأعراض ، فإن الأنشطة التي تشغل عضلات البطن - مثل المشي والجري والقيام بالتشنج - تساعد الناس على الحفاظ على عادات الأمعاء الطبيعية. تأكد من شرب الكثير من السوائل أثناء التمرين. الجفاف يمكن أن يفاقم الإمساك. أخيراً ، قد تساعد التمارين الهوائية على تخفيف الشعور بالنفخ من خلال المساعدة في التخلص من الغاز المفرط.
