جدول المحتويات:
- فوائد الضحك الجيد واسعة النطاق ويمكن أن تشمل الحماية من المشكلات العاطفية مثل الاكتئاب وتحسين صحة قلبك. وإليك ما يعرفه الخبراء حول الفوائد الصحية للضحك:
- المحبة لفوائد الضحك ولكن لا تشعر مثل الضحك؟ في بعض الأحيان عليك بذل جهد واعي للضحك. إذا كنت تواجه أوقاتاً عصيبة مثل ميزانية ضيقة ، أو ضغوط عمل ، أو مرض مثل السرطان ، فقد يساعدك ذلك في تعلم تقنيات تجلب فوائد الضحك إلى حياتك. يمكنك تجربة التوصيات الاحتياطية القديمة:
أفلام مضحكة ، مسلسلات كرتونية ، أطفال رضعين لطيفين ، ونكات صديقي العزيز يمكن أن تقدم كل واحدة من أقوى ، طبيعية يقول ليندا تورلوكيس ، وهو مدرس ضحالة معتمد ومقره في بارك ريدج ، إلينوي ، وهو متحدث تحفيزي ومدرب حياة ، "إن من أفضل الأشياء أن الضحك يزيد من حسك الفكاهي". وتقول تورلوكيس إنها أصبحت مهتمة بالفوائد الشافية للضحك بعد أن قضت هي وزوجها في عطلة نهاية الأسبوع الرهيب والضحك في ندوة قدمها مشروع Humor ، وهي منظمة تركز على "القوة الإيجابية للفكاهة". وهي الآن تدرب مدرّسات الضحك الأخرى وأصبحت مدافعة عن الضحك شخصيًا.
التعزيزات الصحية من الضحك الجيد
فوائد الضحك الجيد واسعة النطاق ويمكن أن تشمل الحماية من المشكلات العاطفية مثل الاكتئاب وتحسين صحة قلبك. وإليك ما يعرفه الخبراء حول الفوائد الصحية للضحك:
فوائد الصحة النفسية.
- فوائد الصحة العقلية. على الرغم من أنك ربما لا تستطيع أن تضحك من الاكتئاب ، إلا أن أحد الفوائد العديدة للضحك وإحساس الفكاهة هو أنها تحميك من سلبيات الحياة التي قد تؤدي إلى الاكتئاب. كمكافأة إضافية ، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستخدمون الفكاهة لمحاربة الإجهاد يشعرون أيضاً بالوحدة أكثر وأكثر إيجابية عن أنفسهم. ووجدت دراسة حديثة أن العلاج الفكاهي كان فعالاً مثل الأدوية المضادة للذهان المستخدمة على نطاق واسع - ناقص الآثار الجانبية - في التحكم في التحريض لدى المرضى المصابين بالخرف. الفوائد الجسدية.
- رغم أننا لا نستطيع حتى الآن قول عدد معين من الضحك كل يوم ستبقي الطبيب بعيدا ، وتظهر الدراسات أن الناس الذين يقولون أنهم يضحكون كثيرا أيضا تميل إلى أن تكون في صحة جيدة ويشعر بشكل جيد عموما. الضحك هو أيضًا أحد العلاجات التكميلية الأكثر شيوعًا بين مرضى السرطان ، الذين يجدون أن إحدى فوائد الضحك هي تحسين نوعية الحياة. فوائد صحة القلب.
- الضحك يمكن أن يكون صحيًا لقلبك أيضًا . تظهر بعض الأبحاث أنه عندما تضحك ، هناك زيادة في تدفق الدم الغني بالأكسجين في جسمك ، ربما بسبب إطلاق الإندورفين ، مما يخلق طفحًا كيميائيًا يعالج المشاعر السلبية والإجهاد. تشمل الأنشطة التي تزيد من الإندورفين تجريبًا جيدًا والاستماع إلى الموسيقى التي تحبها ، والضحك يستحق مكانه في القائمة مع هؤلاء المخربين الآخرين للإزعاج. Building Laughter Into Your Life
المحبة لفوائد الضحك ولكن لا تشعر مثل الضحك؟ في بعض الأحيان عليك بذل جهد واعي للضحك. إذا كنت تواجه أوقاتاً عصيبة مثل ميزانية ضيقة ، أو ضغوط عمل ، أو مرض مثل السرطان ، فقد يساعدك ذلك في تعلم تقنيات تجلب فوائد الضحك إلى حياتك. يمكنك تجربة التوصيات الاحتياطية القديمة:
استئجار فيلم مضحك ، أو قراءة كتاب مضحك ، أو مشاهدة مسلسل مضحكة.
- قضاء بعض الوقت مع صديق مسلّي.
- انظر إلى جانب الضوء: اذهب إلى الأماكن التي تساعدك على تذكر الأوقات الجيدة التي جعلتك تضحك في الماضي.
- أو يمكنك الانضمام إلى "حركة الضحك" للتعرّف على فوائد الضحك أثناء محاربة التوتر:
تدرب على ممارسة اليوغا.
- هذا التخصص مزيج من تقنيات التنفس واليخوخة يخلق "الضحك" التي يسببها الذاتي التي توفر كل فوائد الضحك متجذرة في الفكاهة. يمكنك تضمين هذه الممارسة في يومك بإضافة "هاهاها" صغيرة عندما تصافح نفسك أو تعرّف نفسك على زملائك من الضحك ، بالطبع! تحقق من الضحك يوجا الدولية لمزيد من المعلومات. البحث عن مجموعة الضحك.
- "من المفضل دائما أن أجتمع مع أشخاص آخرين على الضحك. من الصعب بعض الشيء أن تضحك لوحدك ، إلا إذا كنت قد مارست ذلك "، يقول Tourloukis. في Laughter Yoga International ، يمكنك البحث في أكثر من 6000 نادٍ للضحك الاجتماعي حول العالم للعثور على واحد أقرب إليك. احصل على "woohoo!"
- Tourloukis تستضيف مكالمة قصيرة مجانية يوميًا لمدة 20 دقيقة فقط وتنتهي بـ "woohoo!" ، لكنها تقول في أي وقت تنظر إلى الساعة ، إذا كانت 20 دقيقة بعد الساعة ، "Woohoo!" الخاص بك سوف يساعد في جلب ابتسامة على وجهك. أخبرنا: ما الذي يجعلك تضحك؟ (ملاحظة: لن يتمكن مستخدمو الجوّال من التعليق).
