الألم المزمن له تأثير مضاعف - ليس فقط أنه يخل بحياتك ويجبرك على إدارة الألم ، كما أنه يغير علاقاتك الشخصية. التفاعلات مع زوجتك وأولادك وأسرتك وأصدقائك تتغير بطرق كبيرة وصغيرة على حد سواء بسبب القيود المادية والسلبية العاطفية التي تأتي من العيش مع الألم المزمن.
يشمل جزء من إدارة الألم قبول هذه التغييرات واستخدامها لتشكيل علاقات أفضل وأوثق مع تلك التي تحبها. من خلال التعلم للتعامل بشكل أفضل ، ستتمكن من إدارة الألم والحفاظ على الأصدقاء والعائلة.
العيش مع الألم المزمن: الحفاظ على العلاقات
تأثير الألم المزمن على علاقاتك يعتمد إلى حد كبير على مقدار الألم أنت في ، وكذلك كيف تتصل كل شخص في حياتك:
- زوجك. يواجه شركاء من الذين يخضعون لإدارة الألم المزمن تحديات لا تصدق من جانبهم. قد تكون العلاقات الحميمة مع الزوج صعبة ، اعتمادًا على مصدر وشدة الألم. قد يضطر الزوج / الزوجة أيضاً إلى تحمل المزيد من المسؤوليات المنزلية وأولياء الأمور لأن الشخص الذي يعيش مع ألم مزمن يصبح أقل قدرة على العمل. يمكن أن يسبب القلق بشأن الأموال بسبب فواتير المستشفيات وانخفاض الدخل مزيدًا من الضغط على العلاقة.
- الأطفال. قد يكون الأمر مزعجًا بالنسبة للأطفال الصغار لرؤية أحد الوالدين يعاني من ألم مزمن. قد يتم الخلط بينه وبين ما يجري والقلق لأن مستقبلهم يبدو غير واضح. قد يشعرون أيضًا بالغضب لعدم توفرك كما كنت في السابق ، أو الشعور بالذنب إذا افترضوا أنهم فعلوا شيئًا يسبب لك الألم.
- العائلة والأصدقاء الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن غالبًا ما ينسحبون من العلاقات خارج عائلتهم المباشرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى القطيعة من أفراد العائلة والأصدقاء الآخرين. قد يتم رفض محاولات الوصول إذا كان الشخص يعاني من آلام أو عانى من انخفاض في تقدير الذات نتيجة للمرض.
العيش مع الألم المزمن: البقاء على اتصال
استراتيجيات المواجهة التي يمكن مساعدة الأشخاص الذين يعيشون مع الألم المزمن على مقربة من أحبائهم وتشمل:
- البحث عن رصيد الاتصالات. الناس في حياتك بحاجة إلى معرفة كيف تشعرون. البقاء صامتًا سيؤدي فقط إلى الشعور بالإحباط عنك. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي تقاسمها أكثر من اللازم إلى الشعور بالإرهاق أو العجز أو الاكتئاب. حاول إيجاد التوازن الصحيح. ضع في اعتبارك أنه سيكون مختلفًا لكل شخص في حياتك.
- ناقش حياتك الجنسية مع زوجتك. ألم مزمن لا يحول دون ممارسة الجنس ، ولكن يمكن أن يعني ذلك أنه يلزم المزيد من التخطيط. وضع خطط للاجتماعات التي تتناسب مع الجدول الزمني للأدوية وانحسار وتدفق الألم اليومي. لا تخف من تجربة مواقف جديدة في حالة ممارسة الجنس إذا كان وضعك المفضل الآن يسبب الكثير من الألم.
- تجنب إلغاء الخطط مع الأصدقاء. لا تدع الألم المزمن يمنعك من التفاعل مع الأصدقاء. يمكن أن تكون خطط الإلغاء مخيبة للآمال لجميع المعنيين ، لذلك إذا كان بإمكانك إدارة مستوى معين من النشاط مع ألمك ، يجب عليك
- تحمل مسؤوليات منزلية يمكن إدارتها. إذا وجدت نفسك غير قادر على القيام ببعض المهام التي كانت ذات يوم المسؤولية ، واستبدالها بالمهام الجديدة التي يمكنك القيام بها. سيبقيك هذا عضوًا ناشطًا ومساهمًا في عائلتك.
- اطلب المساعدة. إعطاء الفرصة لأحبائك لمساعدتك بطريقة ما يجعلهم يشعرون بالقرب منك. غالبًا ما يرغبون في المساعدة ، ولكنهم غير متأكدين من كيفية العرض خوفًا من الإساءة إليك. إذا كنت تواجه مشكلة في نشاط أو عمل روتيني ، اطلب منه أن يمد يدك.
إن التعامل مع الألم المزمن قد يكون محبطًا ، ولكن التواصل مع الآخرين والمقربين من أحبائك سيساعدك على التعامل مع الحياة اليومية.
