ما يجب معرفته عن برامج الوقاية من داء السكري ، أو DPPs

وبفضل جزء منه لبرنامج مكافحة مرض السكري التابع لجمعية الشبان المسيحية ، تمكنت إرين روثيرميل البالغة من العمر 41 عامًا من خسارة 60 رطلًا وخفض ضغط دمه تحسينات صحية أخرى. صور مجاملة من إريك روثيرميل

إريك روثيرميل ، البالغ من العمر الآن 41 عامًا ، كان دائمًا على وعي بصحته. وهو متخصص في مكافحة التبغ في جمعية الشبان المسيحية في هاريسبرج بولاية بنسلفانيا ، وهو يعلم أهمية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ومراقبة وزنك. ولكن عندما بلغ التاسعة والثلاثين من عمره ، أدرك أن بعض عاداته ، مثله مثل تراجع نشاطه البدني ، بدأت تتعايش معه: كان وزنه قد تسلل ، وقد يشعر بأن مستويات طاقته تتدهور.

"عندما قمت بوزن 282 جنيه ، يمكن أن أشعر بها في نهاية اليوم ، "يقول روثيرميل. "كنت أسحب."

بناءً على وزنه ، زميل Rothermel ، الذي صادف أيضًا أنه مدرب أسلوب حياة Rothermel ، ميغان ماورر ، أعطاه استبيان تقييم مخاطر مرض السكري. وأظهر الاستبيان أنه بسبب عوامل الخطر مثل التاريخ العائلي لمرض السكري ومؤشر كتلة الجسم (BMI) - كان اريك في خطر تطوير مرض السكري من النوع 2. واقترحت أنه جرب برنامج الوقاية من داء السكري (DPP) لجمعية الشبان المسيحيين.

"لكي أكون صادقا تماما ، لم أكن مبتهجة بشأن ذلك" ، يقول روثيرميل عن البرنامج الذي استمر لعام كامل. "كنت أعرف ما أفعله ، وأدركت أنني أستطيع السيطرة على هذا الأمر. ومع ذلك ، لم أكن أفعل أي شيء حيال ذلك. ”

على الرغم من شكوكه ، انضم روثرميل إلى البرنامج.

كيف يمكن لبرامج الوقاية من داء السكري أن تساعد في تغيير مسار صحتك

بينما يكون لكل DPP خصائصه الخاصة الهدف العام من هذه البرامج هو مساعدة الأشخاص المصابين بمرض السكري على تجنب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تحتفظ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بقائمة بالعديد من برامج DPP المحلية ، بما في ذلك البرامج التي تديرها جمعية الشبان المسيحية. . كما أنشأت الوكالة برنامج National DPP ، وهي شبكة من المؤسسات العامة والخاصة التي تقدم برامج تركز على تدخلات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الحد من خطر مرض السكري. في عام 2018 ، من المقرر أن تصبح برامج DPP الوطنية مؤهلة للحصول على تغطية Medicare ، وفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية.

وتعمل هذه البرامج: وفقا لبحث من المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) وقد قام هؤلاء الذين شاركوا في أكثر من 3000 مشارك في الدراسة بتقليل مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة 58 بالمائة. وعلى الرغم من أن 5٪ فقط من المشاركين في مجموعة التدخل في أسلوب الحياة قد طوروا مرض السكري في فترة الدراسة ، فإن هذه النسبة قد قفزت إلى 11٪ - أكثر من مثلي- للأشخاص الذين كانوا في المجموعة الثانية ، الذين لم يتلقوا أي علاج.

لماذا يجب أن تأخذ تشخيص Prediabetes على محمل الجد

Prediabetes هي حالة خطيرة تؤثر على نحو 84 مليون أمريكي - أكثر من واحد من كل ثلاثة بالغين أمريكيين - وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. لا يدرك 90٪ من المصابين بهذا المرض أنهم مصابون به. عندما يكون لديك ما قبل السكري ، لا يستجيب جسمك بشكل طبيعي للأنسولين ، وهو الهرمون الحاسم لكسر السكر إلى طاقة لجسمك. كما تضعك Prediabetes في خطر لعدد من المشاكل الصحية الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ، وبالطبع النوع الثاني من مرض السكري.

يشير مركز السيطرة على الأمراض أنه عند تركه دون علاج ، غالباً ما يؤدي مرض السكري إلى النوع الثاني من السكري في غضون خمس سنوات. سنوات.

ما يجب معرفته عن برامج الوقاية من داء السكري

يمكنك إجراء اختبار CDC عبر الإنترنت لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالسكري واستخدام أداة البحث الخاصة به للعثور على برنامج DPP بالقرب منك. يمكن أن تساعدك هذه البرامج في إدارة مقدمات السكري الخاصة بك عن طريق تشجيعك على تتبع السعرات الحرارية والنظام الغذائي الخاص بك. #

يتم تقديم برنامج DPP لجمعية الشبان المسيحية في أكثر من 1100 موقع في 47 ولاية ، ومفتوح للأشخاص الذين ، من خلال تقييمات المخاطر تقول هيذر هودج ، مديرة برنامج الوقاية من الأمراض المزمنة في Y-USA ، إن الفحص الطبي والفحص الطبي قد تم تشخيصه بمرض السكري. في البرنامج ، تعمل مدربي نمط الحياة مع المشاركين في إعداد فصول المجموعة للعمل على تناول الطعام الصحي ، والنشاط البدني ، وغيرها من التغييرات الهامة في نمط الحياة ، كما توضح.يقول هودج إن حوالي 56،000 شخص شاركوا في برنامج الحزب الديمقراطي الياباني (YMCA) ، وخسروا ما معدله 4.6٪ من وزن الجسم من الجلسات الأسبوعية و 5.5٪ بعد البرنامج السنوي.

كيف ساعد برنامج مكافحة مرض السكري التابع لـ YMCA Rothermel

في برنامجه ، بدأ Rothermel عن طريق تتبع تناول الدهون له كل يوم. بعد ذلك ، بدأ في تتبع نشاطه الجسدي واستهدافه 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية المعتدلة الشدة. وفي حوالي ستة أسابيع ، بدأ يلاحظ انصهار الوزن. وجد راترميل أنه يخسر حوالي ثلاثة أو أربعة أرطال كل أسبوع. وبحلول ثلاثة أشهر فقط ، وصل إلى هدف البرنامج لفقد 5 إلى 7 بالمائة من وزن جسمه - وهو المبلغ الذي أوصت به مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بالنوع 2 من مرض السكري.

"كانت المساءلة جزءًا كبيرًا". يقول روثيرميل. خلال الأسابيع الستة عشر الأولى ، اجتمعت المجموعة أسبوعياً ، وانتقلت تدريجياً إلى مرتين في الشهر بعد ذلك ، ثم شهرياً. وقد قدم كل اجتماع ليس فقط المساءلة بل معلومات مهمة أيضًا: يلاحظ إيريك أن الاجتماعات غالبًا ما تتضمن القليل من المحاضرات حول مواضيع مثل كيفية اتخاذ خيارات صحية عند تناول الطعام في المطاعم ، وكيفية تناول الطعام في جو احتفالي ، والتلميحات الاجتماعية المحيطة بالأكل ، وأكثر من ذلك.

خفض ضغط الدم ، وفقدان الوزن ، واستعادة الطاقة

على مدار العام ، خسر Rothermel 60 رطلاً. كما تحسن ضغط دمه ، الذي كان دائمًا مرتفعاً ، وكذلك مستوى طاقته.

"أشعر وكأنني عدت في العشرينات من عمري ، حيث لا يزال لدي طاقة في الليل" ، يقول

يوافق مورير ، مدرب أسلوب حياته ، على أن أحد أهم التغييرات التي شاهدتها في روثرميل كان له علاقة بمستواه من الطاقة. "مع وجود فصولنا في الطابق الثاني من المبنى ، لاحظت كيف كان إريك بطيئًا في السير على الدرجات ، وعندما وصل إلى القمة ، كان يخرج تمامًا من التنفس" ، كما تقول. "من خلال صفه الأخير ، كان سيعرض صعود الدرج صعوداً ونزولاً للحصول على أي إمدادات نحتاجها للفصل."

الآن ، يقول روثيرميل ، إنه أكثر حذراً بشأن الأطعمة التي يشتريها ، ويقوم بالتسوق في محيطه. من محل بقالة لخيارات صحية وقراءة كل تسمية التغذية لمحتوى الدهون. كما أنه يتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا للسكري: فبدلاً من وجبات الطعام المجمدة ، يأكل الأطعمة الطازجة ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات ، ويتجنب الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون. كما أنه يطبخ أكثر ، ويخطط لوجباته أكثر.

"أحب الطريقة التي أشعر بها" ، يقول روثرميل. "لقد عملت بجد في العام الماضي للحصول على هذه النتائج ، ولا أريد التخلص منها".

تلقي الدعم الاجتماعي لصحة الحياة والمساعدة في الوقاية من داء السكري

في نهاية المطاف ، يمكن أن تساعد البرامج مثل DPP الأفراد لأنها توفر ليس فقط معلومات مهمة ، بل هي نظام دعم أساسي للوقاية من مرض السكري.

"إن وجود نظام دعم هو أحد أهم الأجزاء للغز عند إجراء تغيير في نمط الحياة" ، كما يقول ماورر. "هم هناك ليسوا وحدهم مسؤولين عن الاختيارات التي تقوم بها ، بل هم أيضًا هناك ليهتفوك ، في الأيام الجيدة والسيئة."

الأبحاث تدعم هذه الفكرة: دراسة نشرت في يوليو 2011 في

رعاية مرضى السكري نظرت في حوالي 300 من المشاركين ذوي الوزن الزائد المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وتقسيمهم إلى مجموعتين: واحدة لم تحصل على دعم اجتماعي لتغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، وواحد فعل ذلك. بعد عام واحد ، كان لدى المشاركين في مجموعة دعم التدخل في نمط الحياة انخفاض أكبر في مستويات سكر الدم ، ومقاومة الأنسولين ، والوزن ، ومحيط الخصر ، مقارنة مع مجموعة التحكم التي لم تحصل على الدعم الاجتماعي. من جانبه ، Rothermel يريد تشجيع الآخرين على إجراء تغييرات إيجابية مماثلة في حياتهم. في الواقع ، في مايو 2017 ، تلقى تدريبًا كمدرب نمط حياة أيضًا ، لذا يمكنه الآن تسهيل برنامج DPP بنفسه والمساعدة في جعل هذه الرغبة حقيقة.

نصيحته لأشخاص آخرين لديهم مقدمات ماديًا مترددة في محاولة يقول السيد راترينمل: "طالما أنك تضع الوقت والجهد - وهو قليل للغاية ، في الواقع - فهو لا يفشل." "إنك تقطع جراماتك من الدهون ، وتقوم بدقيقة النشاط البدني ، وستحصل على النتائج التي تريدها. لا توجد طريقة حوله. سيحدث ذلك. "