الذئبة الحمية الغذائية: الأطعمة التي يجب أكلها وتجنب استخدامها لتخفيف الأوجاع | إدارة تفجر. تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تساعد وتؤذي الذئبة المجموعية وغيرها من أشكال أمراض المناعة الذاتية.

إذا كان لديك مرض الذئبة ، فإن مرض المناعة الذاتية يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ الخلايا والأنسجة السليمة ، ثم تعلم أنه لا يوجد شيء واحد يناسب "حمية الذئبة" ، لكن هذا لا يعني أن اتباع نظام غذائي صحي ليس مهمًا لإدارة الذئبة. تحتاج إلى تناول وجبات متوازنة وصحية للقلب ، مع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تقلل من الالتهاب. ليس الأمر معقدًا ، ولكن هناك بعض الأساسيات التي يجب اتباعها.

جيسيكا غولدمان فونغ ، 34 عامًا ، وهي كاتبة طعام بدوام كامل ، لديها نظرة خاصة على كل من الذئبة والتغذية. تم تشخيص مرض سان فرانسيسكو في منطقة سان فرانسيسكو في عام 2004 - وهو شيء تقوله تغير حياتها واتباع نظامها الغذائي.

"أولاً وقبل كل شيء ، الجميع - وكل جسد - مختلف" ، حسب قول غولدمان فونغ. هذا النوع من الذئبة لديك والعقاقير التي قد تتناولها ، فإن الأنظمة الغذائية الموصى بها تختلف من شخص لآخر. هذا هو السبب في أنه من المهم مناقشة التغذية مع طبيبك أو أخصائي التغذية قبل الشروع في مغامرة حمية جديدة. "

ما الذي يجب عليك الاحتفاظ به في حمية الذئبة الخاصة بك

" لا يوجد نظام غذائي محدد لمرض الذئبة ، ولكن النظام الغذائي على النمط المتوسطي يقول سوتيريا ايفرت ، أستاذ مساعد إكلينيكي في قسم الأسرة والسكان والطب الوقائي في كلية الطب في ستوني بروك في نيويورك: "اقترب أكثر مما هو مثالي". "أنت تريد أن تأكل حمية قليلة الدهون والسكر وتحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات. يجب أن تحصل على بعض البروتينات من الأسماك وتأكل الكثير من البقوليات والبقوليات لأنها غنية بالألياف وفيتامين ب والحديد

وفقاً لـ Goldman Foung ، "إن النظام الغذائي الغني بالخضراوات يعطيني الطاقة ويبقيني على شعور قوي وصحي". وعادة ما تأكل وجبات مليئة بالخضراوات المورقة الداكنة والخضراوات الملونة الأخرى ، وتأكل الكثير من الحبوب الكاملة ، والحدود وتضيف: "إنني أحاول أيضًا شرب عصير البنجر الطازج ، كلما كان ذلك ممكنًا. إنها طريقة رائعة للتسلل في بعض تلك المكونات التي تعزز الجسم".

Everett يضيف إن تناول السمك للبروتين جيد بشكل خاص ، فالسمك - وخاصة سمك السلمون والتونة والماكريل - يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، التي تعتبر مهمة لأنها تساعد في مكافحة الالتهاب ، كما تقول أوميجا 3 ، وهي أيضًا متوفرة كمكملات غذائية. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وقد يكون هذا بشكل خاص مهم بالنسبة للنساء اللواتي لديهن الذئبة لأن لديهن على الأقل ضعف خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة بالنساء اللواتي لا يعانين من مرض الذئبة ، وفقا لمراجعة الدراسات المنشورة في أغسطس 2013 في

الحلقات الدراسية في التهاب المفاصل والروماتيزم . "إن مرض الذئبة هو عامل خطر مستقل لأمراض القلب ، لذلك يجب أن تحافظ على نظام غذائي صحي للقلب يساعد في محاربة الالتهابات ويبقيك في وزن صحي" ، يقول إفيريت. ما الذي يجب عليك الاحتفاظ به من حمية الذئبة الخاصة بك

بالنسبة لمعظم المصابين بمرض الذئبة ، هناك شيئان كبيران يجب تجنبهما وهما الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المصنعة ، إذا كان لديك مشاكل مثل أمراض الكلى أو احتباس السوائل أو ارتفاع ضغط الدم ، فقد تحتاج أيضًا إلى التحدث مع طبيبك حول تقييد الملح أيضًا

"Nightshade" الخضروات - التي تشمل الطماطم والبطاطس والفلفل والباذنجان - قد أصيبت بسمعة سيئة عندما يتعلق الأمر بمرض الذئبة لأنه يعتقد أنها تسبب التهابًا ، إلا أن مؤسسة الذئبة الأمريكية تلاحظ أن الدليل

قد تستفيد من إخراج هذه العناصر من القائمة تمامًا:

الأطعمة التي تمت معالجتها

فكر في هذه الأطعمة كأي طعام يأتي من علبة أو علبة. الأطعمة المعالجة تكون أعلى في الدهون والسكر والملح (راجع المعلومات الغذائية للكميات) الأطعمة في هذه القائمة أيضا - الخبز الأبيض النموذجي ، والمعكرونة ، والأرز الأبيض. يقول غولدمان فوك إن "من خلال استبدال السلع المجهزة ، والأغذية المعلبة ، وتناول الطعام مع الوجبات المليئة بالمكونات الطازجة ،" فإن حميتها "ألذ وصحية." براعم البرسيم والثوم

تحتوي كل من هذه الأطعمة على مواد تزيد من نظامك المناعي ، والتي لا تريدها إذا كنت تعاني من مرض الذئبة. "أوصي بتجنب كل من براعم البرسيم والاستخدام الكثيف للثوم ،" يجب أن تتحدث أيضًا إلى طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية أو عشبية. " الكثير من الكحول

" هناك القليل من النبيذ الأحمر "مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تفيد صحة القلب ، لكن المشروبات الكحولية السكرية الثقيلة هي السعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن تزيد من خطر السمنة وأمراض القلب" ، كما يقول إيفريت ، "الحدود الآمنة للكحول هي مشروب واحد في اليوم للنساء ومشروبين يوم واحد للرجال. " النظر في نصيحة غولدمان فونغ:" إن تغيير نظامك الغذائي لمرض الذئبة لا يعني بالضرورة تقييد حياتك أو تعقيدها. مع الموقف الصحيح والرغبة في التجربة ، قد يؤدي ذلك في الواقع إلى وجود أكثر متعة وصحة وأقل مما كنت تتخيله. "