علاج ارتفاع ضغط الدم

علاج ارتفاع ضغط الدم قد تشمل الإكثار من تناول الطعام المغذي وتناول الأدوية وتغيير نمط الحياة الصحي.

يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى علاج مدى الحياة للمساعدة في درء أو تأخير المشكلات الصحية الخطيرة الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.

علاج البالغين عادة تهدف إلى الحصول على ضغط دم أقل من 140/90 مم زئبق.

خيارات العلاج

قد يشمل العلاج تناول نظام غذائي صحي مع كمية أقل من الملح وتناول الأدوية ، بالإضافة إلى إدخال تغييرات نمط الحياة الإضافية المذكورة أدناه.

الحفاظ على وزن صحي: إن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مضاعفات أخرى.

حتى إن انخفاض الوزن بمقدار خمسة أرطال يمكن أن يخفض ضغط دمك ،

وعلاوة على ذلك ، فإن خفض وزنك بنسبة 5 إلى 10 في المائة خلال السنة الأولى من علاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم ، وفقاً للمعهد القومي للقلب والرئة والدم.

في حين أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) - الذي يقيس وزنك فيما يتعلق بطولك ويعطي تقديراً لإجمالي الدهون في الجسم - أقل من 25 هو هدف التحكم في ضغط الدم ، يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد أهداف الوزن الخاصة بك

التمرين: التمارين المنتظمة يمكن أن تحافظ على وزنك تحت السيطرة ، وكذلك تساعد على خفض ضغط الدم.

أقل من ساعة واحدة من النشاط الرياضي المعتدل الكثافة أسبوعيًا يمكن أن يحقق فوائد صحية ، ولكن توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يقل عن ساعتين ونصف ساعة من كثافة معتدلة ، أو ساعة واحدة و 15 دقيقة من النشاط القوي ، التمارين الرياضية ، كل أسبوع.

الحد من استهلاك الكحول: الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم ، حتى لو لم يكن لديك hyperte يجب أن يراقب الجميع مدخولًا كحوليًا.

يجب على النساء الأصحاء من جميع الأعمار والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أن يلتزموا بشرب مشروب واحد يوميًا ، في حين يجب على الرجال البالغين من العمر 65 عامًا أو أقل أن يتناولوا ما يصل إلى مشروبين يوميًا.

عدم التدخين: يمضغ التبغ والتدخين التبغ جدران الأوعية الدموية ، ويسرع عملية تصلب الشرايين ، ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

اسأل طبيبك للحصول على نصائح للاقلاع عن التدخين ، و التحقيق في الأدوية والأدوات الخاصة بالإقلاع عن التدخين لمساعدتك على كسر إدمانك للنيكوتين.

إدارة الإجهاد: إن تعلم كيفية إدارة التوتر والاسترخاء والتعامل مع المشاكل يمكن أن يحسن صحتك العاطفية والجسدية.

ما يلي قد تساعدك الطرق على إدارة الإجهاد بشكل أفضل:

• ممارسة أساليب الاسترخاء ، مثل اليوغا والتنفس العميق والتأمل ، لا يساعدك على الاسترخاء فحسب ، بل يقلل أيضًا من ضغط دمك مؤقتًا
• الحصول على الكثير من النوم (الهدف من سبع إلى تسع ساعات في الليلة)
• تمرين
• Listenin g أو الموسيقى أو التركيز على شيء هادئ وسلمي

علاج للأطفال والمراهقين

حيث إن ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات ينتج غالبًا عن حالة كامنة ، مثل مرض الكلى ، وغالباً ما يسمح علاج الحالة ضغط الدم للعودة إلى وضعها الطبيعي.

ومع ذلك ، إذا كان سبب ارتفاع ضغط الدم غير معروف ، فغالبا ما ينصح بتغيير نمط الحياة المذكور أعلاه مع الأدوية إذا لزم الأمر.